腸癌這幾年的發(fā)病率有明顯上升的趨勢(shì),，而它帶來的后果又是比較嚴(yán)重的，所以為了避免受到腸癌帶來的影響,，我們最好是提前做好預(yù)防,。那么,，腸癌怎么預(yù)防呢？下面我們先來了解一下腸癌的病因吧,。

腸癌是如何發(fā)生的,？

1,、攝入大量的肉類，尤其是動(dòng)物的內(nèi)臟等也會(huì)增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，因?yàn)槿梭w的腸道在消化肉類的時(shí)候,，會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的膽固醇，而過多的膽固醇對(duì)于腸粘膜會(huì)產(chǎn)生很大的刺激,，長(zhǎng)此以往,，腸粘膜就會(huì)受到損傷，患上腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也就大大增加了,。

2,、纖維素含量攝入的太少，也會(huì)導(dǎo)致腸癌的發(fā)病率增加,，因?yàn)楫?dāng)飲食中纖維素含量比較低時(shí),，會(huì)使糞便量減少，腸道蠕動(dòng)減慢,，形成便秘,，而便秘時(shí)，就無法及時(shí)的把腸道中的有害物質(zhì)快速的排出體外,，這樣毒素就會(huì)不斷刺激腸壁,，增加腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

3,、有腸息肉等疾病沒有及時(shí)治療,，也會(huì)增加腸癌的發(fā)病幾率，但是需要注意的是,，腸息肉有很多種,，并不是每種都會(huì)癌變，形成腸癌,。一般來說,，像增生性腸息肉基本上沒有癌變的傾向，而大腸腺瘤性息肉,、腺瘤性胃息肉以及菜花型,、寬基廣蒂息肉，癌變的幾率會(huì)比較高,，所以要高度警惕,。當(dāng)腸道息肉患者大便習(xí)慣發(fā)生改變,，比如大便的次數(shù)以及時(shí)間發(fā)生改變，莫名其妙的腹瀉或者便秘,，腹瀉或者便秘反反復(fù)復(fù)的交替出現(xiàn),，甚至?xí)霈F(xiàn)腹部疼痛，排出來的糞便會(huì)變細(xì)而且呈現(xiàn)點(diǎn)狀,，甚至在糞便里面有血絲,，此時(shí)就應(yīng)該引起警惕腸癌，需及時(shí)去醫(yī)院檢查確診,。

預(yù)防腸癌的方法有哪些,？

首先,，預(yù)防腸癌，不要只吃肉不吃菜,，要做到飲食均衡,，然后多吃一些碳水化合物及粗纖維含量比較高的食物，比如新鮮蔬菜水果,。然后盡量避免食用一些對(duì)身體無益的食物,，比如燒烤、高脂肪,、油炸,、不易消化的食物。還有很重要的一點(diǎn),，預(yù)防腸癌要盡量遠(yuǎn)離煙酒。

其次,，預(yù)防腸癌,，要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，曾有研究表明,，每天抽出40分鐘的時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)就可以降低身體中胰島素水平,，防止腫瘤的生長(zhǎng)，除此之外有氧運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)食物的消化,，加快了腸胃道的排空,，并減少一些致癌物質(zhì)在身體中的滯留時(shí)間，從而減少腸癌等疾病的發(fā)生率,。

然后,，預(yù)防腸癌,，還要養(yǎng)成定時(shí)大便的好習(xí)慣,，每天早晨醒來之后可以喝一杯淡鹽水，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),，預(yù)防便秘,，降低腸癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

最后,，預(yù)防腸癌,，還要積極治療腸道原發(fā)疾病，比如結(jié)腸炎,、腸息肉等,，降低癌變的可能，最好是可以定期去體檢,。