濕氣，可謂是現(xiàn)代人健康的頭號大敵,，在我們身邊,，10個人當(dāng)中估計(jì)有7、8個體內(nèi)都有濕邪潛伏,。

很多人,，一到夏天就會嚷嚷自己濕氣重，想要祛濕,。的確,。春夏兩季，雨水增多,，“濕邪”又卷土重來了。大家又緊鑼密鼓上演“祛濕大戰(zhàn)”,。

因此濕氣重的人,，現(xiàn)在就要開始祛濕了！

濕氣是怎樣形成的,？

在我們的身體里,，有兩個管理水的臟器，一個是腎臟,，一個是脾臟,。腎臟喜歡水，而脾臟討厭水,，喜歡干燥,。

腎陽與食物營養(yǎng)起反應(yīng)，產(chǎn)生體溫?zé)崃?，將水蒸發(fā)向上蒸騰,，是腎的能力，讓水分能分布全身,。

脾會主管腸胃,，將體內(nèi)的水分吸收進(jìn)血液里，血液再將這些水分運(yùn)回腎臟,，部分水分被制成了尿液,，于是這樣，形成了體液的循環(huán),。

發(fā)生脾虛時,，大量的就會堆積起來，散步全身各處,，和脂肪混在一起,，就形成了濕氣,！

濕氣重的人，會出現(xiàn)5種表現(xiàn)

1,、頭昏腦漲,、渾身不爽

不知道為什么，總是頭昏腦漲,、渾身不爽,，尤其是早上起床，根本提不起精神,！

這就是體內(nèi)濕氣較重的表現(xiàn),。還有的人濕氣重，明明沒有感冒,，卻有發(fā)熱或是怕冷,，流鼻涕等癥狀。

2,、皮膚變差

皮膚變差也是濕氣重的表現(xiàn),，濕氣重的人，臉上容易出油,，整天油光滿面的,，臉上、身上還容易長濕疹,、痘痘,，經(jīng)常出現(xiàn)長痘痘的情況，就要注意自己濕氣重,，需要及時祛濕了,。

3、減肥困難

對于愛美的女性來說,，身材肥胖是很恐怖的一件事情,！

而濕氣重的人就會讓人變得肥胖，即使是很瘦的人,，但是也會有小肚子的產(chǎn)生,。

濕氣重的人還有另一個特點(diǎn)：就是減肥困難。嘗試各種方法減肥,，不但效果不好,，還經(jīng)常反彈，這就是濕氣重了,，所以要找到根源,，徹底的解決，遠(yuǎn)離肥胖。

4,、舌頭肥厚

早晨起床時先不要刷牙,，先照以下鏡子，伸出舌頭來看一看,，如果它變得胖胖的,，很肥，導(dǎo)致擠壓在牙齒旁,，出現(xiàn)了一圈白色的齒痕,；又或者它變得厚厚的，上面有一層明顯的舌苔,，那你真的是有濕氣了,！

如果舌苔發(fā)白，那表示你的濕寒比較重,；如果舌苔發(fā)黃,，則可能是濕熱比較重。

5,、關(guān)節(jié)不暢

如果體內(nèi)濕氣嚴(yán)重,，已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥,，會導(dǎo)致部分氣血運(yùn)行不暢，甚至有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn),，這就是嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎，需要立即治療了,！

做到“三多三少”,，去濕氣，不再來

三多

一,、多喝祛濕茶

取黃須,、薏苡仁、蒲公英,、赤小豆,、山楂、芡實(shí),、淡竹葉,、馬齒莧等草藥植物。

制成黃須薏仁茶泡水,，有利水滲濕的作用,。

黃須，可利水消腫、平肝利膽,，能幫助濕氣從尿液中排出,，可去體內(nèi)的濕熱之氣，起到很好的祛濕效果,。

薏苡仁,，有利水消腫、健脾祛濕,、補(bǔ)肺清熱,、可袪風(fēng)寒，排濕毒等功效 ,。

蒲公英,，可清熱解毒、去火消炎,，促進(jìn)濕氣的代謝,。

馬齒莧，清熱解毒,、利水祛濕,，避免濕氣的侵蝕，增加濕氣的代謝,，減少體內(nèi)毒素的堆積,。

赤小豆，是我們常用的祛濕的食物,，有健脾益胃,、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳,。

山楂,、芡實(shí)、淡竹葉,，即有助于脾胃的功能,，有可促進(jìn)濕氣的代謝。

二,、泡腳祛濕

人常有濕氣,，且容易滯留在脾胃，這會讓人沒精神,，容易犯困,。這個時候泡腳是可以很好的幫助祛除濕氣，舒經(jīng)通絡(luò),，讓人更為神清氣爽,。

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，身體容易疲憊，泡腳是許多上班族在下班后喜歡用來緩解疲勞的一個方式,。尤其是在炎熱的天氣里,，腳在鞋子里悶了一天，泡一泡會更舒服,！

泡腳祛濕時,，要保持水溫在40度左右，晚上8-9點(diǎn)鐘泡腳,，大約15-30分鐘最好,！

泡腳時，可以加上一點(diǎn)生姜,、白醋,、艾葉等材料。

三,、運(yùn)動祛濕

運(yùn)動可以祛濕,，最好的運(yùn)動就是游泳、快步走,、慢跑,、騎車等。

運(yùn)動時,，需要注意的是要微汗,，千萬不要大汗淋漓！

滿身大汗時,，就是如水流漓,；蒙蒙細(xì)汗，只要有一點(diǎn)薄薄的汗意即可,。

汗出多了，毛孔大開,，外界潮濕之氣,，更加容易入體。

三少

一,、少吃以下食物

腸胃功能不好,，并且口味也重，這樣的話會使體內(nèi)的濕氣越來越重,！

如：油膩的食物或者是很咸,，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物,，這些食物食用下去以后,，都會加重濕氣,！

此外，一些寒涼食物,、粘膩食物,、不好消化的食物都要少吃。尤其要注意生冷食物,！

生冷寒涼的食物是會導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣加重的,，尤其是一些冰鎮(zhèn)冷飲，最容易加重濕氣,！夏天吃的時候一定要注意,。

二、少做以下事情

濕氣重的人,，夏天不宜立即開空調(diào),，天涼時不宜穿太少，皮膚長期暴露在外,，容易導(dǎo)致濕氣加重,！

此外，晚上睡覺時不要開空調(diào),，天氣過熱時更不要將門窗緊閉,，因?yàn)槭覂?nèi)潮濕容易導(dǎo)致濕氣加重，這也是保護(hù)我們的呼吸道的一種做法,。

三,、少熬夜

睡眠也會對時期有影響嗎？

睡眠不足,，經(jīng)常熬夜的人,，往往得不到好的休息，這就會對脾胃產(chǎn)生損傷,，時間長了,，就容易導(dǎo)致脾虛，因此身上的濕氣就會加重,！

因此,，睡眠充足，也是祛濕的重要一項(xiàng),！脾胃調(diào)理好了,，可以加快濕氣的去除！

每人每晚要保證7-8小時的睡眠,，在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)最好保持在睡眠狀態(tài),，能保證人體的正常新陳代謝，對去除濕氣也是很有利的,。

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