來源：山東世醫(yī)堂

燒心是指胃部或胸骨后的燒灼感,，是胃食管反流病最常見的癥狀,。

一般是由于胃酸分泌過多，胃酸向上進入食管,，并引起燒灼感,。

除了胃部疾病以及飲食習(xí)慣不當(dāng)，有些食物也會引起或者加重?zé)陌Y狀,。

油炸食物不容易消化,，在胃里停留時間長，增加胃酸反流幾率,。

辣椒中的辣椒素會引起胃酸分泌增加,。如果喜歡吃椒，可以吃點溫和的青椒,。

辛辣的食物最好也不要多碰,，比如黑胡椒、辣醬,、咖喱粉等,，都對胃腸具有強刺激作用，容易引起燒心反酸,。

另外,，蒜含有大蒜素，空腹食蒜或攝入過多大蒜,，會對胃黏膜,、腸壁造成強烈的刺激，引起胃酸反流,。

碳酸飲料是一種刺激性比較大的飲料,，喝下去之后刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃不適,。

另外果汁中通常都含有大量的糖分,，過量飲用,，同樣會增加胃部負擔(dān)。

咖啡以及茶,、巧克力等食物中所含的咖啡因會導(dǎo)致食道下端括約肌松弛，進而更容易發(fā)生食物反流,，加重?zé)陌Y狀,。

紅薯進入腸胃容易產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，如果吃得過多,，會使人腹脹,、呃逆、放屁,。

并且其含糖含量較高,，吃多了可刺激胃酸大量分泌。胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮,，胃酸就會倒流進食管,。

吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸,。

有燒心癥狀的人除了少吃上述食物,，還應(yīng)該保持良好的飲食習(xí)慣。

顯然,，吃越飽,，胃里面食物越多，壓力越大,，約容易返流,。

最好少食多餐，不要狼吞虎咽,。

平躺后,，胃里面如果有很多食物，更容易返流到食管,。所以想要睡覺前盡量保證3個小時的消化時間,。

另外，飯后坐立或走動有助于胃內(nèi)食物向下進入小腸,。

肥胖者的胃部壓力更大,，胃內(nèi)物更容易返流回食管。服裝腰帶太緊可能也加重返流,。