脾胃健康問題是目前絕大多數(shù)人所關(guān)心的問題,，隨著社會節(jié)奏的加快，人們生活水平的提高，再加上工作壓力過大,，很多人飲食不規(guī)律,，經(jīng)常不按點吃飯，或者經(jīng)常吃夜宵,。喜歡在熬夜時拿垃圾食品充饑,，習慣靠咖啡、煙,、酒提神,，這類食物不易消化，并會刺激胃腸粘膜,。因此,，熬夜的人經(jīng)常有消化不良、胃疼,、胃脹等癥狀,，中醫(yī)稱之為脾胃不和。

俗話說,，病從口入,。對于脾胃虛弱的人來說，在飲食上應(yīng)該怎么吃呢,？合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ),，養(yǎng)胃的關(guān)鍵在于三餐定時、定量,、不暴飲暴食,，平時多吃易消化的食物，如南瓜粥,、大米粥等,。少吃刺激性和難以消化的食物，如酸辣,、油炸,、干硬或者粘性大、生冷的食物,，要盡量少吃,。常吃健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米,、薏仁,、白扁豆、大棗等,。

對于脾胃虛弱的人來說,，可以通過食療的方法來調(diào)理腸胃，多吃補脾食物。比如山藥,，具有健脾益腎的作用,，可以適當多吃。當然還有很多健脾的食物,。比如蓮子,、紅棗、桂圓,，平時作為熬粥的食材,，是調(diào)理脾胃的好方法。

接下來給大家介紹幾種補脾粥的做法：

1.胡蘿卜大米粥：

大米100克,，胡蘿卜50克,，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食用,，有健脾溫胃的功效,。

2.糯米小麥粥：

糯米50克，小麥仁60克,，煮成粥后加糖適量,，調(diào)味服用，有健脾益中氣之功效,。

3.芡實茯苓粥：

芡實15克,，茯苓10克，大米適量,。前兩味入鍋,，加水適量，煮成軟爛,，再加入大米適量,，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服,。芡實茯苓粥有健脾除濕,、澀腸止瀉之功效。

4.蓮子白果粥：

蓮子30克,、白果15克,、胡椒5克、糯米100克,。將蓮子肉,、白果,、胡椒搗碎，和糯米一同放入砂鍋內(nèi),，加水適量煮成粥，當早餐食用,。蓮子益腎補脾,、白果益氣補虛、胡椒溫中暖胃,，因此,，此粥有“暖脾胃，止虛寒”的作用,，適合因多食生冷,，脾胃虛寒導致的腹瀉、腹痛癥狀,。

?養(yǎng)心小貼士：

對于脾胃虛弱的人來說,，最重要的是保持積極樂觀的情緒，良好的情緒對疾病的防治很重要,。還可以使人體陰陽平衡,、氣血暢通、神志清晰,，使身體保持健康狀態(tài),，促使疾病痊愈。當人的精神愉快時,，進行正常的消化吸收,、分泌和排泄的調(diào)整，能夠保持旺盛的新陳代謝,。

對于脾胃虛弱的話題,，你有什么樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什么其他想了解的話題,，可以告訴我,。文章撰寫不容易，希望大家多多幫忙轉(zhuǎn)發(fā),，在此董峰醫(yī)生先謝謝大家了,！