酸奶，是我們都非常喜歡喝的一種飲品,。大家只知道根據(jù)酸奶的口感,，來(lái)選購(gòu)自己喜愛的酸奶。那么大家知道,，如何選購(gòu)正確的酸奶嗎,？今天小編就和大家好好聊一聊，關(guān)于酸奶我們不知道的一些小秘密,。教大家選購(gòu)真正健康有益的酸奶,，讓大家喝出美麗，喝出健康,！

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一、哪些人適合喝酸奶,？

首先,，如果大家有便秘情況的話，其實(shí),，在生活當(dāng)中,，是可以多喝一些酸奶的。因?yàn)樗崮探?jīng)過(guò)發(fā)酵,，會(huì)產(chǎn)生許多,，對(duì)腸道有益的益生菌。如果大家經(jīng)常喝的話,，就會(huì)使我們的腸道菌群更加健康有益,。從而更好的幫助我們消化，吸收食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，更好的緩解我們的便秘情況,。

此外,，如果大家喝牛奶，經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉,，小編建議大家,，這是我們腸道對(duì)乳糖有不耐受的情況，這種時(shí)候,，大家可以選擇多喝一些酸奶,。讓我們?cè)谘a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也能有效避免拉肚子的情況,。還有一些骨質(zhì)疏松的患者,，喝酸奶能夠很好的幫助我們促進(jìn)對(duì)鈣的吸收。

二,、哪類人群不能喝酸奶,？

對(duì)于年幼的兒童，小編建議大家不要給他們喝一些酸奶,。因?yàn)樘幱谶@個(gè)年齡段的孩子是處于哺乳期,，身體的一些功能還沒有發(fā)育完備。對(duì)于酸奶當(dāng)中的一些物質(zhì),，它們是無(wú)法吸收的,，他們適合的是一些奶粉和母乳喂養(yǎng)，所以大家盡量不要給他們選擇酸奶,，與他們的營(yíng)養(yǎng)選擇不符合,。

而且大家喝酸奶的時(shí)候，盡量不要加熱,，高溫會(huì)使酸奶當(dāng)中的活菌,，以及有益物質(zhì)會(huì)出現(xiàn)滅活，破壞的情況,，我們就相當(dāng)于是喝了假酸奶,。

三、喝酸奶的最佳時(shí)間,？

第一個(gè)最佳時(shí)間點(diǎn),，就是我們?cè)?span>吃飯之后的一到兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)。這個(gè)時(shí)間點(diǎn),。如果我們喝酸奶的話,，有助于我們對(duì)之前吃的食物，進(jìn)行一個(gè)很好的消化過(guò)程,。大家盡量不要在飯前喝酸奶,，因?yàn)槲覀兊奈敢狠^酸，會(huì)使酸奶當(dāng)中的有益菌被滅活,。

第二個(gè)時(shí)間點(diǎn)：就是在吃飯過(guò)程當(dāng)中,，這個(gè)時(shí)候喝酸奶,，能夠讓我們與食物相充分?jǐn)嚭稀椭覀兿?，而且還能夠刺激我們的腸胃分泌胃液,。這兩個(gè)喝酸奶的最佳時(shí)間，大家都掌握了嗎,？

四,、大家知道什么是真正的酸奶嗎？

大家的酸奶選對(duì)了嗎,？酸奶,，就是單純的通過(guò)滅菌處理的純牛奶，進(jìn)行有益菌的發(fā)酵,，而產(chǎn)生的一種飲品,。由于酸奶是純牛奶直接發(fā)酵而來(lái)的，沒有太多水分加入,，所以這種酸奶，所含的蛋白質(zhì)含量一般都比較高,。

而市面上還有一種乳酸菌飲料,，這其實(shí)是在酸奶的加工技藝上，又加入了大量的水,，各種芳香劑,，還有增稠劑等食品添加劑。這種飲品可以說(shuō)就是飲料,，和奶制品完全沒有太大的關(guān)聯(lián),，大概只有1%左右，非常的低,。

另外一種是乳酸飲品,，這種喝牛奶根本就沒有關(guān)聯(lián)。而是直接通過(guò)水,，和其他添加劑,，勾兌而成的一種飲品。蛋白質(zhì)的含量更是微乎其微,，所以大家選購(gòu)酸奶時(shí),，一定要細(xì)細(xì)斟酌，擦亮眼睛,，找到適合自己的酸奶飲品,，才是對(duì)我們健康真正真正有利的。

通過(guò)上面小編對(duì)于酸奶的介紹,，大家都正確掌握了嗎,？希望大家在日常生活當(dāng)中,，不要盲目選擇酸奶，正確找到適合自己的酸奶,，才是對(duì)我們健康有幫助,，有價(jià)值的一些好酸奶。希望大家都能夠擦亮眼睛,，選對(duì)酸奶,，喝的健康。