我們都知道現(xiàn)在有很多人都屬于肥胖體質(zhì),，肥胖者患上高血壓的發(fā)病率一般比正常人高1.5~3倍,，對于嚴重的肥胖的人群患上高血壓的發(fā)病率高達50%以上，而飲食對于高血壓并發(fā)肥胖的人群又格外的重要,，那么在飲食方面應該注重哪些飲食的注意事項呢,？接下來小編帶你了解一下吧！

【1】少吃高熱量的食物

高血壓并發(fā)肥胖的人群一定要少吃一些高熱量的食物,，一定要控制熱量的攝入量,。一般熱量的攝入量是根據(jù)肥胖的程度來決定的，對于超重者一般所需的熱量為80%~90%,。中度肥胖的人群可按照所需熱量的70%,。重度肥胖的人群可以按所需熱量的50%，只要堅持這樣的飲食習慣,，才能更有利于自己的身體健康,。

【2】多吃高膳食纖維的食物

高血壓并發(fā)肥胖的人群可以適當?shù)亩喑砸恍└呱攀忱w維的食物，每天的攝入量不少于35克,。因為高膳食纖維可以幫助人們排出體內(nèi)多余的脂肪,，是人們減肥的一種營養(yǎng)物質(zhì)，所以肥胖的人群可以適當?shù)某砸恍└呱攀忱w維的食物來幫助自己減肥,。

【3】根據(jù)標準體重來攝入蛋白質(zhì)

高血壓并發(fā)肥胖的人群,，可以根據(jù)標準體重來決定自己每天的蛋白質(zhì)的攝入量，最好按照每日每公斤體重攝入1克最好,，不然會容易出現(xiàn)免疫力低下,，身體虛弱的現(xiàn)象,。

【4】注重飲食的清淡

高血壓并發(fā)肥胖的人群一定要注重飲食的清淡，要少吃食鹽,，不吃一些煎炸高溫的食物,，可以選擇煮、燉,、涼拌等方式的食物,。此外對于油類的選擇也非常的重要，可以選擇植物油,，少吃動物油,，最好選擇以山茶油、橄欖油最好,。

【5】少吃主食

高血壓并發(fā)肥胖的人群一定要少吃主食,，如果吃太多的碳水化合物，容易會增加體重,。但是也不能不吃淡水化合物,，每天最少也要吃50%以上的主食，這樣才能保證身體的營養(yǎng)需要,。此外,，一定要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，以保證身體對一些營養(yǎng)物質(zhì)的所需,。