你好，我是國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師,，希望我的回答可以幫到大家,。

首先，人的壽命有很大一部分取決于基因,。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)讓人失望,，但是確實(shí)基因在人類的壽命上取到?jīng)Q定的因素。

除卻基因以外,，在后天方面,，我們?nèi)绾文軌蜃屪约夯畹母匈|(zhì)量,。比如說(shuō)有一些人，他雖然活的年歲很高,，但是在后半段的身體狀況一直都不是很好,，這樣的質(zhì)量是非常低的。

所以我們應(yīng)該追求的是健康長(zhǎng)壽,。那么要說(shuō)到健康長(zhǎng)壽,，可能我講的大家會(huì)覺(jué)得聽(tīng)起來(lái)很枯燥，很無(wú)味,。因?yàn)橐⒅氐木褪呛侠淼纳攀辰Y(jié)構(gòu),，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。良好的作息,，充足的睡眠,，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。調(diào)整好自己的心態(tài),，能夠自行減壓減負(fù),。

人體的器官的健康決定整個(gè)系統(tǒng)的健康。而系統(tǒng)的健康決定人體的健康,。此生活當(dāng)中,，應(yīng)該盡量減少對(duì)器官的傷害。這就是為什么飲食要盡量清淡,，戒煙戒酒,。

人體隨著運(yùn)行，同樣會(huì)有傷損,。有傷損的情況下,，我們要保障有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供給機(jī)體，能夠讓組織器官更好的自我修復(fù),。這就是為什么我們飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡,。

損與修要達(dá)到一個(gè)平衡，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w日?；顒?dòng)過(guò)程中每天身體的機(jī)能都在損耗,。那么只有保障有充足的時(shí)間給組織器官，組織器官才能更好的自我修復(fù),。所以要保障有充足的睡眠,。

壓力是對(duì)人體最大的損耗。無(wú)時(shí)無(wú)刻在消耗著我們?nèi)梭w的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。能夠自我疏解壓力,，才能減少內(nèi)在的損耗。

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán),，加速新陳代謝,，同時(shí)有助于消化道的蠕動(dòng),。