每個(gè)人都希望能自己和家人能平安健康,，長(zhǎng)命百歲,，這也是幾萬(wàn)年人類的追求。

而影響長(zhǎng)壽的因素有很多,，比如,，基因的遺傳，一般長(zhǎng)壽的人都是基因有直接的關(guān)系,；生活的條件,，健康的飲食，良好的生活環(huán)境也是長(zhǎng)壽的主要的影響因素,；社會(huì)影響,，社會(huì)的壓力大，增加身體的負(fù)擔(dān),，增加疾病的發(fā)生等等,。

現(xiàn)今醫(yī)療水平的提高，生活水平的改善,，我國(guó)老年人的平均壽命可達(dá)到75歲以上,。也有很多人專門(mén)的采訪一些長(zhǎng)壽老人，也總結(jié)了一些長(zhǎng)壽的秘訣,，和長(zhǎng)壽老人身上共同的特征,。

壽命長(zhǎng)的人，多數(shù)都喜歡做6件事,，占的越多,，說(shuō)明你與長(zhǎng)壽有緣！

第一件事：喜歡大笑

有人說(shuō),，人生下來(lái)就是為了受苦的,，生活中難免有一些不如意的事情，但是只要微笑的面對(duì),，減少煩惱,，焦慮，緊張等不良情緒的發(fā)生,，有利于身體的健康,，可有效的預(yù)防肝臟，心腦血管疾病的發(fā)生,。

而在長(zhǎng)壽老人身上的共同的特點(diǎn)就是樂(lè)觀的面對(duì)生活,，對(duì)人生充滿奮斗的目標(biāo)和向往，常言道,，“笑一笑十年少”,，喜歡大笑的人，都是長(zhǎng)壽健康的體質(zhì),。

第二件事：喜歡與人交流

美國(guó)的一項(xiàng)研究表現(xiàn),，良好的人際關(guān)系是決定長(zhǎng)壽的第一要素，經(jīng)常與朋友聚會(huì)，身邊有和諧的人際關(guān)系,，人就會(huì)感到開(kāi)心,，幸福，這往往是健康的最主要的因素,。

調(diào)查發(fā)現(xiàn),，45歲以上的人有30%的人感到孤獨(dú)感，當(dāng)缺少交流的時(shí)候,，孩子家人不在身邊的時(shí)候,，就會(huì)使心情低落，抑郁產(chǎn)生,，直接影響著人的健康,。

現(xiàn)代人抑郁癥的人越來(lái)越多，在關(guān)注身體健康的同時(shí)也不要忽視心理問(wèn)題,，一個(gè)人的心態(tài)決定著她的生活方式和態(tài)度,。

第三件事：保持體型

“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”，隨著年齡的增長(zhǎng)身體的代謝減慢,，慢慢的開(kāi)始發(fā)福,，毒素不斷的堆積，體重也逐漸的增長(zhǎng),，而中老年人不注意外在,，任其發(fā)展，就會(huì)造成肥胖的發(fā)生,。

研究發(fā)現(xiàn),，我國(guó)目前胖子已經(jīng)超過(guò)了瘦子，而肥胖會(huì)增加幾十種疾病的發(fā)生,，尤其是對(duì)于中老年人,，增加糖尿病，心臟病,，高血壓,，高血脂，脂肪肝等等疾病的幾率,，從而也導(dǎo)致影響人的壽命的長(zhǎng)短,。

肥胖的人，增加五臟六腑的負(fù)擔(dān),，影響各個(gè)組織的正常生理功能,，也縮短器官的使用年限，加速人體的衰老,。

第四件事：健康飲食

只有吃的健康人才能健康的成長(zhǎng),，同樣只有合理的飲食,，才能健康長(zhǎng)壽，特別是對(duì)于中老年朋友,，身體的機(jī)能逐漸的下降,，免疫力降低，更要之一自己如何“吃好”,。

平時(shí)三餐定時(shí)吃,，減少腌制，油炸,，燒烤多度加工食物的攝入，增加身體的負(fù)擔(dān),，促進(jìn)疾病的發(fā)生,，同時(shí)也合理的搭配飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡,，葷素比例1：4,，魚(yú)肉蛋1:1:1，主食粗細(xì)1:3,，蔬菜水果2:1,，只有吃的健康，身體才能健康,。

第五件事：喜歡運(yùn)動(dòng)

《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每周至少進(jìn)行3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)可以延長(zhǎng)5年壽命。很多的試驗(yàn),，調(diào)差,，研究都證明，合理的運(yùn)動(dòng)可明顯的提升身體的抗病能力,，延長(zhǎng)人體的壽命,，減少死亡率。

運(yùn)動(dòng)的人,，身體的肌肉強(qiáng)壯,，代謝快，有抗自由基,，抗衰老的作用,，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可增加心肺的功能，降血壓,，降血脂,，預(yù)防各種疾病的發(fā)生，提升身體的免疫力,，還有利于心理的健康,，抒發(fā)不良的情緒,，放松身心。

第六件事：喜歡睡覺(jué)

睡覺(jué)是身體養(yǎng)精蓄銳多,，修復(fù)損傷,，提升免疫力的功效，老年人都喜歡早睡早起,，但是一定要注意睡眠的質(zhì)量,，有好的睡眠質(zhì)量，每天中午都休息半小時(shí)的人,，其心臟,，肝臟的功能健康，也說(shuō)明身體的身體代謝正常,。

研究顯示,，長(zhǎng)期睡眠不足的人，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的基因的突變,，促進(jìn)癌細(xì)胞的增長(zhǎng),，加速細(xì)胞的衰老，身體的病變,。

人到中年,，想要健康長(zhǎng)壽，做好這4件事,，長(zhǎng)壽也會(huì)跟著你,！

1、學(xué)會(huì)喝茶

茶飲是中華的傳統(tǒng)的文化,，常飲茶也是許多長(zhǎng)壽老人的秘訣,。

男人：常飲尾參茶，尾參有生津止渴的作用,，提升身體的免疫力,，主要的是尾參，有清煙毒,，養(yǎng)肺潤(rùn)肺的作用,，針對(duì)干咳少痰，咽干舌燥,，對(duì)肺結(jié)核,、咳嗽等都有一定的治療作用，清除肺臟毒素,，減輕有毒物質(zhì)的損傷,。

女人：常飲赤玫花，赤玫花,，性溫,，能溫養(yǎng)人的心肝血脈,，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，有促進(jìn)血液輪回的作用,，這樣肝得所養(yǎng),，肝血充盈，自然肝就可以正常疏泄一身之氣,。

并且赤玫花對(duì)女人的乳腺,，婦科都有很好的消炎解毒，軟堅(jiān)散結(jié)的作用功效,，經(jīng)常飲用,，還可美容養(yǎng)顏，減肥降脂,。

2,、戒掉煙酒

吸煙，對(duì)身體是百害無(wú)一利,，經(jīng)常吸煙對(duì)肺臟，血管,，心臟,，大腦都會(huì)產(chǎn)生一定的損傷，增加身體肺癌,，血管硬化,，心臟病，大腦缺血,，腦梗等疾病的發(fā)生,。

喝酒，適當(dāng)?shù)暮染瓶纱龠M(jìn)血液的循環(huán)和代謝,，但是長(zhǎng)期大量的飲酒,，會(huì)增加酒精肝，肝癌,，腦溢血,，胃出血等危險(xiǎn)的出現(xiàn)。

3,、卻莫心急

隨著年齡的增長(zhǎng),，完事都慢下來(lái)，對(duì)身體對(duì)心理都有一定的好處,。

慢慢的起床,，減少晨起高血壓的發(fā)生，減輕頭暈,，頭疼的癥狀,。

慢慢的排便,，尤其是對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人，用力排便會(huì)給血管一定的壓力,，造成心梗,，腦梗的發(fā)生幾率。

脾氣慢,，研究發(fā)現(xiàn)慢性子的人比急性子的人都長(zhǎng)壽,，更有利于身心的健康。

4,、夫妻和睦

夫妻兩個(gè)人是在一起最長(zhǎng)時(shí)間的互相陪伴,，而和諧的夫妻關(guān)系也是健康長(zhǎng)壽重要的營(yíng)養(yǎng)因素。夫妻之間經(jīng)常吵吵鬧鬧,，不和諧,，家庭的氛圍不好，使人處于壓抑的狀態(tài)下,，增加心臟病,，抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

家和萬(wàn)事興,，夫妻和睦,，對(duì)孩子，對(duì)兩個(gè)人都有一定的好處,。

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