睡眠不安,，煩躁易怒想發(fā)火,，卻腰膝酸軟,，手腳冰涼一片寒像；頭面起疙瘩,、口舌生瘡,、咽干咽癢；臉上愛(ài)長(zhǎng)痘,、長(zhǎng)粉刺,，反反復(fù)復(fù)；經(jīng)期經(jīng)常延后,、月經(jīng)量少,、痛經(jīng)，并且人容易感到上火,；即使是夏天,，小腿、大腿或腿關(guān)節(jié)都感覺(jué)好冷,。這些現(xiàn)象叫做“上實(shí)下虛”,、“上火下寒”證。

正常人是陰陽(yáng)平衡,，它不停在運(yùn)轉(zhuǎn)的,。而“上實(shí)下虛”就說(shuō)明它的運(yùn)轉(zhuǎn)能力下降，然后我們上面為陽(yáng),，下面為陰,，那它的陽(yáng)不能下降，陰不能上升,，它就不能轉(zhuǎn)化了,。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，那火一直在上面,，水一直在下面,，不平衡了，那水不能變成氣,，然后上面的氣也不能在下面化為水,，就會(huì)出現(xiàn)上面很熱，下面很冷,。

中醫(yī)認(rèn)為“上實(shí)下虛”,、“上熱下寒”就是陽(yáng)盛于上，陰盛于下,，上下不交通,，又叫心腎不交，表現(xiàn)為上身特別是頭,、面,、咽喉等有熱象，而下身特別是下肢卻是寒象的證候,。

一,、上實(shí)和下虛的主要表現(xiàn)：

◎上實(shí)的癥狀

上實(shí)多表現(xiàn)為頭、頸,、肩和胸部的緊,、硬、脹,、繃等實(shí)證癥狀

第一個(gè)從外表來(lái)看的話,，可能容易上焦長(zhǎng)痘，很多的痘痘,。

第二個(gè)就是晚上睡眠特別不好,，容易多夢(mèng)易醒，偏頭痛,、失眠,、健忘、記憶力下降,，口腔潰瘍,，這些都屬于我們常說(shuō)的上實(shí)的癥狀，包括咽喉不舒服,、不適,、頭暈?zāi)X脹，這些都可能是上實(shí)的癥狀,。

◎下虛的癥狀

下虛多位腰,、腹、腿,、足虛軟,、疲弱等虛癥狀

下虛就是下面空了，沒(méi)有能量物質(zhì),，首先就是無(wú)力,、乏力、疲勞,、怕冷,，因?yàn)橄旅鏇](méi)有陽(yáng)氣都是陰的，所以下面就冷了,，就是這樣的一個(gè)狀態(tài),，基本上元陽(yáng)不足的癥狀都叫下虛。

現(xiàn)代大家很多成了電腦工作者,，每天都是腦力勞動(dòng),，氣血都集中在腦部了,，就會(huì)調(diào)動(dòng)你的元陽(yáng)上來(lái)供你的大腦，但這時(shí)候你的大腦也屬于很實(shí)的狀態(tài),，不停的在運(yùn)轉(zhuǎn),，然后氣息不能下降，然后慢慢的你的下元就空了,。

于是出現(xiàn)女性宮寒,、月經(jīng)不調(diào)；男性性功能下降,、大便的失常,、前列腺問(wèn)題；中老年人腰酸腿軟,。這就是下虛了,，因?yàn)槟阋恢痹诎涯愕脑獨(dú)馍险{(diào)動(dòng)，上面就很實(shí),，下面就很空,，慢慢的就上實(shí)下虛了。

有些人很瘦,，什么癥狀都沒(méi)有,，他比你還精神，其實(shí)就有一個(gè)上實(shí)下虛的一個(gè)癥狀了,，就是上面太實(shí),，整個(gè)大腦很興奮，像是吃了興奮劑一樣的一種興奮,，實(shí)際上他下面越耗越空,。

二、為什么現(xiàn)在上實(shí)下虛的人會(huì)那么多呢,？

這主要和我們的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,。

1：現(xiàn)在人們的生活中充斥著冷飲、涼茶,、空調(diào),、大量寒濕正不分寒暑的進(jìn)入你體內(nèi)，腎火就越來(lái)越不足,，腎陽(yáng)上越與頭面部,，寒濕越重，虛火就越來(lái)越大,。

2：吃得多,，動(dòng)得少，應(yīng)酬吃喝，飲酒無(wú)度,、肥膩不拒,，脾胃腸道都淤堵的。飽則傷脾,，脾虛不能運(yùn)化,。所以中焦是臃滯不通。中焦不通,，自然脾胃的運(yùn)化功能欠佳，熱氣濕氣運(yùn)化受阻,，導(dǎo)致濕熱郁結(jié)在脾胃,，可引起全身性的病理變化。

3：思慮過(guò)多,，耗血傷精,，心陰腎陰俱損。腎在中醫(yī)的五行中屬水,，水使滋潤(rùn)全身,，當(dāng)腎水不足時(shí)身體會(huì)干燥，心火就會(huì)亢盛,。而肝臟屬木,，最需要水的澆灌，水生木,，而一旦缺水,，肝燥、肝火也就非常明顯,。

三,、中醫(yī)認(rèn)為“上實(shí)下虛”形成的原因，大致為以下三種：

①中焦受阻,，脾胃升降出了問(wèn)題,，濕氣積聚中焦，堵塞經(jīng)絡(luò),，導(dǎo)致心火不降,，肝氣不升

②心腎不交。當(dāng)腎陽(yáng)不足,，不能鼓動(dòng)腎水上升,，這樣心火得不到腎水的滋養(yǎng)，就會(huì)在上面出現(xiàn)熱的癥狀,，同時(shí)因?yàn)椴荒芙涣?，使腎臟也得不到心火的溫煦，在下面出現(xiàn)寒的癥狀。同理,，先有心陰不足不能主動(dòng)下交于腎,，也能造成上實(shí)下虛。

③下焦陰寒過(guò)盛,。陰寒壓制腎陽(yáng),，使其在下焦受排擠而呆不下去，只能向上,，這樣上焦就會(huì)出現(xiàn)假熱的癥狀,。

四、“上實(shí)下虛”,，日常調(diào)養(yǎng)的方法

1：衣,，指的是穿著

“上實(shí)下虛”者，應(yīng)該“春捂秋不凍”,。隨著季節(jié)和溫度的變化及時(shí)增減衣服,，千萬(wàn)不可“要風(fēng)度，不要溫度”,，尤其應(yīng)該注意腰腹部和腳部的保暖,。

2：食，飲食宜忌

要以平性食物為主,，如面食類：大米飯,、饅頭、大米粥,、南瓜粥,、八寶粥。蔬菜類：白菜,、茄子,、豆角、西紅柿等,，少吃羊肉,、辣椒、韭菜,，以免上火,。少食煎炸、燒烤食物,。無(wú)論冬夏都應(yīng)少食啤酒冷飲,、生冷硬食物。

3：住,，生活起居

·不住陰暗潮濕處,，房間多通風(fēng)

·不熬夜,！堅(jiān)持每晚11點(diǎn)進(jìn)入熟睡狀態(tài)，此時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令,。

·每晚堅(jiān)持用熱水泡腳半小時(shí),，可以溫養(yǎng)五臟六腑，有助于陽(yáng)氣的生發(fā),。

·調(diào)節(jié)情緒,，保持心情愉快！降心火,，滋腎水,，調(diào)和陰陽(yáng)！

4：行,，運(yùn)動(dòng)鍛煉

·經(jīng)常十指梳頭,，讓氣血形成大循環(huán)。并且疏風(fēng)解表,，減輕上火的癥狀。

·跳繩,，踢毽子,，金雞獨(dú)立，慢跑,，散步,，打太極拳等都可以引火下行。

“上實(shí)下虛”從中醫(yī)角度來(lái)總結(jié)就是：“胃氣不降,，脾氣不升,，腎氣不藏”。本質(zhì)是脾腎陽(yáng)虛,，陽(yáng)浮于上,，不能溫煦下身。上實(shí)下虛,，引火歸元是最佳方法,。

人體最好的狀態(tài)就是陽(yáng)氣在下部，陰在上部,，因?yàn)殛幨且后w,，液體是從上而下灌溉全身的。陽(yáng)氣是火,，火自下而上溫全身,。但上實(shí)下虛的你顛倒過(guò)來(lái)了，成了陽(yáng)在上,，陰在下,。

該怎么緩解這種現(xiàn)象,？直接補(bǔ)陽(yáng)的話，很容易上熱,。用清熱是浪費(fèi)能源的,，因?yàn)槟闱宓袅松厦娴幕穑旅嬷粫?huì)更虛,。使用寒涼物質(zhì)清火,，會(huì)進(jìn)一步使得脾胃能力下降，中焦加重堵塞,。

所以最佳的方法就是把上面的陽(yáng)氣拉回來(lái),，即引火歸元。而艾灸補(bǔ)腎能引火歸元,。補(bǔ)腎火就類似增加下部的陽(yáng)氣質(zhì)量,，以增強(qiáng)其與上部陽(yáng)氣抗衡的力量。腎陽(yáng)充沛的情況下還可形成自身的引力優(yōu)勢(shì),，使上部的陽(yáng)自動(dòng)下沉,、內(nèi)蘊(yùn)，為己所用,，而成上陰下陽(yáng)的泰卦,，這就是引火歸元。

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“腎出于涌泉,，涌泉足心也”,。如果涌泉穴溫暖，人體至陰部位得陽(yáng)而充,，陽(yáng)氣充足則引力增大,，上部的陽(yáng)被引就下而歸元。所以艾灸涌泉常能讓人產(chǎn)生滿口甘津,，這就是火降水升,，上下交泰的佳征。

五,、灸療方案：

1：剛一個(gè)療程先灸中脘,，關(guān)元，氣海（讓氣往下走）,，再灸足三里,，三陰交、補(bǔ)脾經(jīng),，最后灸涌泉穴,。

即中脘--關(guān)元---氣海---足三里---三陰交---涌泉

2：調(diào)理鞏固（組合灸）

即足三里----涌泉