隨著社會(huì)節(jié)奏逐步加快,，生活與工作的高壓導(dǎo)致很多人養(yǎng)成了不健康的飲食習(xí)慣,，不按時(shí)吃飯或暴飲暴食等。長(zhǎng)期如此,，容易引發(fā)腸道疾病,。

目前,，腸道不好是上班族的普遍現(xiàn)象，別小看腸道問(wèn)題,，發(fā)作時(shí)會(huì)讓人痛苦不已,，因此，我們可以從飲食方面著手,，調(diào)理好腸道,。

腸道不好的人，三種食物不能碰

1.煎炸食物

一般的煎炸食物含有較高的脂肪量,，而腸胃不容易消化,、吸收，若煎炸食物攝入太多,，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多,，傷害腸道健康。

2.冷飲食物

酷熱的夏季,，大家都喜歡吃冰棍,、冰飲等冰冷食物，冷飲食物會(huì)刺激人的腸胃,。如果胃酸分泌過(guò)多就會(huì)影響消化酶的正常發(fā)揮，腸道不好吃太多的冷飲食物就容易出現(xiàn)腹瀉,、胃痙攣等情況,。

3.辛辣食物

辛辣食物會(huì)刺激人的腸胃，加重腸道負(fù)擔(dān),，不利于腸道的吸收消化,。腸道不好的人吃了辛辣食物容易發(fā)生嘔吐，胃部還會(huì)出現(xiàn)抽搐,，腸道不好的人盡量少吃辛辣食物,。

對(duì)于患有腸道疾病的人而言，不僅要避免進(jìn)食對(duì)腸道有害的食物,，還要學(xué)會(huì)正確的腸道調(diào)理方法,，這樣才能保證腸道健康。

調(diào)理腸道,，謹(jǐn)記4個(gè)方法

1.糾正不良的飲食習(xí)慣

平時(shí),，我們要多攝入清淡的食物，少吃肥肉,、辛辣的刺激性食物,，記住一個(gè)原則：飲食要適量，不要吃太酸,、太甜,、太咸,、太苦、太辣的食物,。

不要吃得太飽,。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，白天需要上班,，對(duì)于早餐與午餐可能就比較隨意,，晚餐就容易敞開胃口犒勞自己，但豐盛的晚餐容易造成腸胃不適,。

飲食烹飪應(yīng)該適合熬,、燴、蒸,、煮,，少吃煎炸、堅(jiān)硬食物,。吃飯時(shí)不要急躁,，要把注意力放在吃飯上，慢慢嚼碎,，讓食物可以在口腔中充分咀嚼,，可以與唾液充分混合，有助于食物在腸道的消化,。

不要吃燙食,。有些人喜歡吃熱燙的食物，覺(jué)得很滿足,，但長(zhǎng)期吃燙食還可能會(huì)誘發(fā)食道癌,。

2.定時(shí)吃飯

很多腸胃不好的人都是無(wú)法定時(shí)吃三餐，長(zhǎng)期如此,，容易引發(fā)慢性腸胃疾病,。所以為了保護(hù)腸道，要養(yǎng)成按時(shí)就餐的習(xí)慣,，間隔時(shí)間要合理,。慢性腸道疾病的人要少吃多餐，減輕腸胃的負(fù)擔(dān),。

3.注意營(yíng)養(yǎng)均衡

保證營(yíng)養(yǎng)均衡,，有助于腸胃的正常工作。比如消化不良時(shí)可以攝入復(fù)合維生素B,，便秘腹瀉時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌,。多吃富含維生素的食物可以保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)腸道的修復(fù),。

4.少熬夜,、多運(yùn)動(dòng)

保持良好的睡眠時(shí)間對(duì)腸胃也是有好處的,，睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西，讓腸胃早點(diǎn)休息,。此外,，日常還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)免疫力,，還可以加強(qiáng)腸道功能,。

調(diào)理腸道是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，我們首先要重視腸道,，其次養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。