腸胃屬于我們?nèi)梭w最大的消化系統(tǒng)器官，對于身體健康是至關(guān)重要的,，節(jié)日過后因為不節(jié)制的飲食結(jié)構(gòu),，可能會讓大量的垃圾和身體代謝物在腸胃道里面沉積，生活中一些食物具有清腸排毒的效果,。

　　吃哪些食物可以清腸排毒,？

　　1、糙米

　　糙米里面含有大量的纖維素以及蛋白質(zhì),，同時維生素以及鐵也是非常豐富的,，不僅能夠提高抵抗力以及免疫力，同時也能夠凈化血管,，加快血液循環(huán)及新陳代謝的速度,，幫助食物的消化以及吸收。長時間吃糙米能夠把體內(nèi)的毒素排出體外,，防止尿酸過高,，預(yù)防大腸癌以及便秘,。

　　2、酸奶

　　酸奶里面不僅僅含有大量的鈣元素,，同時也能夠讓腸道里面的細菌保持平衡狀態(tài),，凈化腸胃,，有效的刺激胃腸道蠕動,，防止出現(xiàn)便秘，降低了患上腸胃道疾病的風(fēng)險,。

　　3,、木耳

　　木耳具有涼血滋潤以及補氣活血的效果，能夠把血液里面的熱毒排出體外,。黑木耳里面含有大量的植物膠質(zhì)具有一定的吸附力,，可以把殘留在腸胃道里面的雜質(zhì)快速的排出體外，具有清胃洗腸的功效,。黑木耳能夠把身體里面難以消化的沙子以及金屬快速的溶解,，防止腎結(jié)石和膽結(jié)石。

　　4,、木瓜

　　木瓜里面含有大量的蛋白分解酵素,，能夠分解身體中多余的脂肪，減輕了胃腸道的壓力,。木瓜里面含有大量的果膠成分也能夠清理腸胃,，但是吃完飯兩個小時之后才能吃木瓜。

　　5,、菠菜

　　菠菜是生活中常見的綠葉蔬菜,，能夠把腸胃里面的熱毒清理，防止便秘,，里面所含有的一種類胰島素樣的物質(zhì),，能夠保持血糖的穩(wěn)定。國產(chǎn)里面含有的維生素能夠防止夜盲癥以及口腔炎,，除此之外里面含有的抗氧化劑,，具有抗衰老以及促進細胞生長繁殖的功效，激活了大腦功能,，防止大腦老化,。

　　溫馨提示

　　除了以上5款食物之外也可以選擇花生，花生也具有強健腸胃的功效,，因為花生能夠入脾經(jīng),，可以養(yǎng)胃醒脾以及潤燥的功效里面。所含有的植物固醇和酸,，能夠增強胃腸道的韌性,，增強了抵抗細菌能力,，只要每天堅持吃6粒水煮花生就能夠強健腸道。其實蘋果也是不錯的選擇,，里面所含有的果膠能夠把腸道里面的毒素快速的排出體外,，所含有的抗氧化活性物質(zhì)能夠降低胃腸道老化的速度。