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專治天冷不敢放風(fēng)箏的五帖良藥   俗話說冬練三九，夏練三伏,。 勤奮的人總是在這樣極致的天氣下鍛煉,。你呢？ 其實(shí)放風(fēng)箏不失為冬季很好的強(qiáng)身健體之道,！  冬季放飛風(fēng)箏,，有非常多的好處。 不僅能夠提高我們的御寒能力,，更能夠幫助我們抵擋疾病的入侵,。而在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)吸收的陽光照射，不僅能夠提高身體對(duì)鈣磷的吸收,，也能殺死皮膚,、衣服上的病菌，起到天然的消毒作用,。 另外,，放飛風(fēng)箏還有著其他運(yùn)動(dòng)不可比擬的獨(dú)有優(yōu)勢——對(duì)眼睛、肩頸,、脊椎,、心血管,、支氣管都有很好保健作用。 但我們必須先了解 如何正確的在冬季放風(fēng)箏,？  01 保暖是基礎(chǔ),，很重要，也很有講究,。 冬季放風(fēng)箏的穿衣三原則：從內(nèi)到外依序是排汗層-保暖層-防風(fēng)層,。 一般來說，排汗層是排汗內(nèi)衣或者速干T恤,，保暖層是抓絨衣,，防風(fēng)層是沖鋒衣或羽絨服。三層的合理搭配可以滿足絕大多數(shù)風(fēng)友的需求,。褲子要求稍低,，主要是保暖和防風(fēng)。 適時(shí)增減衣服：增減衣服應(yīng)該在放飛過程中增減,，而不是放飛前后一下子增減,。正確做法應(yīng)該是在放飛的過程中，隨著感覺邊玩邊脫,。  放飛前后必須檢查風(fēng)箏器材,。 02 冬季天氣干冷，風(fēng)箏器材比較容易出現(xiàn)干裂,、凍結(jié)等意外狀況,，所以每次放飛前后都需要進(jìn)行檢查。 放飛前,，逐一檢查風(fēng)箏輪,、風(fēng)箏線、風(fēng)箏等是否存在異常,。（風(fēng)箏輪的功能是否完全正常,；線是否有嚴(yán)重變色或斷股；風(fēng)箏是否有脫線,；風(fēng)箏桿是否完好） 放飛結(jié)束后,，除了檢查上述項(xiàng)以外，（如果使用塑料輪的話）還要仔細(xì)檢查線的松緊程度是否合適,，以防止線熱脹冷縮導(dǎo)致盤身變形或炸裂,。  03 準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少。 冬季放風(fēng)箏前做一些準(zhǔn)備活動(dòng),，能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和內(nèi)臟器官的功能狀況,，充分喚醒并更快地達(dá)到放飛活動(dòng)所要求的水平,。 準(zhǔn)備活動(dòng)還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,，使體溫升高,。體溫的升高能使肌肉的黏滯性減小，這也減弱了肌肉收縮時(shí)的阻力,；同時(shí)由于體內(nèi)溫度升高,，肌肉、肌腱,、韌帶的彈性和伸展性提高,，降低了這些組織在活動(dòng)時(shí)發(fā)生撕裂、扭傷等創(chuàng)傷的危險(xiǎn) 準(zhǔn)備活動(dòng)可采用慢跑,、拍打全身肌肉,、活動(dòng)胳臂和下蹲等動(dòng)作、全身按摩等方法,，調(diào)動(dòng)肌體各部分的機(jī)能活動(dòng),，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)能力。  風(fēng)箏的選擇至關(guān)重要,。 04 冬季放飛風(fēng)箏不可過于激烈,，故建議不要放飛特大型的風(fēng)箏。一般在拉力可以接受的范圍內(nèi)為宜,。切不可貪圖放飛快感而選擇難以承受的風(fēng)箏,。 循序漸進(jìn)是冬天放飛風(fēng)箏的重要法則，如果時(shí)間充裕,，可以帶上不同拉力層級(jí)的風(fēng)箏,，先從拉力較小的風(fēng)箏開始放飛，可以起到一定的熱身作用,，活動(dòng)開脛骨,，同時(shí)可以大致知曉空只風(fēng)力與地面風(fēng)力的差異，以便把控風(fēng)箏飛行的高度,。一輪后再換放飛較大一些的風(fēng)箏,。這樣循序漸進(jìn)的放飛，不僅保護(hù)自己的身體健康,，也是對(duì)放飛器材的保護(hù),。   |
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