所謂上山容易下山難,，其實減肥也是一樣。食物吃進去的時候可以肆無忌憚,，想把身上的贅肉快速減掉,，需要多倍的努力和時間才能讓自己的身材達到一個理想的效果而不反彈。下面就為大家推薦九種比較受歡迎的減肥美食食材,，希望可以幫助正在減肥中的你,！

【1】玉米

玉米也是我們非常常見的一種食物，玉米的營養(yǎng)成分非常高,，玉米中含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì),，而且富含胡蘿卜素，維生素和人體必需的脂肪酸,，常吃玉米還可以有效的防治癌癥的作用,。

【2】雞胸肉

雞胸肉是一種營養(yǎng)非常豐富的肉類，不僅含有高蛋白與低碳水化合物,，還還有各種維生素以及鈣磷鐵等微量元素,。食用雞胸肉可以給人體增強飽腹感，從而達到減肥的功效,。

【3】土豆

土豆中的淀粉停留在腸道內(nèi)的時間比較長,，從而導(dǎo)致人體的消化吸收和進入血液都比較緩慢，因此可以產(chǎn)生飽腹感，同時土豆中的淀粉含有大量的膳食纖維,，能夠幫助帶走人體內(nèi)的油脂和垃圾,，起到通便排毒的作用。

【4】燕麥

燕麥作為一種歷史悠久的糧食作物有很高的營養(yǎng)價值,，燕麥中含有豐富的高蛋白和碳水化合物,，同時也含有不溶性纖維，能夠有效的吸收人體內(nèi)的膽固醇,，并促使膽固醇排出體外,。燕麥中的可溶性纖維能夠緩解胃的排空，增加飽腹感,，食用燕麥可以減輕饑餓感從而有助于減肥,！

【5】羊肉

羊肉中含有肉堿，它對人體內(nèi)脂肪的新陳代謝具有極強的促進作用,，因此,，食用羊肉也可以在一定程度上起到減肥的功效。

【6】黃瓜

黃瓜也是一種營養(yǎng)價值很高的食材,，黃瓜中含有豐富的維生素,，常吃黃瓜能夠有效的起到抗衰老，抗腫瘤,，降血糖的功效,，同時黃瓜中所含的丙醇二酸可以有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而起到降低膽固醇,，減肥健體的功效,。

【7】西蘭花

西蘭花中的維生素c含量非常高，不僅有利于人體的生長發(fā)育,，而且能夠有效提高人體的免疫功能,，對促進肝臟解毒都有很好的功效。同時西蘭花中的水分含量比較高,，但熱量很低，對于減肥朋友們來說既可以填飽肚子,，而不會使人發(fā)胖,。

【8】紅薯

紅薯也是一種非常受歡迎的減肥食品，它富含纖維素和果膠,，能夠有效阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,，同時紅薯的熱量比較低，紅薯中含有豐富的糖,，纖維素和多種維生素,，也是一種營養(yǎng)價值很高的低熱量食品。

【9】魚肉

魚肉也是一種非常受歡迎的營養(yǎng)價值很高的食物，魚肉屬于高蛋白質(zhì)低脂肪類的食物,。魚肉中含有豐富的脂肪酸,，維生素，蛋白質(zhì)等對人體健康有益的物質(zhì),，因此魚肉也是一款非常適合減肥朋友們食用的食物,。