這兩天大家都陸續(xù)返工了吧,？聽說節(jié)后開始上班的你,，是這個樣子的……

年前“爆肝”加班，過年喝酒熬夜,、聚會不斷,，就想問一句，你的肝還好嗎,？

佳節(jié)已過，是時候關(guān)心一下你受傷的肝了,！

說起養(yǎng)肝,，很多人會想到枸杞泡水，畢竟它是養(yǎng)生界的頭號“網(wǎng)紅”,。不過小編今天要推薦的這幾樣,，完全不比枸杞差~

用它泡水喝，養(yǎng)肝明目,，降火解毒

1.決明子

決明子性味甘,、苦、微寒,，歸肝,、腎、大腸經(jīng),，可清肝明目,、潤腸通便。

中醫(yī)認為“肝主目”,，決明子養(yǎng)肝護肝的同時,，也能起到明目的作用。所以,，整天盯著電腦和手機,、愛熬夜的人，很適合飲決明子茶,。

另外,，常喝決明子茶，還可以降壓、降膽固醇,。腸燥便秘的人飲用,，也有助于通便。

決明子茶：將決明子微炒,、搗碎,，每次用10～20克，加水300～400毫升煎煮10分鐘,，或者直接用沸水沖泡,；喜歡甜味的人，可以加入適量蜂蜜,。

2.菊花

說到養(yǎng)肝明目,，不得不提菊花。菊花味甘,、苦,，性微寒，歸肺肝經(jīng),，有平肝明目,、清熱解毒的作用。

菊花有黃菊,、白菊,、野菊花之分，泡菊花茶到底該選哪種呢,？那要看你適合什么了↓

★ 黃菊花——疏風(fēng)散熱

黃菊花多用于疏風(fēng)散熱,，如果得了風(fēng)熱感冒，有發(fā)熱咳嗽,、咽喉腫痛,、流黃涕等癥狀，可以選擇喝黃菊花茶,。

★ 白菊花——平肝明目

白菊花養(yǎng)肝明目的作用比其他品種的菊花更強,，比較適合長時間用眼的辦公室一族。

杭白菊未開放的花蕾叫做胎菊,，是白菊花中的上品,。用它來泡茶，茶色金黃,，香氣純正,、濃烈。

★ 野菊花——清熱解毒

野菊花多為野生,，小小的呈球形,。初開時采摘,，清熱解毒效果最佳。

不過有一點要提醒大家：菊花性涼,，平時怕冷,、胃寒、容易腹瀉的人,，不宜經(jīng)常飲用,。

Tips：三步選出好菊花

看顏色：色澤喑啞或太鮮艷的菊花不要，色鮮的可能是硫磺熏過的,。

憑手感：上好的菊花,，用手摸一摸，不硬不潮,，松柔順滑,。

聞氣味：好菊花氣味清香，如有酸味,，則可能熏過硫磺,。  

3.蒲公英

蒲公英有“藥草皇后”的美稱。它味苦,、甘,，性寒，入肝,、胃二經(jīng)，能清熱解毒,，還有消炎,、涼血、利尿,、健胃的作用,。

蒲公英的吃法不少，葉子可以腌制,、涼拌,、炒著吃，或者和米飯一起煮,，蒲公英花可以釀成酒,。不過，最簡單的吃法還是泡茶喝,。

蒲公英茶：干蒲公英洗凈后放到鍋里,，加水煮沸后再用小火熬1個小時左右，也可以直接用沸水沖泡,。

4.荷葉

不少人體檢時都發(fā)現(xiàn)有脂肪肝,，平時該怎么調(diào)養(yǎng)呢,？除了少吃油膩食物、多鍛煉,，還可以試試喝荷葉茶,。

荷葉含有的荷葉堿具有消脂的作用，它還富含黃酮類物質(zhì),，可以減少脂質(zhì)過氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,，從而達到護肝和降脂的目的。

荷葉茶：將干荷葉搓碎后,，每次5~10克,，用開水沖泡，每天可沖泡2~3包,。

Tips：干荷葉應(yīng)選擇曬干的荷葉,，而不是晾干的，因為晾干的荷葉容易霉變,，用來泡水,，反而傷肝。

還有一點要注意：以上幾種茶飲,，如果想長期飲用,，最好還是先咨詢一下專業(yè)醫(yī)師，看看是否適合自己的體質(zhì),。

這些茶水,，喝對了確實有助于養(yǎng)肝，但要想擁有好肝臟,，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣很重要,。除了最基本的少熬夜、少喝酒,，還應(yīng)該做到以下幾點：

養(yǎng)肝護肝,，做到2要2不要

★ 2要：

要多動一動

可以根據(jù)個人體質(zhì)，選擇散步,、慢跑,、健身操、太極等運動,，增強身體的免疫力,，以達到護肝的目的。

要保持好心情

中醫(yī)認為怒傷肝,，生氣,、焦慮這類不好的情緒會損傷肝臟，有時氣急了,，還會氣得肝疼,。所以平時別輕易動怒,，也別生悶氣，可以通過傾訴,、深呼吸等方式調(diào)節(jié)自己的情緒,。

★ 2不要：

不要亂吃藥

很多人身體出了點小毛病，都是自己憑經(jīng)驗吃藥對付,，可要是吃不對就很傷肝了,，因為一些藥物是有肝損性的。所以一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥,，特別是需要長期服用某種藥物的時候,。

不要吃淡水魚生

吃淡水魚生有感染肝吸蟲病的風(fēng)險，有人只吃過一回就中招了,，嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)肝硬化,、腹水，所以淡水魚一定要煮熟再吃,。

最后,，小編再給大家推薦兩個穴位，每天揉一揉,、按一按,，對肝很有好處。

常按2個穴位,，對肝特別好

1.大敦穴

大敦穴所處的腳拇趾是肝經(jīng)的起始處,，揉按此處，可以疏肝理氣,、緩解焦慮,，對肝火旺盛引起的目眩、腹痛,、肌肋痛等也有緩解作用。

取穴方法：可采用正坐或仰臥的姿勢,，大敦穴在腳拇趾靠第二腳趾那一側(cè)甲根邊緣約2毫米處,。每天按揉1~2次。

2.肝俞穴

肝氣輸注于背部的俞穴,，按揉此穴,，能疏肝理氣，養(yǎng)肝明目,，改善腹脹,、失眠、健忘等癥狀,，還能祛除肝膽濕氣,，所以濕熱,、容易上火的人，可以多按揉此穴,。

取穴方法：采用正坐姿勢,，從低頭時隆起最高處那塊骨頭算起，第九個突起下方左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴,。用拇指輕輕按揉至有熱感即可,，每天按揉1~2次。