慈禧活到73歲,，在當(dāng)時(shí)算是長(zhǎng)壽一族。據(jù)史料記載,，每當(dāng)慈禧出現(xiàn)不適都會(huì)按摩眼窩,、腰窩等“養(yǎng)生窩”常常受到立竿見(jiàn)影的效果。其實(shí),，在人體上,，有很多養(yǎng)生窩，經(jīng)常按摩,，可以收到保健長(zhǎng)壽的效果,。下面就給大家簡(jiǎn)單介紹身體自帶的4個(gè)“養(yǎng)生窩”供大家學(xué)習(xí)參考！

“大道至簡(jiǎn)”,，最好的辦法有時(shí)也就是最簡(jiǎn)單的辦法,，只是難在堅(jiān)持，考驗(yàn)的就是人的意志,。

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在眼眶之內(nèi)的柔軟區(qū)域,。

方法：輕閉雙目，用食指的指腹在眼皮上分別順時(shí)針,、逆時(shí)針緩緩地旋轉(zhuǎn)按摩各10次,。

位于雙側(cè)耳垂后方的凹陷處。耳后窩深層分布有迷走神經(jīng),，通過(guò)刺激可使迷走神經(jīng)興奮,，促進(jìn)胰島素的分泌，從而有效降低血糖,。此外,，按摩耳后窩還可調(diào)氣血，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,。

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方法：用雙手拇指緩緩用力按壓耳后窩,，慢慢吐氣，持續(xù)5秒再松手,，如此反復(fù)按壓10~15分鐘,，每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按摩1次。

位于喉結(jié)下方,，胸骨上凹陷處,。

方法：用食指的指腹按揉頸窩,，每次100圈，一天3~4次,，力度以微微酸痛為宜,。也可取1/4片傷濕止痛膏貼在頸窩。

刺激頸窩可使肌肉痙攣緊張度下降,，發(fā)揮止咳平喘作用,，一般半小時(shí)后即可感到咽部清爽，咳嗽,、咽干,、咽痛等不適隨之緩解。

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位于腰部脊柱左右凹陷處,，雙手置于背后所接觸部位即是,。

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方法：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰窩處,，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位,，連續(xù)做50次，每天早晚各1次,。