科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，自然放松，但又注意力集中,，是出色地完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)和工作的關(guān)鍵,。通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練課程，可同時(shí)提高放松力和專(zhuān)注力,，保持大腦健康,，提高學(xué)習(xí)和工作效率。 

近期我們做了一次腦波測(cè)試實(shí)驗(yàn),，同樣的測(cè)試者測(cè)試兩天,，每天從上午11點(diǎn)到下午5點(diǎn)，每小時(shí)記錄一次專(zhuān)注力和放松力,，每次3分鐘,。第一天大腦保持正常狀態(tài)，第二天大腦保持訓(xùn)練狀態(tài),。結(jié)果發(fā)現(xiàn),，訓(xùn)練狀態(tài)的專(zhuān)注力和放松力明顯高于正常狀態(tài)，其中專(zhuān)注力提高了28%,，放松力提高了22%,，總腦力提高了25%。

測(cè)試者反映：由于進(jìn)入春季,，在正常狀態(tài)下下午會(huì)感到犯困,，工作效率不高。而在測(cè)試狀態(tài)下,，腦力被激活，精神倍增,，工作效率明顯提高,。由于白天精神好，晚上睡覺(jué)也更安穩(wěn),，第二天精神更好,。這說(shuō)明由于腦力提高,，實(shí)實(shí)在在地提高了工作效率和健康水平。

測(cè)試數(shù)據(jù)如下表所示：

一天之內(nèi)進(jìn)行6次訓(xùn)練和測(cè)試,，花了18分鐘,，得到的效果是腦力提高了25%。在這6小時(shí)內(nèi),，由于腦力提高,，相當(dāng)于多工作了1.5小時(shí)?？鄢?xùn)練和測(cè)試的18分鐘,，最終相當(dāng)于多工作了72分鐘。這72分鐘既不占用員工休息時(shí)間,，又不需要公司發(fā)放加班費(fèi),，何樂(lè)而不為呢？

那么,，如果員工外出散步,、呼吸新鮮空氣，是否也能起到提高腦力的作用呢,？大腦訓(xùn)練和外出散步,，哪種效果更好呢？

帶著這個(gè)疑問(wèn),，我們又測(cè)試了散步的效果,，測(cè)試者每小時(shí)外出散步3分鐘，然后回來(lái)測(cè)試,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：測(cè)試者如果從外面剛回來(lái)就進(jìn)行測(cè)試,，腦力反而不如正常狀態(tài)；如果休息2分鐘再測(cè)試,，腦力就會(huì)明顯提高,。

這是否說(shuō)明：外出散步也能起到跟大腦訓(xùn)練相同的效果呢？

不是的,。因?yàn)?strong>測(cè)試者外出散步會(huì)導(dǎo)致原來(lái)的工作被打斷,，大腦里的工作內(nèi)容被清空，需要重新加載,。測(cè)試者散步后腦力先下降后上升,，就是大腦清空內(nèi)存然后重新加載的表現(xiàn)。據(jù)測(cè)試者估計(jì),，這個(gè)加載的時(shí)間大約是5至10分鐘,。如果每天外出散步6次，每次3分鐘,，再回來(lái)加載7分鐘,，這就會(huì)花掉60分鐘,。這樣的效果跟正常工作相比只是略有提高。

而大腦訓(xùn)練不會(huì)清空大腦內(nèi)存,，不會(huì)導(dǎo)致工作中斷,，也不需要重新加載內(nèi)存，因此這樣的工作效率是最高的,。

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