在一般人的了解中，長(zhǎng)壽必須是和鍛煉,、戒煙戒酒有關(guān),，但實(shí)際上，美國(guó)心理學(xué)家經(jīng)過二十年的研究發(fā)現(xiàn),，決定壽命長(zhǎng)短最最最重要的因素卻無(wú)關(guān)煙酒運(yùn)動(dòng),，而是人際關(guān)系！

此外,，多位諾貝爾獎(jiǎng)得主的長(zhǎng)壽秘訣也和運(yùn)動(dòng),、戒煙戒酒無(wú)關(guān)，他們有著兩把十分重要的金鑰匙,！中老年朋友們都來(lái)了解了解吧,！

美國(guó)心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過二十年的研究,，從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素,，并發(fā)表新書《長(zhǎng)壽工程》。該書列出了“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”,。

然而讓人們吃驚的是，書中列出的決定人類壽命6大因素中,，“人際關(guān)系”竟然排在第一名,！

研究表明，人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象,。人際關(guān)系可能比水果蔬菜,、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系,。

研究還發(fā)現(xiàn)，常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽,。

研究發(fā)現(xiàn),，在性格方面，百歲老人至少有三大共同點(diǎn)：

?其一,，生活態(tài)度積極,；

?其二，責(zé)任心強(qiáng),；

?其三,，積極看待衰老。

據(jù)研究,，人們臨死前最后悔的事就是過勞工作,，既迫害健康又得到應(yīng)有的回報(bào),。

保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活；與人為善,，多點(diǎn)寬容,，保持年輕的心態(tài)。

為了提高生活質(zhì)量和延年益壽,，應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣,。

朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康,，就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往,。

如果你想活到100歲,，也許還可以從諾貝爾獎(jiǎng)得主身上找答案,。英國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，諾貝爾獎(jiǎng)得主普遍長(zhǎng)壽,，平均壽命高達(dá)77.2歲,，比僅獲得提名的科學(xué)家平均壽命高1.4歲。

據(jù)美國(guó)《讀者文摘》報(bào)道,，2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主——伊麗莎白·布萊克本,、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克總結(jié)出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”，幫你開啟長(zhǎng)壽大門,。

2009年度諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主：伊麗莎白－布賴克本,、卡羅爾－格雷德、杰克－紹斯塔克

“人要想健康活到100歲,，心理平衡的作用占50%以上,，合理膳食占25%，其他占25%,?！毙l(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光認(rèn)為，心理平衡的作用超過了一切保健措施和保健品的總和,，誰(shuí)能保持心態(tài)平衡,，就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

幾位諾貝爾獎(jiǎng)得主也強(qiáng)調(diào),，保持良好的心理狀態(tài),，一是要樂觀。研究者希拉里·廷德爾博士指出：“樂觀是重要的保護(hù)傘,，這種人有強(qiáng)大的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)并能很好地處理壓力,。”

“壓力激素”會(huì)傷身體

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：癌癥,、動(dòng)脈硬化,、高血壓,、消化性潰瘍等，人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),，因此，這類病被稱為心身性疾病,。

下丘腦,、垂體、腎上腺這三點(diǎn)一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心,。碰到危機(jī)時(shí),，它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素，在激素的作用下,，身體中的各種“資源”被重新調(diào)配,，減少消化、免疫方面的供給,，將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動(dòng)中去,。

如果人整天焦躁不安，令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,，人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀,。

如果人是快樂的，大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”,，讓人心緒放松,，使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,，促進(jìn)健康。

要保持良好的心理狀態(tài),，二是要生活有目標(biāo),。美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，生活有明確目標(biāo)及計(jì)劃的老人,，死亡率比其他老人降低一半,。

無(wú)論是遠(yuǎn)大目標(biāo)，還是旅游或讀書等近期目標(biāo),，只要生活擁有目標(biāo),，生存優(yōu)勢(shì)就更大。

“目標(biāo)”能激發(fā)活力

英國(guó)科學(xué)家在40至90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調(diào)查：結(jié)果發(fā)現(xiàn),，沒有明確生活目標(biāo)的,，比有明確生活目標(biāo)的，病死或自殺的人數(shù),，足足高了1倍,；患心腦血管疾病的人數(shù),，也多了一倍。

醫(yī)學(xué)上也早有發(fā)現(xiàn),，人退休后,，因人生目標(biāo)突然消失，身體健康和精神健康狀況均會(huì)急劇下降,。

如果你沒有目標(biāo),，死亡便成了唯一的“目標(biāo)”，那么隱藏在你潛意識(shí)里的自毀機(jī)制就會(huì)悄然啟動(dòng),，讓你的身體每況愈下,。

如果有目標(biāo)，就會(huì)有積極的心態(tài),，努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑,，就會(huì)勤于用腦。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn),，勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),，從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞，使大腦不過早衰老,。要注意的是：“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行,，否則會(huì)起副作用。目標(biāo)不一定要大,，學(xué)習(xí)唱歌,、組織旅游等都可以是目標(biāo)。