朋友圈炫耀的東西很多,，當(dāng)時漸漸的,，發(fā)現(xiàn)大家都不再炫耀成績、炫耀金錢,，房子車子也就那樣,，代步居家而已。而且人生起起伏伏,，誰都可能走運(yùn)或者失意,，如果一不小心犯錯落入低谷，那么曾經(jīng)的輝煌反而更加刺耳,。但是有一種炫耀,，我們可以大大方方的秀出來,，那就是自己的好身材。畢竟,，每次秀出好身材,，都是在證明自己健康的身體和昂揚(yáng)的斗志。

隨著國力的增長,，國人見識也逐漸高雅起來,，以前炫富，倒不如炫腹?，F(xiàn)在越來越多的人在網(wǎng)上也開始秀出自己身材,。網(wǎng)紅女神到處有，那么妹子們該如何成為自己朋友圈的女神呢,？又該怎么鍛煉才能讓身材性感,、凹凸有致，甚至有大長腿呢,？下面教你這幾招,，經(jīng)常鍛煉，相信你也能收獲許多人的贊美了,。

肩部氣質(zhì)鍛煉之啞鈴?fù)婆e

啞鈴?fù)婆e是十分適合鍛煉肩部的動作,，肩部也是一個人氣質(zhì)好不好的關(guān)鍵。現(xiàn)在許多人都會含胸駝背低頭彎腰等,，這都是因為肩部肌肉不發(fā)達(dá)原因,。而且如果經(jīng)常鍛煉肩部肌肉，可以讓你穿衣更加好看,，不會塌陷,，而能把衣服撐起來。

臀部性感鍛煉之深蹲

深蹲是健身房最為常見的動作,，它和臥推,、引體向上、卷腹,、劃船等動作,，是每個人進(jìn)入健身房后，必練的動作,。而神盾,，除了讓你身材更加凹凸有致，臀部更加挺翹之外,，深蹲也能讓你核心肌群更加穩(wěn)定協(xié)調(diào),，另外，深蹲還能讓你大腿更加緊致修長,。

炫腹鍛煉之卷腹

鍛煉腹部動作很多,，常見的有仰臥起坐,、垂懸舉腿等，但是如果說效果最好,，效率最快,，那么卷腹毫無疑問是第一。不僅讓你可以更快感受到腹部肌肉的刺激,，還能讓你身材更加動人,。想要腹部的人魚線、馬甲線,，想要八塊腹肌,，那么卷腹動作可別錯過。

胸肌鍛煉之臥推

臥推相信許多人都做過,，不過新手在初四嘗試時候,，一定要在教練指導(dǎo)下進(jìn)行，或者至少要在大器械如史密斯機(jī)下進(jìn)行鍛煉,。臥推效果很好,，不過很多人都很少做仰臥動作，重心不穩(wěn),，容易搖晃,，一不小心就容易受傷。不過好消息是,，臥推可以讓你胸肌快速顯形,，那些愛美的小仙女鍛煉此動作，也可以讓你胸部不會隨著歲月流逝而下垂,。

以上就是今天給大家?guī)淼膸讉€動作,，經(jīng)常鍛煉這些動作，可以讓姑娘們練出自己想要身材,，成為朋友圈和自己喜歡的女神。