陳式太極拳第四式六封四閉

    動作一：身微左轉(zhuǎn),，重心左移，左腿變實,；同時兩手先各在原處旋臂劃一小圈（以引起動作）,，即右手大順纏轉(zhuǎn)臂捋至腹前，左手小逆纏擁至胸前,，兩手形成合勁,；身體微右轉(zhuǎn)，重心右移,，左手以大拇指一側(cè)貼近右脅向里滾轉(zhuǎn),，成手心向左，右手逆纏使手心翻朝下（圖15甲,、乙）身微右轉(zhuǎn)’重心右移,，右腿變實,；同時,，右手轉(zhuǎn)臂順纏、左掌小逆纏’兩手合住勁,，向右上方弧形擠出,。(圖16) 

    動作二：身再微左轉(zhuǎn)，重心再移回左腿,，左腿變實時,，右手順纏上托，勁貫掌指,，指勿軟,；左手逆纏轉(zhuǎn)臂手背一側(cè)腕關(guān)節(jié)弧形向左上棚，勁貫手背,，五指斜向下垂勿軟,。（圖17 -18）身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)；同時兩手順纏翻掌于兩耳旁,，掌心斜朝外,。

    （圖19）隨即兩掌合勁向右下按始深深呼一口氣,，深呼氣完止時，恰恰雙按到底,，以呼主,，動作配合為賓）；同時,，身體隨雙手右按右轉(zhuǎn),，重心著移于右腿，左腳向右并步以腳尖點于右腳旁,。（圖20）

    要點：

    1．兩手由合轉(zhuǎn)開或由開轉(zhuǎn)合,，都要以腰脊為軸（身體的轉(zhuǎn)動）來帶動；在左右轉(zhuǎn)動時上體仍須直豎,，不要前俯后仰,；兩掌下按時，要氣貼脊背,，襠口圓虛,，以右手為主，左手為賓,。

    2．六封四閉這一拳式,，是指六成封四成閉的意思。它的作用跟華佗五禽經(jīng)內(nèi)“金剛抖力相象,。兩手下按時,，須撮嘴悠緩呼出一口深長之氣，這對調(diào)整呼吸系統(tǒng)有極大幫助,。

    陳式太極拳第五式單鞭

    動作一：身微右轉(zhuǎn)即向左轉(zhuǎn)回,；同時右手順纏向內(nèi)、左手逆纏向外各翻一個圈,，隨即右手變勾手右舉,，左掌弧形移至腹前，在身體左右旋轉(zhuǎn)時,，左腳也隨著以腳尖點地輾轉(zhuǎn),。(圖21- 22)

    動作二：接著重心全部移于右腿，提起左腳,，身體下蹲,，即以左腳跟向左虛虛貼地鏟出，此時胯根更撐開,，隨著重心左移,，漸至左腳尖落地，左腿變實,。（圖23-24）

    動作三：左掌自腹前稍向右上托,，即弧形向左順纏,，纏至左側(cè)，高與肩平時,，以掌根微下按,；當(dāng)左手纏至左方轉(zhuǎn)按時，右手配合著微微順纏向外形成開勁,；兩腿虛實比例也同時加大,，一經(jīng)形成單鞭，即松開后胯,，將身體轉(zhuǎn)正,。（圖25-26）

    要點：

    1．動作一中，兩手在身右各翻轉(zhuǎn)一個整圈時,，須運用腰脊作軸來帶動,，才能做得圓勁灑脫，并要使該動作表現(xiàn)出：勁是從右腳跟通過脊背上升而形于左手指,，然后松開后胯,，當(dāng)再轉(zhuǎn)正時，又表現(xiàn)出該勁從左手指橫過脊背,，乃至右手合攏地勾上的,。該動以左腳跟落地為實，但要注意“虛”非全然  ．無力,，“實”非完全站煞,，因為左腳跟落地輾轉(zhuǎn)時，重心在左腿上也隨著身體的轉(zhuǎn)動有所增減,。

    2．動作二中,，左腳左邁，要求腳尖翹起,，以腳跟貼地輕輕鏟出,，如貓捕鼠時邁步一樣,，能穩(wěn)而不滯,、輕而不浮，顯得既沉著而又輕靈,。

    3．太極拳要求意氣須換得靈,，單鞭就是一個好例子，左手左纏時意注左手,，待到完成身體轉(zhuǎn)正時,，意又轉(zhuǎn)注于右手上，所以圖25與26不同,，前者意注左手,，后者已移轉(zhuǎn)到右手,。

    4．此式以左手運動為主，加大左手的運動量,，因為在整套拳中左手比右手運動得少,。另要求左手轉(zhuǎn)臂向左如柔軟的鞭子一樣甩出去，將勁運到左掌中指上（如圖25）,。由于該式與右手運動為主的懶扎衣相對,，因此懶扎衣與單鞭為太極拳第二勢，呼為二儀勢,。另外,，雖皆以練一只手為主，但須牽動到一動無有不動,，以達(dá)到節(jié)節(jié)貫串,。這種要求比雙手練習(xí)全動要困難些，須以運用特點五作為重點。

    5．太極拳八個特點要表現(xiàn)在每一個動作中,，也可以說太極拳是八個特點聯(lián)合運動的拳,。過，就某一個動作而言,，則以某一個特點為主要內(nèi)容，其余特點為次要,，但并不等于不再運用其余特點了,。因此要明確前面所提特點五，僅是指該式中以此特點為主而已,。

    6．太極拳的任何動作,，都要求“勁以曲蓄而有余”，所以在做該式時必須注意使右胯及關(guān)節(jié)微屈,，不要伸直,。

    陳式太極拳第六式 第二金剛搗碓

    動作一：身微左轉(zhuǎn)，襠口放寬,；同時兩臂下沉,，左重右輕，左掌在左側(cè)逆纏一個整圈,，右勾手變掌外順纏轉(zhuǎn)為手心朝外上方,，雙臂外搠并合住勁。(圖27)

    動作二：兩手?jǐn)U大纏絲圈,，’以左逆,、右順纏自左而上合住勁地向右運轉(zhuǎn)；左手移至右胸前，掌心朝右,；右手運轉(zhuǎn)至右  側(cè),，高與頭平；當(dāng)兩手開始向右運轉(zhuǎn)時,，重心右移,，右腿變實。（圖28）以下同第二式“金剛搗碓”動作二的后部說明,，惟方向不同,，該式完成時是面朝正東。（接圖5-6）

    動作三與第二式“金剛搗碓”動作三相同,，惟方向不同,，該式是面朝正東。（接圖7-8）

    要點：

    1．動作一中,，兩手各纏一小圈來引動后面的動作,，為該式準(zhǔn)備動作。

    2．圖27中的兩手合勁,，與前面合式姿勢里的合勁不同,，而是開勢中的合勁，應(yīng)予分清,。

    3．圖28中的姿勢,，是兩膊相系著經(jīng)過左逆、右順各纏一圈后而形成的,，同時是兩膊相系下合住勁,，運用以腰脊為軸的身法來完成的。

    4．其余同第二式“金剛搗碓”要點,。

勿使前輩之遺珍失于我手,，勿使國術(shù)之精神止于我身