提到癌癥您一定有這樣的觀念：免疫力高就能與癌癥絕緣,。正因?yàn)榇蠹矣羞@樣的想法，所以很多保健品,、食品針對(duì)癌癥患者時(shí),，只要沾上“提高免疫力”的邊兒就飽受青睞。因?yàn)榇蠹叶加X(jué)：免疫力越高越抗癌能力肯定也越高,！但事實(shí)真是這樣嗎,？

關(guān)于癌癥最大誤區(qū)可能就是認(rèn)為得癌都是由免疫力低下引起的,，所以提高免疫力就能防范癌癥！其實(shí),，免疫力不等于抗癌力,。換句話(huà)說(shuō)：免疫力可不是越高越好。

當(dāng)然，免疫力低肯定是不好,，它容易引起細(xì)菌,、病毒感染。但可能很多人不知道,，免疫力太高也是病,，對(duì)人體同樣有害！我們常聽(tīng)說(shuō)的紅斑狼瘡,、類(lèi)風(fēng)濕等難治性的自身免疫性疾病和一些過(guò)敏等,，其實(shí)都是因?yàn)槊庖吡Ψ磻?yīng)過(guò)于強(qiáng)烈,，破壞力太大造成的惡果。

其實(shí),，癌癥的發(fā)生,、發(fā)展，只是與免疫監(jiān)視及清除功能密切相關(guān),。而免疫系統(tǒng)中的其他部分與一般疾病并無(wú)二致,。嚴(yán)格意義上，是免疫失調(diào)導(dǎo)致癌癥的發(fā)生和發(fā)展,。所以,，重點(diǎn)是我們要學(xué)會(huì)平衡自己免疫力，在免疫力低下時(shí)增強(qiáng)到最合適的狀態(tài),，并且遠(yuǎn)離那些能夠使你免疫力失調(diào)的源頭,！

美國(guó)《預(yù)防》雜志總結(jié)了免疫力最容易失衡的幾種人，看看你是否在其中?

不愛(ài)社交

研究證實(shí),，一個(gè)人結(jié)交的朋友越少,，身體越易生病，甚至壽命也大受影響,。研究人員發(fā)現(xiàn),，朋友數(shù)目超過(guò)6個(gè)的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥”,。良好的社交關(guān)系有助于減少“壓力荷爾蒙”對(duì)免疫細(xì)胞功能的影響,。但是與太多人往來(lái)，也可能變成一種壓力,。不要勉強(qiáng)自己,，有幾個(gè)真正能交心的好友，比一堆酒肉朋友有用得多,。

長(zhǎng)期缺乏睡眠

經(jīng)常因?yàn)楦鞣N原因睡眠不足,，會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減,。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),，相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人,，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%,。

睡眠不足會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低,。體內(nèi)的T細(xì)胞負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤，如果沒(méi)有充足的睡眠,，T細(xì)胞的數(shù)目會(huì)減少,，生病幾率隨之增加,。不過(guò)不是每個(gè)人的睡眠時(shí)間必須是8小時(shí)，只要能保證你每天精神飽滿(mǎn)就是你的足夠睡眠時(shí)間,。

對(duì)于偶爾睡眠不好的人,，可以考慮增加一次美好的下午茶時(shí)間。下午3,、4點(diǎn)后,，人體精力開(kāi)始衰退，此時(shí),，喝杯下午茶或咖啡,、吃些點(diǎn)心不僅能補(bǔ)充熱量，提高工作和學(xué)習(xí)效率,，還能緩解連續(xù)工作后的疲勞,，通過(guò)自我調(diào)節(jié)，保持自身免疫系統(tǒng)健康,。

此外,，老人消化吸收功能差，易有飽腹感,，增加下午茶,，少吃多餐還能滿(mǎn)足體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)所需。

悲觀對(duì)待生活

有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)悲觀的人能積極看待生活中的不幸時(shí),，體內(nèi)和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)增多,，當(dāng)然身體狀況也會(huì)隨之得到明顯改善。

想做一個(gè)能積極面對(duì)生活的人,，可以每天拿出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間,，做深呼吸或者冥想一下，讓那些愉快的畫(huà)面在腦海里多呆一會(huì)兒,，這樣可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力,。美國(guó)德州大學(xué)的教授指出，經(jīng)常做白日夢(mèng)有利于精神放松,，免疫系統(tǒng)的損耗也就會(huì)隨之降低,。美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量,，還能讓副交感神經(jīng)興奮,，降低腎上腺素水平，緩解疲勞。愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平,，增加或激活某些免疫細(xì)胞,。過(guò)多負(fù)面情緒，不僅可能導(dǎo)致抑郁等心理疾病,，還會(huì)減少進(jìn)食,，影響身體營(yíng)養(yǎng)狀況。

內(nèi)向不喜歡溝通

研究發(fā)現(xiàn)，喜歡探討問(wèn)題的夫妻,，血壓,、心率會(huì)降低，而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高,。所以心里有話(huà)就要說(shuō)出來(lái),，不要總憋著。其效果跟適度鍛煉對(duì)人體的好處差不多,。

另外,，騎自行車(chē)、瑜伽,、學(xué)做美食都是減壓的好辦法,。按摩也會(huì)使身體放松，減少壓力荷爾蒙的釋放,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，每天接受45分鐘的按摩，1個(gè)月后免疫功能有明顯改善,。

常年以車(chē)代步

隨著私家車(chē)的大量普及,，現(xiàn)在大約25%的人已經(jīng)丟掉了走路的習(xí)慣,。研究發(fā)現(xiàn)，整天開(kāi)車(chē)的人比喜歡走路的人生病的時(shí)間長(zhǎng)2倍,。美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)研究指出,，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，每周5天,，持續(xù)12周后,，免疫細(xì)胞數(shù)目明顯增加。美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)圖書(shū)館一項(xiàng)報(bào)告顯示,，運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌,，還能使白細(xì)胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力,。日?；顒?dòng)和體育鍛煉都能夠增加人體肌肉量，維持營(yíng)養(yǎng)狀況,。

專(zhuān)家提醒,，運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，普通人做運(yùn)動(dòng)太過(guò)激烈或時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，反而會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng),。

過(guò)分依賴(lài)抗生素

研究發(fā)現(xiàn),，一旦出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性，導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染,。醫(yī)生和專(zhuān)家們都鄭重建議：有些感染,，如流行性感冒，是由病毒引起的,。除非確定遭到細(xì)菌感染,，否則，不需要服用抗生素,。

如果得了普通感冒,，除了多休息多喝水以外，還可以多攝入一些姜水,、檸檬水,。生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑，有一定對(duì)抗感染,，消滅流感病毒的作用,；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性,。富含抗氧化劑和維生素C的食物,，能夠保護(hù)身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康,。

此外,，溫?zé)崴茏屆状蜷_(kāi)、發(fā)汗,，維生素C也能緩解發(fā)燒時(shí)的肌肉酸痛癥狀,，因而感冒后，多喝姜水,、檸檬水等確實(shí)有助于感冒癥狀的緩解,。

想要癌癥遠(yuǎn)離你，保證健康生活習(xí)慣才是關(guān)鍵！