夜尿不斷或如廁后仍覺得尿急？當(dāng)心是前列腺肥大給你的信號,！中年男性基本兩個人就有一個人是前列腺肥大,，現(xiàn)在不注意，日后小便不容易,！

前列腺肥大的高危人群

1,、久坐不起的男性：經(jīng)常久坐的男生前列腺負(fù)擔(dān)較重。坐姿體位及長時間不走動,，會使血液循環(huán)變慢,，以致前列腺慢性充血、瘀血,，造成局部代謝的產(chǎn)物堆積,，前列腺的腺管阻塞，腺液排放不通暢,，會導(dǎo)致慢性前列腺炎,。

2、經(jīng)常憋尿的人：經(jīng)常憋尿,，會使膀胱脹大,，導(dǎo)致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢,，加重前列腺肥大的癥狀,。而且憋尿會使膀胱重量增加，直接壓迫前列腺,。

3,、喜吃辛辣食物者：辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用,，可引起短暫的會陰部不舒服,，還會引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫,，進(jìn)而造成前列腺的抵抗力降低,。

4、偏好煙酒的人：研究發(fā)現(xiàn),，吸煙者的前列腺疾病患病率,，約為不吸煙者的1-2倍。煙草中的1200多種化合物大多對人體有害,，吸煙越多對前列腺的危害越大,。酒精對前列腺和尿道有刺激作用,，同樣會引起短暫會陰部不舒服、血管擴(kuò)張促使前列腺,、膀胱頸充血水腫,，使前列腺抵抗力降低而易發(fā)病。

前列腺肥大,，日后小便問題多

前列腺肥大若未及時處理,，會對生活帶來哪些嚴(yán)重后果？

1,、解尿遲緩：解尿時力量變小,，尿流變細(xì)小且微弱無力，嚴(yán)重會中斷解尿,；或小便時須等待一陣子才能解得出來，無法立即解尿,。

2,、頻尿及夜尿：小便次數(shù)增加，半夜常起床解尿,。

3,、小便余滴：解完仍滴滴答答流個不停。

4,、急性閉尿：感覺膀胱脹滿卻突然解不出尿來,。

5、總覺得沒尿完：老覺得膀胱里的尿液沒有排完,，小便后仍覺得尿急,。

6、血尿,。

中醫(yī)食療,，選擇南瓜、番茄

南瓜：南瓜除了鋅,，也含有維生素Ｃ,、Ｅ，對于泌尿道不適有緩解的作用,。其次,，南瓜是維生素Ｅ最佳來源，同時也可抗老化,。南瓜盡量以清淡方式烹煮,，如水煮，最好減少油炸,，以免攝入過多脂肪,。分量上,，可用南瓜取代一天當(dāng)中一餐的主食，約280克,。

茄紅素：大量攝取茄紅素,，對于改善早期的前列腺肥大癥狀有相當(dāng)?shù)墓πВ兄诟纳婆拍蛘系K,，服用劑量越高越明顯,。茄紅素經(jīng)過加熱才較易被人體吸收，所以烹煮比打成果汁更好吸收,。保養(yǎng)品以萃取自天然食品最佳,，若服用保養(yǎng)品，與藥品應(yīng)間隔2小時以上,，避免交互作用,。

含茄紅素比較多的日常食品依次是：意大利面醬；番茄醬,；番茄汁,；生番茄。平日可補(bǔ)充一些番茄加工食品,，但食用時應(yīng)注意鹽分,、糖分是否過高。

避開生活壞習(xí)慣,，保護(hù)前列腺

1,、避免憋尿：憋尿易造成膀胱壓迫前列腺，前列腺腫大后壓迫尿道出水孔,，將使解尿微小無力,。

2、維持正常夫妻生活,，不要禁欲：提及冷精不泄,，行房若中斷同樣也會造成前列腺腫脹。

3,、睡前避免飲用過多含利尿成分的飲料：如咖啡,、茶飲或啤酒等。這些飲品易引起瞬間尿量增加,，會使下泌尿道不適癥狀突然變嚴(yán)重,。

4、安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：多數(shù)前列腺肥大患者BMI指數(shù)不低,，雖難以斷言肥胖與前列腺肥大有直接關(guān)系,，但保持運(yùn)動習(xí)慣是維持前列腺健康的必要條件。

5,、溫水坐?。嚎煞潘上旅谀虻老到y(tǒng),。

6、若有發(fā)燒,，解尿疼痛或解不出尿的情形,，應(yīng)立即就醫(yī)。

凱格爾運(yùn)動,，助遠(yuǎn)離排尿障礙

中醫(yī)同樣推薦中年以上的男性做凱格爾運(yùn)動,，可強(qiáng)化會陰部肌肉，進(jìn)而改善尿失禁,、強(qiáng)化此部位肌肉的張力與強(qiáng)度,，改善前列腺肥大引起的排尿困難。

首先,，可在小便時,，中途暫停排尿，感覺憋尿所用的肌肉群是什么位置,，以便體會如何正確收縮骨盆底肌肉,。接著在站立、坐著,、躺著時都可練習(xí)上述肌肉收縮步驟，執(zhí)行時,，讓這些肌肉收縮5秒鐘,，再慢慢放松5秒鐘后，再重復(fù)收縮,。做15-20次才算1回合,，每天至少做3回合。

不管站,、做,、躺、臥,、做家事,、看電視、等公車,，都可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動,。同時可將收縮、放松的時間,，逐漸由5秒延長至10秒,，這是骨盆肌肉的耐力訓(xùn)練?；蛘呒涌焖俣鹊氖湛s,、放松,，以增進(jìn)肌肉的爆發(fā)力。只要循序漸進(jìn),，6-8周會陰部的肌肉強(qiáng)度便可逐步增強(qiáng),。

按摩5穴位，輕松預(yù)防前列腺肥大

預(yù)防前列腺肥大,，可在生活中自行按壓以下穴道,，由上而下逐一按摩1-2分鐘。1,、關(guān)元穴：肚躋正下方3寸處,。

2、會陰穴：陰囊與肛門正中間處,。

3,、足三里穴：膝蓋下方之外膝眼的直下方3寸處，膝蓋直下方脛骨前緣之外1個橫指處,。

4,、三陰交穴：腳內(nèi)踝上方3寸的骨頭下陷處。

5,、涌泉穴：腳底正中間處,。