在我看來,，控制住呼吸和堅(jiān)持記日志最為重要,。

我自己是一個(gè)情緒化的人。從好的方面解釋是因?yàn)樾乃技?xì)膩,，對外界變動過于敏感,；但從另一方面來說，是心理不夠成熟,，自控不夠,，轉(zhuǎn)而試圖控制或依賴他人他物，一旦控制或依賴的愿望沒有達(dá)成,，就容易情緒失控,。

所幸知恥而后勇，或者是生活給了我太多的教育,，我決心改變這一點(diǎn),。我的體會是：控制住呼吸。當(dāng)我遇到很令我氣惱的事情，雖然有一瞬間覺得血液都在翻涌,，這時(shí),，我就告訴自己，平靜下來,，慢慢吸氣呼氣,，用理智來想想我最佳反應(yīng)應(yīng)該是什么。呼吸放慢會神奇地平復(fù)心緒波動,，這時(shí)理智會越來越澄明：生氣有用嗎,？除了讓自己血壓升高，損害健康以外,，會影響到讓你生氣的始作俑者嗎,？

如果TA是和你毫無關(guān)聯(lián)的人或者不愛你的人，你這番自我的虐心虐身是虐不到TA的,，反而,，TA把你氣個(gè)半死還會因?yàn)閴喝艘活^而得到心理上的愉悅感。所以,，不要做仇者快的事情,！

而如果TA是愛你之人，你生氣TA也不好過,，說明TA還是情有可原,，那么，就不要做親者痛的事情,。

所以,，算去算來生氣真是不值得。

除了控制呼吸來應(yīng)對壓力和平復(fù)情緒以外,，我對付負(fù)面情緒和負(fù)面行為的另一個(gè)法寶是記日志,。記日志不是寫日記。日記的風(fēng)格是心理描繪,，過于感性且消磨時(shí)間,，它是理智的敵人。這種行為太“人性”或者“任性”了,，我不贊成寫日記,。我贊成的是記日志，也不一定每天記,，必要時(shí)記一下,。日志的突出特點(diǎn)是：敘事簡潔，分析理性,。也就是說,，簡單記下你認(rèn)為今天有分析意義的事情,，然后剖析自己的應(yīng)對，找出問題或者歸納收獲,。記日志的主要目的是尋求更高效的處理方式，避免重蹈覆轍,。

我一直是一個(gè)拖延癥患者,，而且我的拖延理由比較奇葩：拖到最后一天效率高啊,！從現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)上看,，確實(shí)是。但是當(dāng)我學(xué)會用日志記錄并分析自己的行為之后,，我發(fā)現(xiàn),，并不是最后一天效率高，而是此前的幾天,，我給了自己更多的理由去分神,，比如，才把文檔打開,，手機(jī)信號提示音一響,，我就去看手機(jī)?？戳艘粭l消息,，發(fā)現(xiàn)另外一條也很有趣……如此一來，時(shí)間分散在各種各樣的雜事上,，效率自然不高,。為什么在任務(wù)截止的最后一天效率高？因?yàn)槟莻€(gè)時(shí)候,，時(shí)間緊迫,，只能強(qiáng)制性地屏蔽了其他事情，集中精力完成它,。也就是說只有最后一天才是你的理智戰(zhàn)勝人性弱點(diǎn)的時(shí)候,。

如果今天的你是昨天的你塑造的，那么明天的你肯定是今天的你成就的,。昨日不可追,，明日卻可期，它的光明與否取決于你今天的所作所為,。你今天做了多少“反人性”的事情,，明天就有多少輝煌。套用那本暢銷書的書名,，《只有偏執(zhí)狂才能生存》,，我想,，只有反人性才能成功！

養(yǎng)氣,、節(jié)制,、勤奮、不抱怨……極盡所能地“反人性”吧,，即使不成功,，你也可以說，反正我已盡了洪荒之力,！

文之末尾,，奉上我最喜歡的一句話“別人眼里的苦行僧，擁有的卻是人生終極的自由（牛文靜）”,！