腦梗又稱為缺血性腦卒中，是一種腦血管病,，并且其致殘率相當高,，所有的血管疾病中最高的一種。

并且腦梗的發(fā)生,，會隨著年齡的增長而逐漸增長,。據(jù)統(tǒng)計，在未來10年內(nèi),，腦梗發(fā)病率將增加一倍,。

生活中，很多習慣會引發(fā)腦梗的發(fā)生,，一定要加以注意,。

不論男女，一旦“睡前”有四個習慣,，腦梗十有八九會上門,，莫忽視

習慣1、過度泡腳

泡腳對于正常人來說是一個再好不過的習慣了,，但是如果對于本來就有基礎性血管疾病的人而言,，是十分危險的,。

因為，突然的熱水刺激,，能讓人體的血管,，特別是腿部和腳部的血管擴張，血流速度加快,，增加心臟的負擔。

血管本來不好的人,，容易造成組織缺血，嚴重者會突發(fā)心梗,、腦梗,，直接猝死。

同時,，溫度過度的刺激,，例如水溫過熱等等，回導致血液迅速升高,。造成血管破裂,。因此，對于有基礎血管疾病的人來說,，切勿盲目泡腳,，溫度不宜過高。

習慣2,、睡前過于激動,，憤怒

睡覺期間，是發(fā)生心腦血管疾病的高峰時期,，這是因為經(jīng)過幾個小時的睡眠,，身體的各種代謝都離不開水分的參與。

這時候血液就會變得格外粘稠,，血流速度也會減緩,，如果在此時情緒過于激動，導致血管迅速的收縮,，就容易突然引發(fā)腦梗等心腦血管疾病,。

所以建議不管白天經(jīng)歷了什么不好的事情，也不要將情緒帶到床上,。

習慣3,、長期吃宵夜

對于有吃宵夜習慣的人而言,，長期如此，難免會造成身體中脂肪堆積的情況,，因為宵夜為了滿足人們的口感,，大多都會選擇重口味的食物。

一旦出現(xiàn)肥胖,，血液中血脂過高的情況,，則會大大的增加發(fā)生腦梗的機會。

習慣4,、玩手機到半夜

手機不離手是危害現(xiàn)代人健康的重要原因之一,，尤其是睡覺前，越看手機越不困,，然后一玩玩到半夜,。

而熬夜是腦梗年輕化的重要因素之一，在熬夜時,，身體會增加腎上腺激素和去甲狀腺激素的分泌,，而這兩種激素會導致血管收縮，血流速度減緩,，增加血液的粘稠度,。

并且熬夜還會增加動脈硬化的過程，進而增加腦梗的發(fā)生機會,。

預防腦梗,，遠離三種食物：

1、動物內(nèi)臟

動物內(nèi)臟例如一些豬肝,，豬腦,，大腸之類的食物，受到了很多中老年人的歡迎,，但其實這類食物并不建議過多的食用,。

因為這些食物膽固醇含量是非常高的，他們的膽固醇含量大概是瘦肉的2~3倍。

一旦人體長期攝入膽固醇過多,，難以代謝出去以后就會附著在血管壁上,，慢慢的會形成斑塊，引發(fā)血栓,，堵塞血管,，增加患上急性心梗、腦梗的幾率,。

2,、酒類

飲酒不是不行，最重要的是要掌握一個“度”,，如果長期的飲酒過量,，每天都醉醺醺的，對身體的健康是非常不利的,。

特別是那些有“三高”的人，更是要少碰酒精,，它會使人興奮,，血壓升高，產(chǎn)生一系列影響,，從而加大腦梗的風險,。

所以日常飲酒者，建議一定要適量,。

3,、含糖量比較好的食物

食物的糖量過高，再被人體吸收以后,，多于的糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪,，這樣不僅會增加患上糖尿病的風險，還會增加其他心血管疾病的可能性,。

一旦出現(xiàn)高血脂,，這說明血管內(nèi)有很多脂肪堆積，血管健康出現(xiàn)了問題,。

如繼續(xù)攝入高糖分食物,，血管會進一步受到損害，從而引發(fā)腦梗。

養(yǎng)護血管,，堅持三多一少：

三多：

1,、多補充α-亞麻酸

α-亞麻酸相信很多人都聽過，這是一種身體的重要物質(zhì),，是細胞膜的重要組成成分,，并且α-亞麻酸還會參與人體的脂肪代謝和糖代謝。

補充足夠的α-亞麻酸,，不僅可以降低血脂,，還有助于增強血管的彈性，預防心梗,，腦梗等心腦血管疾病,。

日常的食物中植物油和深海魚中含有α-亞麻酸，其中含量最高的是植物油中的紫葉蘇子油,，含量高達66%,，每天只需要補充5ml即可滿足人體的需求。

并且增加攝入α-亞麻酸,，還可以起到血管清道夫的作用,，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，平衡身體中的脂肪酸,，預防慢性疾病,。

2、多飲水

身體在缺乏水分的情況下,，會導致血液粘稠,，血液粘稠是引起心腦血管疾病的重要因素，所以日常要養(yǎng)成主動喝水的習慣,。

多喝水,，不僅可以補充體液，還可以稀釋血液,，預防血液粘稠,，減低血栓的形成。

3、多測測血壓

據(jù)一項研究證實,，高血壓是引發(fā)中風的眾多原因當中不可忽視的一種因素,，如果高血壓的患者，能夠持續(xù)的控制好血壓,，會大大降低發(fā)病幾率,。

很多人都知道，血壓過高會損傷身體,，但其實血壓長期的不穩(wěn)定或者是血壓過低也是十分危險的,。

不穩(wěn)定的血壓就像一顆不定時的炸彈，臨床上因為不按時吃降壓藥而引腦梗的例子也數(shù)不勝數(shù),，所以,，高血壓一經(jīng)確診就必須堅持服藥治療。

一少——少吸煙

吸煙對身體的傷害并不僅限于肺部那么簡單,，吸煙還會嚴重的損傷血管,。

這是因為吸煙會增加體內(nèi)一氧化碳濃度和導致腦灰質(zhì)部血流量減少，長期吸煙就會讓患者大大增加患上腦梗塞的幾率,。

所以本來血管就不健康的人，或者是有三高的人群,，一定要要注意遠離香煙,，盡量戒掉或者是控制每天吸煙的數(shù)量。