相比于心,、肝、脾,、肺,、腎，關心腸道健康的人,，還是比較少的,。事實上，腸道也是一個很容易病變的地方,。

在眾多癌癥中,，腸癌的發(fā)病率占到第四位，跟肝癌,、胃癌的發(fā)病率是不相上下的。尤其近十年來,，結直腸癌的發(fā)病率表現(xiàn)出明顯的升高趨勢,。

腸癌其實是一種生活方式癌，和我們的生活習慣息息相關,，一些不好的小習慣,，年深日久，也會讓腸道受傷不淺,，甚至出現(xiàn)癌變的可能,。

最近小夏總是腹痛，排便還經(jīng)常帶有血絲,，小夏不得已去了醫(yī)院檢查,，醫(yī)生給小夏一檢查，眉頭皺的緊緊的,，挺好看的女子,，這腸道可真不好看。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn),，小夏的腸道已經(jīng)完全黑啦,！腸道蠕動緩慢，直腸部分已經(jīng)出現(xiàn)癌變，幸虧發(fā)現(xiàn)的早,，還有救,。可這么個年輕女子,，腸子咋禍害成這樣呢,？

小夏有點難為情地道出了真相。原來30歲的小夏是個資深的便秘者,，在小夏的記憶里,，自己好像從初中住校開始，就一直有便秘的毛病,，因為當時住校,，父母不在身邊，只能自己想辦法,。

小夏喝了蜂蜜,，吃了香蕉，還是拉不出屎,，憋的難受,，只好自己去藥店買藥，買藥的阿姨看小夏是個學生,，就推薦了便宜好用的開塞露,。

小夏用過后還真有效，從此再便秘,，小夏就自己去買開塞露了,，這一用就是十幾年，想想自己這些年用過的開塞露,，估計總有幾大箱子了吧,。

最近，小夏發(fā)現(xiàn),，這個靈方好像有點不靈了,，自己的腸子好像也有點不對勁，這才丟了開塞露,，跑到醫(yī)院檢查,。

醫(yī)生聽后也很感慨，其實像小夏這樣被開塞露禍害的人也不是第一個了,，前幾天醫(yī)院里剛收治了一個做直腸修補手術的老大爺,，那位大爺也是經(jīng)常便秘，用一支開塞露已經(jīng)不好使了,，竟然一次用了6支,，硬生生把直腸戳破了,。

醫(yī)生指出：開塞露治標不治本，看著挺管用,，實質上這玩意“坑”了不少人,。

一方面，頻繁使用開塞露,，會使排便反射區(qū)對排便刺激興奮閾值越來越高,，對它形成依賴，一旦不用就解不出來,。只會讓便秘越來越嚴重,。

另一方面，開塞露里主要是山梨醇,、甘油,、硫酸鎂等成分，這些成分的濃度很高,，打入腸道之后會吸收很多水分,，撐大腸腔，刺激腸壁引起排便反應,，偶爾用一次沒什么,，頻繁使用對腸壁的刺激勢必會增加腸道病變幾率，尤其對直腸的損傷巨大,。

便秘是腸道不健康的信號,！

生活中，便秘的人不少,。很多人把腹瀉當做腸胃不好的表現(xiàn),，其實便秘也是腸道不健康的信號。

很多年輕人的便秘,，都是飲食引起的，過多的肉食,，缺乏蔬果的膳食纖維,，再加上長期久坐不運動，腸胃動力不足,，就很容易導致便秘,。

而老年人可能更注重飲食，但腸胃功能下降,，腸道菌群減少或失衡,，也會導致頑固性的便秘。

便秘和腹瀉交替出現(xiàn),，要警惕腸癌報道,！

腸道一旦癌變，腸道內的菌群就會發(fā)生變化，導致排便出現(xiàn)異常,，可能會發(fā)生便秘和腹瀉交替出現(xiàn)的奇怪表現(xiàn),。

此外，腸癌報道最明顯的表現(xiàn),，就是便中帶血,，當腸道內腫瘤破潰，可引起腸道出血,，出現(xiàn)黑便,、血便，所以,，腸癌早期患者往往莫名貧血,。

養(yǎng)護腸道，預防腸癌,，做好4件事,！

一、補充膳食纖維

膳食纖維被列為人體不可缺少的“第七大營養(yǎng)元素”,，又被 稱為“人體清道夫”,，具有清腸、刮油,、濾脂,、濾糖等作用。

膳食纖維可以分為可溶性和不可溶性兩大類,，不可溶性膳食纖維主要存在于麥麩,、堅果、蔬菜中,，因為無法溶解,，所以口感比較粗糙。

大麥,、豆類,、胡蘿卜、柑橘,、燕麥等這些食物的口感較為細膩,，含有可溶性纖維。

二,、補充水分

喝水有助于清腸,，養(yǎng)護腸道。

每天晨起后喝一杯溫水,，可以有效地滋潤腸胃,，兩餐間可以喝一杯茶水,，解膩清腸是再好不過的。

如苦菊苣根茶,，將藥食兩用的苦菊苣根切段,，泡水代茶飲，既能清宿便,、排腸毒,，又能消炎殺菌，維護腸道菌群平衡,，預防腸炎和腸癌,。

中醫(yī)上講，苦菊苣味苦,、性涼,，具有清肝利膽、健胃消食,、利尿消腫等功效,。

西醫(yī)發(fā)現(xiàn)，苦菊苣根富含一種水溶性膳食纖維低聚果糖,，它具有改善體內菌群,，排毒清腸、改善脂質代謝,，降低血脂,、調節(jié)機體免疫系統(tǒng)，提高免疫力,、促進礦物質吸收等生物活性,。

苦菊苣根還含有三萜、倍半萜,、有機酸等類成分,，能抑制腫瘤細胞生長，減少腸道內有害物質的產(chǎn)生與積累,，抑制細菌毒素的產(chǎn)生,。

三、增加運動量

運動能夠改變腸道菌群的組成,，且增加有利于腸道健康的微生物比例。

如果你沒有時間去戶外運動,，在家做做促進腸道健康的運動也是好的,。

便秘的人：站立彎膝

雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上,，身體微向前彎,。深吸一口氣,，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，保持該姿勢5～20秒,，不要憋氣,，重復4～7次。

腹瀉的人：跪姿前傾

雙膝跪地,，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,，上半身保持直立，雙手自然下垂,。緩慢坐下,，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上,，保持正常呼吸,。保持該姿勢約30秒，放松后再將上半身向前傾,。重復做3～5次,。

四、養(yǎng)成良好的排便習慣

一般來說,，正常的排便次數(shù)應該是每天1至2次或者是2天一次,。

一般看來，晨起排便是排便較好的時間,，無論有無便意,，都可以在早晨在廁所蹲一會，養(yǎng)成習慣,，慢慢就可以將排便固定在晨起,。

同時要注意，有便意后不要憋著,，排便時不要看書看報,。