立冬和立春,、立夏、立秋合稱為“四立”

在中國(guó)古代是個(gè)很重要的節(jié)日

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為立冬之后應(yīng)該

溫補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng),，少吃生冷,，不宜干燥

是24節(jié)氣的第19個(gè)節(jié)氣

意味著開(kāi)始進(jìn)入冬季

立冬過(guò)后天明顯黑得更早

防寒保暖也顯得更加重要

預(yù)防“五寒”

 1.防鼻寒 

立冬之后“涼燥”更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩,。不妨以寒制寒,，每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,，是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法,。

 2.防頸寒 

秋冬是頸椎病高發(fā)的季節(jié),。頸部是人體的“要塞”，不但充滿血管,，還有很多重要的穴位,。穿立領(lǐng)裝不但能擋住寒風(fēng)，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,，對(duì)預(yù)防高血壓病,、心血管病等都有一定好處。

 3.防肺寒 

風(fēng)寒感冒是冬日最常見(jiàn)的毛病,。專家稱,，癥狀較輕的，可選用一些辛溫解表,、宣肺散寒的食材,。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜,，熬熟兌入半杯醋,，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被,，微熱而出小汗,。

 4.防腰寒 

腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置,。腎喜溫惡寒,，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血,。

具體的做法是：兩手對(duì)搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾椎骨,。每次做50~100遍，每天早晚各做一次,。

 5.防腳寒 

可以經(jīng)常做足浴,。足浴要注意3點(diǎn)：一是溫度，水溫最好40 左右,，水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處,；二是時(shí)間，每次浸泡20~30分鐘,，不時(shí)添加熱水保持水溫,；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。

食三酸

1檸檬

檸檬的味道比其他水果更酸,、更苦,，是因?yàn)槠渲杏袡C(jī)酸的含量比其他水果高出十幾倍。有機(jī)酸是維生素C的“保鏢”,，立冬之后用檸檬泡水喝,，能有效預(yù)防皮膚干燥和上火。

2酸棗

中醫(yī)認(rèn)為,，酸棗性平,、味甘酸，具有養(yǎng)肝,、寧心,、安神、斂汗的作用,。因此,，很多人冬天休息不好，容易疲勞不妨吃點(diǎn)酸棗或泡水喝,，不僅可以緩解疲勞,，對(duì)治療心煩、多夢(mèng),、神經(jīng)衰弱都有較好的作用,。

3酸梅

立冬之后，很多人會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛的現(xiàn)象,。這時(shí)酸梅就特別適合立冬肝火旺的人吃,，有助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟,，提高抵抗力。酸梅用來(lái)煮湯,、燉肉都不錯(cuò),。

立冬飲食

1.多吃“白色”食物 

中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來(lái)看,，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來(lái)養(yǎng)生,，功效顯著。

白菜

百菜不如白菜,。不要小看白菜,，它含有大量的維生素C和纖維，長(zhǎng)期是有好處的,，特別是冬天,。

蘿卜

冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用,。

此外,，白蘿卜中含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂,、軟化血管,、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質(zhì)可幫助人體提高免疫力,，預(yù)防凍瘡等疾病,。

 2.少吃咸多吃苦 

有健康專家提醒，立冬過(guò)后,，要少食咸,，多吃苦味食物。

適合選擇的食物包括芹菜,、萵筍,、生菜、苦菊等,，這些苦味食物中含有氨基酸,、維生素等，具有抗菌消炎,、提神醒腦,、消除疲勞等多種保健功能。

立冬艾灸養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順天時(shí),！要順應(yīng)“春生,、夏長(zhǎng)、秋收,、冬藏”季節(jié)的變化,。

冬藏，藏什么,？

當(dāng)然是收藏“陽(yáng)氣” -- “五臟的陽(yáng)氣”,！

因此，立冬拉開(kāi)了“陽(yáng)氣潛藏”的戲幕,。

冬季腎不藏水,，春無(wú)生計(jì)！也就是說(shuō)：我們冬季沒(méi)做好收藏之道,，必傷腎,！根基一動(dòng)，春季百病都跑出來(lái)了,。

沒(méi)藏好,，虧半年

立冬之后，我們不僅要“藏陽(yáng)”，還要“養(yǎng)陽(yáng)”,，以應(yīng)對(duì)極寒的天氣,。

立冬之后，容易引發(fā)哪些病癥,，如何應(yīng)對(duì),？

立冬后，氣候非寒即陰,，了無(wú)生氣,，對(duì)“心、肺,、胃,、腎”傷害很大。

艾灸養(yǎng)陽(yáng)

立冬之后,，早睡晚起,，防寒保暖也是養(yǎng)陽(yáng)的一種方式。

大椎：疏解頸項(xiàng)風(fēng)寒

腎俞：溫經(jīng)養(yǎng)腎

涌泉：安神,、散下焦寒涼

神闕：溫養(yǎng)腸道,、安中

關(guān)元：強(qiáng)心散寒、化下焦瘀血,、提升陽(yáng)氣

京門：強(qiáng)腎益精

這里說(shuō)說(shuō)京門穴,，屬于膽經(jīng)，又是腎經(jīng)的募穴,；也就是說(shuō)京門穴是膽經(jīng)上的補(bǔ)腎大穴,，腎的元?dú)庠谶@里匯聚；建議大家每天隨時(shí)隨地用空心拳頭輕輕敲打這里,，數(shù)量不限,，越多越好！

敲打京門穴不僅能疏肝利膽,，還能振奮腎的元?dú)?。元?dú)庹癜l(fā)、水道暢通,、寒濕祛除！

這些穴位,，每天一次,，每次每個(gè)穴位使用2組艾灸貼，艾灸一周休息1-2天,。