益生菌，顧名思義就是對人有益的細菌,，主要包括三大類：

1.乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌,、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌,、拉曼乳桿菌等）：

2.雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌,、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌,、嗜熱雙歧桿菌等）,；

3.革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌,、中介鏈球菌等）,。

它們通過調(diào)理人體腸道菌群，維持腸道菌叢的平衡,，鞏固腸道屏障,。與此同時，它們還能幫助人體內(nèi)有益物質(zhì)的合成與吸收,，及時將有害物質(zhì)的降解與清除,。

所以益生菌的作用也顯而易見了，它們可以改善腹瀉、便秘,、消化不良的癥狀,。還能減輕抗生素的副作用，緩解不耐乳糖癥狀,，同時增強人體免疫力,。

另外益生菌在抗衰老方面也其獨特的作用。便秘是早衰的罪魁禍首,，它會引起皮膚粗糙,，干燥，面部灰暗,，容易長斑,，長痘痘，面部容易過敏,，引發(fā)瘙癢,，婦科炎癥，肛周外陰瘙癢濕疹,，還會產(chǎn)生比較嚴重的體臭等,。所以皮膚科醫(yī)生有時會說“涂脂抹粉，不如吃點益生菌,！”
還有研究發(fā)現(xiàn),，正常人腸道中益生菌越多，患過敏性疾病的機會也就越小,。

（本文觀點來自中山大學附屬第三醫(yī)院消化內(nèi)科林顯藝醫(yī)生）