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孩子使用電子屏幕的時(shí)間太長(zhǎng)，是一件壞事嗎,？答案或許很容易,，但重要的是，我們應(yīng)該怎么辦,。 電子屏幕的使用時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),，似乎已經(jīng)成為當(dāng)代社會(huì)的趨勢(shì)。未來(lái)技術(shù)的發(fā)展,，也讓更多的人接觸到更長(zhǎng)時(shí)間的電子屏幕,。毫無(wú)疑問(wèn)，我們生活在電子信息時(shí)代,，智能手機(jī),、iPad、平板電腦,、電腦在工作,、生活中隨處可見(jiàn)。 耳濡目染下,，現(xiàn)在的孩子們很小就開(kāi)始接觸各種電子設(shè)備,，不少父母還會(huì)把手機(jī)、電視作為哄孩子的方式,。 據(jù)調(diào)查,，近一半的青少年報(bào)告他們的智能手機(jī)和其他設(shè)備“不斷”，平均每天使用電子屏幕的時(shí)間約為5小時(shí),。 在Hotwire和Wired Consulting最近進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查中,，父母表示,，孩子的意見(jiàn)已經(jīng)嚴(yán)重影響了家庭中的技術(shù)決策，包括購(gòu)買(mǎi)決策,。家長(zhǎng)們還報(bào)告說(shuō),，技術(shù)對(duì)于他們的孩子而言，比玩具或假期更重要,。 這意味著什么呢,？新一代成長(zhǎng)起來(lái)的青少年，必然會(huì)有更長(zhǎng)時(shí)間,、更多機(jī)會(huì)接觸電子設(shè)備,。那么，我們很有必要了解,，使用電子屏幕對(duì)孩子究竟有什么影響呢,？作為家長(zhǎng)，該如何平衡孩子的屏幕使用時(shí)間呢,？ 屏幕使用時(shí)間增加的消極影響 研究人員發(fā)現(xiàn),，每天兩個(gè)小時(shí)的屏幕使用時(shí)間被證明會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)面影響，將導(dǎo)致大腦灰質(zhì)減少和白質(zhì)變化,。大腦中的這些變化可能導(dǎo)致注意力降低,，記憶困難以及深層次思考、閱讀和書(shū)寫(xiě)的能力發(fā)生變化,。 使用電子屏幕還會(huì)導(dǎo)致多巴胺的釋放,，類(lèi)似于可卡因等藥物影響大腦的方式。因此,，我們應(yīng)該警惕增加屏幕使用時(shí)間（包括手機(jī),，平板電腦，視頻游戲和電視上的時(shí)間）的長(zhǎng)期影響,。 大腦功能的改變并不是唯一受關(guān)注的領(lǐng)域,。有研究人員發(fā)現(xiàn)，屏幕使用時(shí)間增加與幸福感顯著降低,，焦慮和抑郁情緒增加,，以及青少年自殺意念和意圖增加有關(guān)。 屏幕使用時(shí)間增加的積極影響 然而,，并非所有研究人員都同意反對(duì)技術(shù)使用和增加屏幕使用時(shí)間的觀點(diǎn),。研究發(fā)現(xiàn)，視頻游戲的使用與手眼協(xié)調(diào)和視覺(jué)處理技能的提升有關(guān),。此外,，現(xiàn)有研究未能指出屏幕使用時(shí)間與不良社會(huì)情緒結(jié)果之間的因果關(guān)系，只能說(shuō)明相關(guān)性,。 這表明,，無(wú)論屏幕使用時(shí)間是否是大腦出現(xiàn)負(fù)面變化,，或是焦慮和抑郁情緒增加的“元兇”，屏幕使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)確實(shí)會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響,。這會(huì)讓父母陷入困境,。畢竟，我們生活在一個(gè)數(shù)字世界中,。 所以,，我們必須學(xué)會(huì)平衡屏幕使用時(shí)間與人際互動(dòng)，以確保我們的社交情緒智能的健康發(fā)展,。更重要的是,，我們需要教育孩子學(xué)會(huì)平衡。 如何平衡屏幕使用時(shí)間,？ 那么,，平衡究竟意味著什么？是盡可能多地消除屏幕時(shí)間使用,，只是為了“安全”嗎？雖然有些人可能會(huì)回答是,，但顯然這是不切實(shí)際的,。更符合常理的方法是設(shè)立規(guī)則秩序。 我們可以怎么做呢,？關(guān)鍵的一點(diǎn)是：圍繞屏幕使用時(shí)間建立家庭期望,，即確立適當(dāng)和不適當(dāng)使用屏幕的時(shí)間。 以下幾點(diǎn)或許可以幫助您,。 小建議 1丨設(shè)置屏幕使用時(shí)間的邊界,。避免屏幕使用的典型時(shí)間包括用餐時(shí)間、就寢時(shí)間以及需要高水平持續(xù)注意力（家庭作業(yè)時(shí)間等）的時(shí)間,。如果家庭作業(yè)時(shí)間或類(lèi)似活動(dòng)需要電子屏幕,，請(qǐng)教會(huì)孩子設(shè)置控制，以限制發(fā)短信和社交媒體訪(fǎng)問(wèn),。 2丨與您的孩子討論有關(guān)高屏幕使用時(shí)間的研究,。教他們?nèi)绾未_定他們是否經(jīng)常與電子屏幕接觸。采取平衡的對(duì)話(huà)方式,，同時(shí)仍然傳達(dá)明確的期望,。 3丨選擇與您的孩子進(jìn)行與屏幕相關(guān)的活動(dòng)。與您的孩子討論電影,，或詢(xún)問(wèn)有關(guān)他或她玩的游戲的問(wèn)題,，有助于減少屏幕使用時(shí)間，增加人際互動(dòng),。 4丨在確定允許的屏幕使用時(shí)間時(shí),，請(qǐng)考慮以下事項(xiàng)： 使用的媒體是什么（例如,，在平板電腦上播放電影、玩游戲,，通過(guò)智能手機(jī)上的聲音聽(tīng)書(shū)）,？ 屏幕使用時(shí)間是否會(huì)增加媒體的價(jià)值？ 活動(dòng)是否需要使用屏幕,，還是僅僅是為了方便,？ 活動(dòng)是被動(dòng)的（觀看屏幕）還是主動(dòng)的（涉及與他人進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)社交聯(lián)系或以不同方式使用技術(shù)，例如制作視頻或拍照而不是觀看視頻）,？ 5丨進(jìn)行有關(guān)互聯(lián)網(wǎng)安全和網(wǎng)絡(luò)欺凌的明確討論,。 6丨同意整個(gè)家庭進(jìn)行數(shù)字休息。 “離開(kāi)電網(wǎng)”起初可能很困難,。從一天,，甚至幾個(gè)小時(shí)開(kāi)始。利用這些時(shí)間增加家庭的面對(duì)面社交連接時(shí)間,。 7丨克制并平衡自己的電子屏幕使用時(shí)間,。孩子們同樣希望我們減少屏幕使用時(shí)間并增加與他們的聯(lián)系，就像我們希望的那樣,。 屏幕使用時(shí)間管理可能令人頭大,，但技術(shù)本身并不是敵人。它可以改善我們的世界,。關(guān)鍵是把它當(dāng)作一個(gè)工具,，以促進(jìn)我們?nèi)祟?lèi)的發(fā)展，而不是要我們放棄控制它,。 所以,，收回控制權(quán)，和你的孩子一起試試平衡屏幕使用時(shí)間的方法吧,。 參考文獻(xiàn)： https://www./intl/blog/parenting-new-generation/201904/is-too-much-screen-time-bad Understanding Generation Alpha.(2018). Retrieved from https://www./feature/understanding-generation-alpha-2 圖片來(lái)源：百度圖片 |
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來(lái)自： 昆侖圃 > 《心理學(xué)》
