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經(jīng)常熬夜，經(jīng)常面對(duì)電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品,，月經(jīng)來潮,，懷孕生子，這些都是導(dǎo)致女性加速衰老的常見因素,，誰都不能避免,。但是我們可以拖延衰老的腳步，下面就來為大家介紹一下女人延緩衰老的方法,。 一,、延緩衰老的食物 1、補(bǔ)充膠原蛋白 多吃肉皮,，也可補(bǔ)充合成膠原蛋白,，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性,，并延緩皮膚的衰老,。 2、豬蹄便膏去皺 豬蹄去皺,，用老母豬蹄數(shù)只（若找不到老母豬蹄就用一般豬蹄）,，洗凈后煮成膏，晚上睡覺時(shí)搽臉,，第二天早晨洗去,，連續(xù)搽半個(gè)月后可有明顯去皺效果。 3,、吃雞消除皺紋 雞骨去皺對(duì)皮膚有重要作用的硫酸軟骨素,，雞皮及軟骨中含量比較多。吃雞時(shí),，把剩下來的雞骨頭熬成湯,，營養(yǎng)豐富。常喝這種湯能消除皺紋,，使肌膚細(xì)膩,。 4、真皮彈性纖維 軟骨素硫酸是構(gòu)成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質(zhì),，人的飲食中如果缺乏軟骨素物質(zhì),，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋,。 提醒：軟骨素硫酸物質(zhì),，主要存在雞皮,、魚皮,、魚翅,、馬哈魚頭部以及雞與鯊魚等軟骨內(nèi)。 5,、水果蔬菜去皺 蔬菜和水果富含大量的營養(yǎng)物質(zhì),，包括維生素、礦物質(zhì),、抗氧化劑和植物纖維等,。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑,。 貼心提醒：維生素A,、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等,，都屬于抗氧化劑,。 6、茶葉健美飲料 茶葉含有豐富的化學(xué)成分,，其中主要有茶多酚類,、茶素（咖啡因）、芳香類化合物,、碳水化合物,、蛋白質(zhì)、多種氨基酸,、維生素,、礦物質(zhì)及果膠等，是天然的健美飲料,。 貼心提醒：常飲茶能保持皮膚光潔白嫩,，推遲面部皺紋的出現(xiàn)和減少皺紋，還可以防止多種影響面貌的皮膚病,。 二,、延緩衰老的運(yùn)動(dòng) 1、春天適合戶外 春季比較適合進(jìn)行戶外鍛煉,，騎車,、放風(fēng)箏、登山郊游等都是不錯(cuò)的選擇,。春天健身要注意防寒,、防風(fēng)、防霧,。早晨鍛煉時(shí),，衣服不能穿得太少,，大汗淋漓時(shí)不可減得太多。 2,、夏天多多游泳 游泳是夏天最受歡迎的選擇,，每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運(yùn)動(dòng)量。此外早起到公園或綠地散步,、跑步,、跳舞等也是很好的選擇。 3,、秋天可以登山 秋令時(shí)節(jié),，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,，提高內(nèi)臟器官的功能,，而且有利于增強(qiáng)身體的御寒能力，秋季健身可以選擇登山,、太極拳等方式,。 4、冬天陽光運(yùn)動(dòng) 冬季人體的免疫力下降,，容易生病,，因此可以通過冬季有計(jì)劃、有規(guī)律的鍛煉有效預(yù)防疾病,。冬季更強(qiáng)調(diào)在陽光下運(yùn)動(dòng),。
1,、喊走壓力郁悶 壓力與沉悶會(huì)使人變得衰老,。因此當(dāng)壓力和煩惱將你層層圍繞的時(shí)候，你一定要找個(gè)情緒的突破口來宣泄一下,。 2,、二郎腿別亂翹 很多女性都喜歡翹二郎腿，但美國醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)卻認(rèn)為,，女人經(jīng)常翹二朗腿會(huì)造成身體傷害,，尤其是皮膚與骨骼的早衰。 3,、少吃含鉛食物 研究發(fā)現(xiàn),，含鉛量過多的食物容易造成神經(jīng)系統(tǒng)傳導(dǎo)阻滯，記憶力衰退,，還會(huì)使人面色灰暗,，過早衰老。含鉛量過多的食物有松花蛋等。 4,、每周吃一次魚 魚是被科學(xué)公認(rèn)的年輕食品,，因?yàn)轸~肉中的蛋白質(zhì)含量和不飽和脂肪酸的含量都很豐富，它們對(duì)清理和軟化血管,、降低血脂以及延緩衰老都有好處,。人們應(yīng)每周至少吃一次魚。 |
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