人在不斷前進(jìn)，科技不斷推陳出新,，疾病也在'更新?lián)Q代',。以前我們會以'三高'形容一名優(yōu)秀的男子，隨后'三高'成為了高血壓、高血脂,、高血糖的簡稱,，一時之間成為時代疾病的象征。一晃十幾年光景過去了,，'三高'又添加了一名'高尿酸'成員,，且成為現(xiàn)今最為廣泛的健康問題之一。

我們常說的尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物,，有來源于人體的,，也有來源于食物中嘌呤分解而成的。

這4類食物被譽(yù)為高尿酸,、痛風(fēng)的“天敵”,！醫(yī)生都勸你要多吃

一般情況下，只要嘌呤代謝正常,，尿酸是不會出現(xiàn)過高情況的,。如果代謝出現(xiàn)異常，那么人體尿酸就會上升,，進(jìn)而引發(fā)諸多健康問題,，痛風(fēng)、通風(fēng)關(guān)節(jié)炎,、動脈粥樣硬化,、痛風(fēng)性腎病等。,。

1.雜糧薯類

改變常吃精糧的習(xí)慣,，適量在飲食中增加相應(yīng)的雜糧薯類物質(zhì)，這樣可以減輕肥胖,，減少胰島素抵抗?fàn)顟B(tài),，有助于預(yù)防痛風(fēng)的復(fù)發(fā)。

這4類食物被譽(yù)為高尿酸,、痛風(fēng)的“天敵”,！醫(yī)生都勸你要多吃

2.新鮮蔬菜水果

患上痛風(fēng)的人尤其要注意自身的肥胖，減少高熱量攝入,，而蔬菜就是一個不錯選擇,。蔬菜水果中還含有充足的水分、維生素C,，對人體具有很大的好處

這4類食物被譽(yù)為高尿酸,、痛風(fēng)的“天敵”！醫(yī)生都勸你要多吃

3.低脂奶類

尿酸高的人也可以多喝低脂奶類,，有益于他們的身體健康,。

4.水

1.減少紅肉類,、海鮮類攝入量

痛風(fēng)最主要的原因就是嘌呤異常，所以對減少高嘌呤食物攝入,，對控制對防治痛風(fēng)有重要的意義,。不僅如此，高果糖食物和飲料的過量攝入也需要注意,，不然也會對尿酸產(chǎn)生影響,。

2.減少高脂肪、高熱量食物攝入

為了身體健康,，體重不宜過重,，因?yàn)槿说姆逝峙c身體內(nèi)的血尿酸的含量呈正比，而且肥胖也容易引發(fā)代謝綜合征,，所以防治痛風(fēng),，控制體重是重要的一環(huán)。從美的角度看,，控制體重也是變美的一個方法,。

3.控制食鹽攝入量

患上痛風(fēng)的人對食鹽的攝入量要減少，因?yàn)辂}中的鈉離子有沉淀尿酸的作用,，會加重痛風(fēng),，也可能會引發(fā)痛風(fēng)。