谷雨是二十四節(jié)氣的第六個節(jié)氣,，每年4月19日～21日視太陽到達黃經(jīng)30°時為谷雨,，源自古人"雨生百谷"之說,。同時也是播種移苗,、埯瓜點豆的最佳時節(jié),。今年的谷雨節(jié)氣為4月20日11時12分,。

谷雨后的氣溫回升速度加快,，從這一天起,，天氣漸熱,。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低,，因此早晚時要適當加穿衣服,，尤其要注意切勿大汗后吹風，以防感冒,；過敏體質(zhì)的人外出時還要預防花粉過敏,，預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發(fā)作,。

此時節(jié)后雨量開始增多,。空氣中的濕度逐漸加大,，在調(diào)攝養(yǎng)生時要考慮谷雨節(jié)氣的因素,，針對其氣候特點有選擇地進行調(diào)養(yǎng)。谷雨節(jié)氣由于雨水較多,，要預防濕邪侵犯人體,，可用蓮子、薏米,、紅豆,、白扁豆等健脾利濕之品適量煮食，可護脾胃,、祛濕氣,，以防出現(xiàn)關節(jié)疼痛,、消化不良、腸胃型感冒,。

谷雨養(yǎng)生須多飲水護肝防寒保溫

谷雨暮春仍需以養(yǎng)肝為主,，中醫(yī)理論中"肝屬木，喜條達",，與春令升發(fā)之陽氣相應,。春季是養(yǎng)肝護肝的最佳時節(jié),，也是肝病的多發(fā)時節(jié),。如果不注意調(diào)養(yǎng)，肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結,，都易損傷肝臟,。

1.養(yǎng)肝先要睡得香。"一般熬了夜的人大多雙目赤紅,，這是肝火上升的癥狀,。長期如此，必然傷肝,。"

2."人臥血歸于肝",，而在春季應"夜臥早起"。同時還能提高解毒能力,，并加快營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出,，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

3.飲食以甘味為主,。春天養(yǎng)肝在飲食上宜甜少酸,，如粳米、牛肉和大棗應該多吃,。而酸味則有"收斂"的作用,，不利于肝氣的生發(fā)、疏散,。春天要盡量忌吃油膩,、生冷、黏硬,、辛辣食物,，以免傷及肝脾。（飲食應"五低"  低鹽,、低脂,、低糖、低膽固醇和低刺激）

4.舒暢情致防氣郁,。保持樂觀豁達的心態(tài),。