生活壓力不斷增大,，我們也在時(shí)代的潮流走中急流勇進(jìn),，每天不停地奔波忙碌,，偶爾停下來靜一靜,，是否為自己留有空間來生活。小編進(jìn)入瑜伽練習(xí)的時(shí)候,，是抱著一種生活的態(tài)度的,，在練習(xí)瑜伽的過程中，真的是體會(huì)到身體肌肉的拉伸酸痛感,，同時(shí)也修煉身姿,，讓身姿更加修長(zhǎng)有型，也對(duì)大腦有很好地保養(yǎng)作用,。

躺姿伸展修長(zhǎng)法：平躺在墊子上,雙手放于身體兩側(cè),雙腳并攏.吸氣,雙臂沿地面向上伸展,交叉伸直在頭頂上方,拉伸手臂和肩部肌肉.兩腳面繃直,微微抬高,離地面有一定距離,保持2分鐘.慢慢吐氣,全身放松,雙手回到身體兩側(cè),雙腿放回原位.

消除背部贅肉：糾正駝背,使背部曲線挺拔優(yōu)美,按摩內(nèi)臟器官,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),改善消化不良,治療便秘.坐在墊子上,雙腿并攏伸直,彎曲右腿放于左膝處,調(diào)整呼吸,上身向右扭轉(zhuǎn),左手伸于右膝外側(cè),握住右腳腳踝,右手放于臀部后方深深吸氣,呼氣時(shí),脊柱和頭部向后方扭轉(zhuǎn),眼睛看向身體后方.保持此姿勢(shì)20-30秒.慢慢放松左腿,換右腿繼續(xù)練習(xí),動(dòng)作完成后注意放松全身.

滋養(yǎng)大腦體式：自然站立于墊子上,雙腳分開大約兩肩同寬,雙手自然垂落于身體兩側(cè).雙臂向后伸展,彎曲手肘,雙手在背后合適.深深吸氣,呼氣時(shí)慢慢向前放低上身,直到頭部觸碰地面.這時(shí)頭頂正好在雙腳連線中點(diǎn)上,全身重心在雙腿上.保持這個(gè)姿勢(shì)10秒左右.

鴕鳥式瑜伽：完美地讓你的身體變得足夠柔韌,讓脊柱神經(jīng)最終達(dá)到補(bǔ)養(yǎng),加強(qiáng)的目的.站立起勢(shì).基本站立式,兩腳微微分開,雙臂向上伸展.向前彎身.呼氣,保持腿挺直,向前彎身.手指分開撐地或是手掌貼地.抬頭,伸展頸部.翻轉(zhuǎn)左手手腕,使手指朝向身體,左手掌和左腳掌相貼.