體     溫濕易上火

   谷雨節(jié)氣,，外界氣溫逐漸升高,，體內(nèi)火氣也越來越大，很多人受到“上火"困擾,，容易牙痛,、咽痛、口舌痛;旺木傷金,，金為肺,，呼吸系統(tǒng)疾病容易多發(fā)。

   谷雨節(jié)氣降雨增多,，空氣濕度逐漸加大,，濕邪容易侵入人體，出現(xiàn)胸悶脘痞,、小便短澀,、大便不爽、腹瀉,、尿少,、水腫、腹水等病癥;另可能出現(xiàn)頭暈昏沉,、身體困重,、關(guān)節(jié)疼痛等病癥,。

   同時(shí)由于天氣轉(zhuǎn)溫，百花盛開,，人們的室外活動(dòng)增加,，過敏體質(zhì)的人易誘發(fā)過敏性鼻炎、過敏性哮喘等,。

居     養(yǎng)陽多晨練

   "一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨”,。谷雨時(shí)節(jié)陽氣漸長,，陰氣漸消，要早睡早起,，更要注意心理保健,，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁焦慮,，甚至大動(dòng)肝火,。

食     暮春養(yǎng)肝清肝

   按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝"的觀點(diǎn)，暮春食療重在養(yǎng)肝清肝,、滋養(yǎng)明目,。最適宜養(yǎng)肝的蔬菜是菠菜，可補(bǔ)血止血,、利五臟,、助消化、清理腸胃熱毒,。谷雨前后是香椿上市之季,，“雨前香椿嫩如絲"，香椿具有提高免疫力,，健胃,、止瀉、抗菌之功效,。

   常說“品茶應(yīng)品谷雨茶”,，谷雨新茶，富含多種維生素和氨基酸,。當(dāng)然,，針對(duì)谷雨特點(diǎn)，飲食調(diào)養(yǎng)還要注意涼而清淡為宜,，不宜吃大辛大熱,、油炸和肥甘厚膩之品，可以適量喝姜湯,，多吃芹菜,、大蒜,、洋蔥、蘑菇和黑木耳等有利于增強(qiáng)免疫力的食品,。

2019.3.9.天下任我行之由摘錄