精子，是雄性動物的生殖細胞,。

       男性精子,，對生育有著極其重要的作用。

       精子夠強,，才是生育力的保證,！

       然而，生活中有些日常行為,，導致精子“死亡”,，男人們,，你知道嗎,？

       ▲這8大傷精“行為”，太多男人控制不住,，你能嗎,？

       一：溫度過高

       精子喜歡陰涼的環(huán)境，當陰囊的溫度低于體表溫度時,，才能順利產生精子,。

       因此，任何使生殖器部位溫度過高的衣著,、生活習慣和環(huán)境,，都有可能使精子數(shù)量減少而影響受孕。

       二：抽煙嗜酒

       香煙可降低精子計數(shù)和精子游動能力,，還會形成有基因缺陷的精子,；酒精可引起雄激素水平下降，精子產量降低,，導致精子畸形,，引起男性不育。

       三：飲食不調

       精子生成需要豐富的營養(yǎng)物質供給,，長期營養(yǎng)不良或膳食不均衡,，都會直接影響精子生成，尤其營養(yǎng)成分中的膽固醇,、精氨酸,、鋅與男性生育的關系最為密切。

       四：久坐不動

       久坐會使陰囊受到壓迫,，造成靜脈回流不暢,，睪丸附近的血管受阻,，嚴重時會導致睪丸正常分泌睪酮的功能受損，睪酮一旦缺乏,，將會嚴重影響男性的生育能力,。

       五：射線照射

       生精細胞對放射線非常敏感，如果受到放射線的直接照射,，可使生精細胞的數(shù)目逐漸減少,，射線強度越強或照射時間越長，越易造成不育,。

       六：體重過輕或超重

       男性BMI(身體質量指數(shù))如果超過25,，精子數(shù)量最多可能會減少22%，同時精子活力也會受影響,；而BMI超過35的男性少精的可能性是普通男性的19倍,。同時，如果體重過輕,，生產的精液量也會少一些,。

       【計算公式：體質指數(shù)（BMI）=體重（kg）?身高?（m）】

       七：性生活頻率不當

       一個精子數(shù)量正常的男性，如果11-14天沒有性生活,，精子活力會降低11.7%,，正常精子數(shù)量會減少24.7%，適當頻率的性生活能改善精液質量,，增加受孕幾率,，且有利于男女雙方的生理健康和心理平衡。

       八：壓力太大

       不良的精神狀態(tài),，緊張和焦慮的情緒均可直接影響內分泌功能,，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂。

       研究表明,，飲食也是影響精子的一種因素,。維生素、微量元素及抗氧化劑對健康精子的生成起著重要的作用,。

      ★男人,，要想精子好，可以多食用下面幾種食物：

       ●番瓜子油,，含維生素E3

       用番瓜子,，壓榨而成的食用油番瓜子油，顏色棕紅色,，營養(yǎng)豐富,。

       其中，維生素E3含量相當高，達到410-620mg/kg,，已經遠遠超出了DRIS的建議量,。

       維生素E，能夠促進精子生成和活動,，增加卵巢功能,，使細胞膜和細胞內免受過氧化物的氧化破壞，從而有效的清除體內自由基,，在防止衰老,、腫瘤等方面起著重要作用。

       并且,，南瓜子油還含有南瓜素,，是一種天然荷爾蒙，具有人體荷爾蒙的功效,，有利于改善前列腺問題,，能緩解前列腺的初期腫脹，對男性健康有著重要作用,。

       ●紫菜,，含鎂

       適當?shù)某砸恍┖墟V元素的食物，能夠促進生殖能力,，對精子也非常有好處,，眾所周知，這類食物對保護心臟,，維持血壓正常有著很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用,。

       紫菜含鎂量最高,，每100克紫菜中含鎂460毫克，居各種食物之冠,，被喻為“鎂元素的寶庫”,，日常可以多吃點,。

       ●蝦皮,，含鈣

       高鈣食物對我們的身體健康也非常有好處，還可以幫助促進精子成熟,，有利于精子健康,，對于鈣元素，大家自然不會陌生,，這類元素對骨骼的保護作用很強,。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟！

       蝦皮的含鈣量是非常高的,，所以日?？梢远啻挝r皮來補充！

       ●牡蠣,，含鋅,、精氨酸

       牡蠣體內含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅,。

       精氨酸是制造精子的主要成分,，鋅促進荷爾蒙的分泌。如果鋅不足,，精子數(shù)量就會減少,，性功能也會隨之下降。

       ●蛋類,，含硒

       硒,，是一種利于精子生成的重要微量元素，有證據(jù)表明硒的缺乏會導致精子運動力低下,。蛋類含硒量多于肉類,，所以蛋類是補硒比較好的方式！