高血壓是一種健康問題,，影響血壓高低的因素有很多,。包括：壓力增大，經(jīng)常吃紅肉和高膽固醇食物,，吸煙,，酒，久坐的生活方式等,。下面和51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來了解一下吧,。

高血壓同時也會帶來很多身體癥狀，為了防止血壓升高,，你可以在飲食總添加這7種食物：

1.香蕉

一個正常大小的香蕉中約含有450克鉀元素,，這使它成為控制血壓最有效的天然藥物之一。這是因為這種礦物質(zhì)能夠幫助你的身體控制鈉的水平,。

2.南瓜籽

如果你開始吃南瓜籽,，你會發(fā)現(xiàn)管理血壓會容易得多。由于它們含鋅量高,，可以逆轉(zhuǎn)高血壓的影響,。當你的身體沒有得到足夠的鋅,，你的動脈將失去彈性，這將導致炎癥,。

3.大蒜

毫無疑問,，大蒜會幫助你控制血壓。大蒜中含有大量的維生素C,、維生素B6和錳,，大蒜作為一種血液稀釋劑，有助于治療疾病,，如：動脈硬化,、心臟病發(fā)作、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等,。

4.酸奶

無論是兒童還是成人,，鈣的消耗都是非常重要的,。當你經(jīng)常吃富含鈣的食物,，會降低血壓升高的風險。酸奶為你的身體提供多種營養(yǎng)物質(zhì),，包括鈣,、蛋白質(zhì)、鉀和鎂,。鈣特別有助于控制血壓,，除此之外，還有助于控制血液酸堿度,。鈣可以使你的身體處于堿性狀態(tài),，防止血壓上升。

5.土豆

土豆是非常健康的,，土豆也是鉀的重要來源,。這種礦物質(zhì)將通過降低鈉水平，幫助控制血壓,。此外,，他們還富含鎂。鎂也有利于降低血壓水平,，提高你的免疫系統(tǒng),。

6.西瓜籽

很多人都會把西瓜籽扔掉，其實,，西瓜籽對我們的健康很有益處,。它其中含有一種物質(zhì)，能夠幫助增強腎臟功能,，同時起到擴張血管的功效,。

7.洋蔥

就像大蒜一樣,，洋蔥對動脈和整個身體也有重要的健康功效。洋蔥有助于改善血液循環(huán),，對抗高膽固醇和高血壓,。

這是由于他們中含有豐富的復合維生素B、維生素E,、維生素C,、礦物質(zhì)（鉀，鎂,，磷,，鈣，鈉,，硫）,。嘗試在低脂食譜中加入洋蔥?？梢允巧忱?，也可以做成湯，美味又健康,。