《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“久視傷血”,。長(zhǎng)時(shí)間看書(shū),、寫(xiě)字、看屏幕,、看電腦等,，會(huì)使雙眼感到疲勞、視力下降,，“肝開(kāi)竅于目”,，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密，“久視傷肝”,，且“肝藏血”,，肝臟具有貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能，久視會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血的損耗,，肝血虧虛,，使雙目得不到營(yíng)養(yǎng)的供給，從而出現(xiàn)眼干澀,、看東西模糊,、夜盲等,還常常伴有頭暈、眼花,、心慌心悸等不適的表現(xiàn),。

所以，連續(xù)用眼不要超過(guò)2個(gè)小時(shí),，集中用眼后定時(shí)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠、看遠(yuǎn)處和看近處交替重復(fù)多次,、做做眼保健操,、閉目休憩等科學(xué)用眼方法，能起到養(yǎng)肝明目的作用,。也可以用大棗,、枸杞,、菊花泡茶養(yǎng)血清肝明目來(lái)養(yǎng)肝，平時(shí)多看看綠色植物,，也不失為一種養(yǎng)肝好方法,。

所謂病從口入，首先不能食用不潔的小海鮮,，特別是生食,，不喝生水，以避免感染甲型,、戊性肝炎病毒,，使肝臟受傷；其二,、少吃高脂肪,、高糖（飲料、巧克力,、糖,、奶油蛋糕等甜點(diǎn)）的食品，以免肥胖,，導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積引起脂肪肝,，損傷肝臟。其三,、少食煎炸燒烤的食物,，由于食物在燒烤時(shí)，燃料中所產(chǎn)生的二氧化碳和二氧化硫會(huì)粘附在食物上,，形成雜環(huán)胺可能增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn),，增加肝臟解毒的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷,；其四,、不能過(guò)量喝酒特別是酗酒，喝酒也會(huì)增加脂肪在肝臟的堆積,，長(zhǎng)期酗酒還會(huì)造成肝硬化,，甚至是肝癌，特別可怕的是部分患者還可從脂肪肝跳過(guò)肝硬化階段直接發(fā)生肝癌,。

所以日常飲食要多吃清淡的食物,，以利肝臟有足夠的時(shí)間來(lái)休息、排毒,，但也要保證食物中蛋白質(zhì)（魚(yú),、鴨肉等低脂高蛋白）、脂肪,、維生素等按比例均衡攝入,。膳食要多樣化,，搭配要科學(xué)。中醫(yī)“五色入五臟”的觀念中青色入肝,，多吃些青色（綠色蔬果）的食物,，對(duì)肝臟有好處。

肥胖是脂肪肝的一個(gè)主要的原因,，在常規(guī)人群中體檢發(fā)現(xiàn)脂肪肝的發(fā)病率在15-30%左右,，但是在肥胖人群當(dāng)中，脂肪肝的發(fā)病率就可以達(dá)到50%以上,。脂肪肝還可伴發(fā)代謝綜合征,，從而出現(xiàn)心腦血管病變、高血壓,、糖尿病,、痛風(fēng)等疾病嚴(yán)重影響人體健康和生存質(zhì)量。拒絕肥胖,，減輕肝臟負(fù)擔(dān),，遠(yuǎn)離脂肪肝，保護(hù)我們的肝臟,。 

人生氣時(shí)分泌的“兒茶酚胺”,，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高,，脂肪酸分解加強(qiáng),，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加，嚴(yán)重危害肝臟的健康,?！芭瓊巍保嗽诎l(fā)怒的時(shí)候,，使肝臟的疏泄功能異常,，肝郁就如同木不達(dá)則不榮，肝臟隨即受傷,。所以保持良好的情緒是保證肝臟健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié),。

中醫(yī)講究子午流注，凌晨一點(diǎn)鐘到三點(diǎn)鐘是肝主令之時(shí),，人進(jìn)入深睡眠狀態(tài),，“臥者血?dú)w于肝”，是養(yǎng)肝血的最好時(shí)間,。當(dāng)人平臥時(shí)人體血液1/4都?xì)w于肝,，肝臟得以休養(yǎng)，保證次日更好的工作,。熬夜時(shí),，肝血不足，肝臟排毒障礙,，同時(shí)熬夜在燈光下工作則人體褪黑激素減少,，影響瘦素的分泌使人發(fā)胖導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，進(jìn)一步加重了肝臟的負(fù)擔(dān),，不熬夜即是保肝,。

肝“主筋”，久坐不動(dòng),，關(guān)節(jié)肌腱僵硬,，失去彈性和柔韌性，肝絡(luò)失和,，肝疏泄不利,，且“久坐耗氣”，脾虛不運(yùn),，肝郁脾虛,，身體里的“垃圾”轉(zhuǎn)運(yùn)不利，導(dǎo)致肥胖,，加重肝臟負(fù)擔(dān),，還會(huì)助長(zhǎng)沮喪情緒或脾氣暴躁。合理運(yùn)動(dòng)是保肝的又一利器,。

為了肝臟健康,，不能和別人共用牙刷，刮胡刀,，避免不必要的輸血以避免乙肝,、丙肝病毒的感染。潔身自愛(ài)不濫交,，不去無(wú)執(zhí)照的小診所就醫(yī),，特別是牙醫(yī)診所。

是藥三分毒,，很多藥物需經(jīng)過(guò)肝臟的解毒,，會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，特別是亂服藥物,，私自服藥,，使肝臟無(wú)辜受傷得不償失，無(wú)論中藥,、西藥還是保健品,，都要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，避免藥物性肝炎的發(fā)生,。一旦出現(xiàn)與藥物相關(guān)的肝臟損害的出現(xiàn)一定及時(shí)就醫(yī),，以防拖延導(dǎo)致重癥肝炎的發(fā)生,，危及生命。

保持排泄通暢,，為肝臟減負(fù),。飲食結(jié)構(gòu)的不合理，工作壓力大,、情緒異常,，都會(huì)導(dǎo)致便秘，嚴(yán)重影響到人們的健康狀況和生活質(zhì)量,，加重肝臟負(fù)擔(dān),。便秘的人要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含纖維素的食物,，少吃強(qiáng)烈刺激性以及熱性食物,，要養(yǎng)成少量多次的飲水習(xí)慣，不要等口渴時(shí)才喝水,。同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療便秘必不可少,，尤其是要注重腹肌鍛煉，以增強(qiáng)腹部力量,，促進(jìn)腸蠕動(dòng),，提高排便能力，還肝臟上達(dá)下通的環(huán)境,，養(yǎng)肝柔肝,。

晨醒，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平,，人體糖元儲(chǔ)藏相對(duì)匱乏,，急需能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。不吃早飯對(duì)肝臟危害很大,，沒(méi)有能量的補(bǔ)充,，人體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，就不得不消耗肝臟中儲(chǔ)存的糖元,，肝臟負(fù)擔(dān)自然會(huì)加重不少,。要養(yǎng)肝就要按時(shí)進(jìn)食早餐。