正常我們體內(nèi)都會有產(chǎn)生尿酸，但是一旦產(chǎn)生的尿酸過多的話,，就容易對身體產(chǎn)生一些不必要的傷害,，尿酸過高的話還可能會導(dǎo)致結(jié)石或者痛風(fēng)。所以很多人一聽說自己尿酸過高就非?；艔?，覺得自己可能離痛風(fēng)不遠了。

你知道正常的尿酸指標(biāo)是多少嗎,？尿酸的標(biāo)準對于男女性是不同的,，男性的尿酸標(biāo)準指標(biāo)參考值是在：149~416umol/L，女性的尿酸標(biāo)準指標(biāo)參考值是在：89~357umoI/L,，一般的高發(fā)人群是在四十歲左右到60歲左右,，而且男性的患者要比女性的多,，因為男性的工作應(yīng)酬比較多，而且大多有啤酒肚,，對飲食方面比較不注重,，所以尿酸高的男性會比女性多,。

怎么查尿酸,？

目前查尿酸的方法比較常見的有這兩種：

1、去醫(yī)院進行抽血檢查

因為尿酸高其實是一種體內(nèi)嘌呤高的產(chǎn)物,，而人體一旦出現(xiàn)了嘌呤代謝的紊亂和代謝的異常的話,，這就會讓腎臟對尿酸的排泄產(chǎn)生障礙，所以想要檢查自己的尿酸是是否偏高,，就可以通過抽血的檢查,，不過要注意的是在做抽血檢查的時候需要空腹八小時，并且晚上12點之后要禁食,，以免影響到血液的尿酸含量檢測效果,。

2、進行X線檢查

如果你的尿酸過高導(dǎo)致了痛風(fēng)的話,，通過X線的檢查,，可以發(fā)現(xiàn)沉積在關(guān)節(jié)內(nèi)的痛風(fēng)石，通過痛風(fēng)石的灰化程度來初步判斷病情,。

3,、尿酸的測定

在保持了5天左右的低嘌呤飲食之后，取24小時的尿檢測,，可以通過尿尿酸的堅持,，判斷病人的尿酸是否超標(biāo)。

有哪些靠譜的降尿酸方法,？

·減少嘌呤高的食物攝入

尿酸偏高其中的一點,，就是因為病人在日常的飲食方面沒有控制好嘌呤高食物的攝入，那有哪些食物的嘌呤偏高呢,？有動物內(nèi)臟,、濃肉湯等等。這些都是嘌呤很高的食物,，所以尿酸高的患者可以減少吃那些嘌呤高的食物,，就可以將尿酸降低了。

·禁止喝酒

長期的大量飲酒很容易會讓人體的尿酸偏高,，而且如果你是在進食高嘌呤的食物的話,，同時還飲酒，還會刺激嘌呤代謝得更快,，從而誘發(fā)痛風(fēng),。

·喝水加速尿酸的排泄

每天需要喝足量的白開水,，讓尿酸的排出更加順利，一天應(yīng)該保證大概2000ml的尿液排出,。而且還可以食用一些新鮮蔬菜水果,，可以幫助尿酸鹽溶解和排泄。

其實一些尿酸高的患者改善不良生活方式,，就已經(jīng)是在幫助降低尿酸了,，所以不要認為自己做的一點小努力都沒有什么用，作用其實很大的哦,。