骨質(zhì)疏松其實(shí)就是大家所說的骨頭不結(jié)實(shí)了,，就像被風(fēng)化的石頭一樣,，一捏就碎。這屬于全身代謝性骨病,，以骨量減少和骨骼強(qiáng)度降低為主要特征，多發(fā)生在中老年人,，尤其是絕經(jīng)后的女性身上。

骨質(zhì)疏松雖然不會(huì)致命,，但患上骨質(zhì)疏松后,，骨骼的脆性就會(huì)增加，稍不注意就會(huì)“咯吱”一下斷了,。

為什么會(huì)骨質(zhì)疏松呢？

骨骼有自己的代謝系統(tǒng),，每天都有舊的骨組織被溶解破壞，新的骨組織生成,。這樣新舊交替,，骨骼才健康,。但這個(gè)平衡一旦被打破,，舊的去的多，新的來的少,，骨質(zhì)疏松就會(huì)悄悄盯上你了,。

得了骨質(zhì)疏松癥，會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢,？

（1）骨疼：

骨量流失嚴(yán)重時(shí)，會(huì)引起全身不痛部位骨骼、肌肉疼痛,，以腰背疼痛最為常見,。痛感沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,，坐著或仰臥時(shí),，疼痛會(huì)減輕；久站,、久坐會(huì)加劇,；彎腰,、咳嗽也會(huì)加重疼痛。

（2）容易骨折：

這是骨質(zhì)疏松最嚴(yán)重的并發(fā)癥,，骨骼會(huì)變得非常脆弱,，情況嚴(yán)重的甚至打個(gè)噴嚏都會(huì)骨折。

骨科專家：做好這4點(diǎn),，骨頭硬如石！

1.日常補(bǔ)充骨脂蛋白

骨質(zhì)疏松主要就是因?yàn)楣浅尚偷鞍椎臏p少,，這種蛋白廣泛存在于骨基質(zhì)中，主要誘導(dǎo)成骨細(xì)胞分化和促進(jìn)骨生成,。骨脂蛋白可以激活骨成型蛋白,，預(yù)防骨量降低,，改善骨微結(jié)構(gòu),，加快成骨細(xì)胞中鈣鹽的沉積,，從根本上改善骨質(zhì)疏松癥狀,。

2. 補(bǔ)充補(bǔ)骨脂素

絕經(jīng)后的女性之所以會(huì)骨質(zhì)疏松,，主要就是因?yàn)榇萍に胤置跍p少,，影響骨代謝和骨微結(jié)構(gòu),，造成骨量降低，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,。而補(bǔ)骨脂素含雌激素物質(zhì)，煎熬之后取水喝,，可以補(bǔ)充雌性激素，絕經(jīng)后女性體內(nèi)的雌激素缺乏起到補(bǔ)償作用,。

3. 多曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中的紫外線能幫助皮膚合成維生素D,，維生素D有利于促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收,。在陽(yáng)光下15~25分鐘就可以保證每天維生素D的攝入了,。

4. 適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼血流量及耐受力，進(jìn)而提高骨密度,。不過一定要選擇適合自己的并且適量的運(yùn)動(dòng)哦！