| 一天兩片安定，還是睡不著,。在50歲的孫行林（化名）頭腦里,，睡覺兩個(gè)詞早已是8年前的回憶了,。從那之后，每天吃安定,，也只能打個(gè)小盹,，“能睡著”成了奢望。葉民主任告訴記者,，在神經(jīng)內(nèi)科門診接診過很多失眠患者,，很多患者一開口就要開安眠藥，這是一個(gè)誤區(qū),，的確安眠藥可以幫助失眠患者很快進(jìn)入睡眠，但濫用安眠藥物會(huì)有依賴性及耐藥性,，長期服用還可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞的損傷,，影響認(rèn)知功能及精神狀態(tài)。臨床上除了一些疾病引起的病理性失眠需要安眠藥物治療外,，大多數(shù)患者可以通過生活方式及心理調(diào)節(jié)來改善睡眠,。1、保持規(guī)律的生活方式,，為自己設(shè)定一個(gè)固定的時(shí)間起床,。2、適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能夠有效地緩解失眠問題,。3,、睡前一小時(shí)不玩手機(jī)和電腦，這些電器發(fā)出的光亮和產(chǎn)生的電磁波會(huì)刺激大腦,，讓人難以入睡,。 |
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