現(xiàn)在大家做健身之前都要做一些熱身活動(dòng),，有的是拉伸運(yùn)動(dòng)，有的是壓腿動(dòng)作?，F(xiàn)在我們教給你一些別樣的熱身運(yùn)動(dòng),，它就是跆拳道里面的腿法。

一,、前踢?

前踢就是身體站直,，上身保持停止直。大腿先抬起,，要夾緊,，然后小腿向上擺。腳尖要繃緊,，不要隨意晃動(dòng),。要盡量向高的地方踢，下次比上次高一點(diǎn),，效果就出來(lái)了,。

二、橫踢

橫踢就是在前踢的基礎(chǔ)上的一個(gè)動(dòng)作,，橫踢右腳蹬地,，重心慢慢移至左腳，右腳碾壓地,，旋轉(zhuǎn)180度,，然后提大腿，屈膝,，擺小腿,。這是身體呈現(xiàn)的是一條線。然后快速撤回,，開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作,。

三、推踢

在推踢的時(shí)候,，重心向前移,。前腳掌抓地,，然后另一條腿大腿抬起，小腿向前推,。推踢也要注意高度,。

每一個(gè)腿法都可以當(dāng)做你的熱身運(yùn)動(dòng)，把這些腿法做熟練,，既拉伸了你的肌肉,，也讓身體柔韌性更好。