肝臟是我們身體最主要的排毒解毒的器官,，它能有效促進(jìn)我們身體中的新陳代謝！

而肝臟又是比較脆弱的器官,，我們?nèi)粘Ｖ泻芏嗟牟涣剂?xí)慣會(huì)在無(wú)意中對(duì)肝臟造成損傷,，例如飲酒，熬夜,，壓力大,，飲食不良等。

其實(shí)對(duì)于肝臟損傷最為嚴(yán)重的就是飲酒了,，酒精會(huì)直接刺激肝臟細(xì)胞，造成肝臟細(xì)胞損傷。

那么,，對(duì)于長(zhǎng)期飲酒的人,，該如何判斷肝臟是否健康呢？

長(zhǎng)期飲酒者,，若酒后有“三種表現(xiàn)”,，是肝已不堪重負(fù)：

表現(xiàn)1、酒后易醉,，臉色發(fā)白

這一點(diǎn)是對(duì)于平時(shí)酒量還不錯(cuò)的人而言,，如果說(shuō)之前能喝一斤酒,，但是最近喝一瓶啤酒就有醉意，這就要注意了,。

說(shuō)明你的肝臟代謝能力已經(jīng)嚴(yán)重下降,，是肝臟受損的表現(xiàn)。

如果酒后臉色發(fā)白,，是肝臟代謝異常的表現(xiàn),，酒精主要是由肝臟代謝，喝酒臉白的人體內(nèi)高活性乙醇減少,，那么就需要憑借P450酶慢慢氧化,，靠體液來(lái)稀釋酒精。

表現(xiàn)2,、酒后晨起尿液顏色加深

如果在正常飲水的情況下，我們?nèi)梭w的尿液應(yīng)該是淺黃色的,，而經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,，早上的第一次排尿顏色會(huì)有所加深是正常的。

不過(guò),，在肝臟出現(xiàn)病變的情況下,，尿液的顏色會(huì)像吃茶色，加深還有點(diǎn)發(fā)紅,。

這是因?yàn)楦闻K異常會(huì)影響到膽紅素的代謝,，當(dāng)過(guò)多的膽紅素進(jìn)入血液以后，隨著尿液排出體外的濃度也會(huì)增加，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)尿色加深的情況,。

表現(xiàn)3,、酒后腹瀉腹脹

通常出現(xiàn)腹瀉腹脹的情況,，大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為是消化系統(tǒng)的問(wèn)題,，但其實(shí)腹瀉腹脹的表現(xiàn)也可能是肝臟異常的非典型性的表現(xiàn)。

如果排除了胃腸道疾病,，也要考慮酒精肝的影響,，早期有酒精肝的人會(huì)有腹脹腹瀉的表現(xiàn)。

如果長(zhǎng)時(shí)間有這些表現(xiàn),，那么就要有足夠的注意,，因?yàn)檫@可能不僅僅是腸胃功能發(fā)生了問(wèn)題。

長(zhǎng)期飲酒者,，若酒后有“兩處發(fā)臭”,，是肝已不堪重負(fù)：

第一處：口腔發(fā)臭

很多原因都會(huì)導(dǎo)致口腔出現(xiàn)異味,，但是由肝臟引起的口腔異味一般是腐臭,。

這是因?yàn)楦闻K的解毒能力下降，會(huì)導(dǎo)致毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)無(wú)法排出,，這時(shí)候血液中的氨含量就會(huì)增加,，因此在呼吸的時(shí)候就會(huì)有口臭的問(wèn)題存在。

第二處：腋下發(fā)臭

排汗是我們?nèi)梭w進(jìn)行新陳代謝的一個(gè)過(guò)程,，也是排毒的一個(gè)過(guò)程。

如果肝臟受損,，體內(nèi)的毒素就會(huì)積累,，從而就會(huì)影響到新陳代謝，這也會(huì)極大的分解氨基酸和脂肪肝酸的能力,，一般情況下腋窩部位臭味更為嚴(yán)重,。

所以在人們發(fā)現(xiàn)自己有這種問(wèn)題之后，就需要去檢查了。

日常保肝,，教你四招：

第一招：喝點(diǎn)保肝茶

不論是喝酒，熬夜,、玩手機(jī),，還是大魚(yú)大肉，一旦肝臟受損,，首先影響的就是肝臟的解毒功能,。

一旦，肝臟解毒排毒受損,，那么,，就會(huì)導(dǎo)致毒素滯留肝內(nèi)，進(jìn)一步損害肝臟,。

經(jīng)常泡點(diǎn)茶水,，給肝臟“洗洗澡”,，排排毒，十分有必要,。

自制一杯苦菊苣刺玫茶,，每日飲用,。

做法：取蒲公英根1.2g、苦菊苣根1.5g,、刺玫花0.2g,、桂花0.1g制作為一個(gè)茶包。每天用一個(gè)茶包,，用沸水沖泡,，3分鐘即可享用。

蒲公英根入肝經(jīng),，是一種藥食同源的小植物，可排肝毒,，降肝火,；

苦菊苣對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用，特別是化學(xué)性或酒精性肝損傷保護(hù)明顯，能加速磷脂合成的膽堿存在,，從而加速細(xì)胞修復(fù)速度,，修復(fù)肝細(xì)胞。

刺玫花味辛,、甘,，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃,、調(diào)經(jīng)活血,、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈,，舒發(fā)體內(nèi)郁氣,，起到鎮(zhèn)靜、安撫,、抗抑郁的功效,，對(duì)于肝臟健康非常有利。

桂花香味清新迷人,，經(jīng)常飲用,，可以排除全身毒素！

四個(gè)搭配在一起,，不僅可以排肝毒,，還能提高肝臟解毒能力！

第二招：常敲打肝膽經(jīng)

所謂“肝膽相照”,，日常常常進(jìn)行敲打，可舒經(jīng)活血,，促排毒,，保護(hù)肝臟的健康。

敲打膽經(jīng),，建議選擇在早起以后進(jìn)行,，膽經(jīng)位于大腿外褲線的位置，可以從大腿根部敲打至小腿處,，疏通膽經(jīng),，促進(jìn)肝膽排毒。

晚睡前,，可以敲打肝經(jīng),，肝經(jīng),，與膽經(jīng)相反，在大腿內(nèi)側(cè),。日常敲打,，可以起到保肝護(hù)肝的作用。

第三招：保證睡眠質(zhì)量

所謂夜臥血?dú)w肝,，保證良好的睡眠，是保證肝臟健康的基礎(chǔ),。

睡眠時(shí),，進(jìn)入肝臟的血流量，是站立時(shí)的7倍,，肝臟中有充足的血液，可以有效的提高肝臟的解毒能力,，保證身體的健康和平衡。

日常不僅要保證每晚的睡眠時(shí)間在六個(gè)小時(shí)以上,，建議也要注意睡眠的質(zhì)量,，這樣才能促進(jìn)肝臟的自我修復(fù)。

第四招：做好“防霉”工作

防霉的意思就是一定要遠(yuǎn)離霉變的食物,，例如一些腐爛的水果,，隔夜的飯菜,，還有發(fā)霉的谷物等等，這些食物均含有大量的黃曲霉素,。

黃曲霉素，被列為一類致癌物，可直接損傷肝臟細(xì)胞,，對(duì)肝臟傷害最大,，極易誘發(fā)肝癌。

如果平時(shí)的一些面包,，水果等霉變后,，即使是將霉變的部分切除,，其他的部分繼續(xù)食用也是不可取的,。

因?yàn)槊咕a(chǎn)生的細(xì)胞毒素會(huì)在食物里擴(kuò)散,，光憑肉眼很難估計(jì)擴(kuò)散范圍有多大,。