隨著生活水平的提高,，人們更加注重優(yōu)生優(yōu)育了,，尤其是男性更加注重備孕了,，耳畔中經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些類似的問(wèn)題“我們夫妻準(zhǔn)備要孩子了，我要吃葉酸,，請(qǐng)問(wèn)我老公應(yīng)該吃什么才能懷上一個(gè)健康的寶寶呢,？”以下是我的一些總結(jié)，您可以借鑒一下哦,，祝您早日懷上豬寶寶,。

1.葉酸

大家都知道備孕是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，葉酸最重要的功能是防止胎兒發(fā)育畸形,，幾乎每位女性在備孕時(shí)候都會(huì)被醫(yī)生千叮萬(wàn)囑要補(bǔ)充葉酸,，如果夫妻雙方身體都強(qiáng)壯健康的話男性就不必補(bǔ)充葉酸了。

但是,！如果男方體弱或者壞毛病特別多的話,，就要額外地補(bǔ)充葉酸了，

男性補(bǔ)充葉酸可以提高小蝌蚪的質(zhì)量,，減少精子中染色體異常的情況,，如果男性缺乏葉酸的話精子的濃度及活躍度都會(huì)大大下降，懷上的幾率也會(huì)減少,。

所以男性也可以跟著老婆一起服用葉酸哦,，

2.補(bǔ)鋅

男性補(bǔ)鋅可以提高免疫力，這是每個(gè)人都知道的常識(shí),，缺鋅會(huì)導(dǎo)致男性性激素分泌減少,、精子活力削弱，甚至無(wú)精子,。

所以說(shuō)鋅對(duì)男性精子的形成非常重要,，補(bǔ)鋅可以改善精液質(zhì)量，可以給精子營(yíng)造一種和諧的生長(zhǎng)環(huán)境,，可以服用一些鋅劑來(lái)補(bǔ)充,，比如鋅稀寶，從而能使精子的質(zhì)量得到改善,。

3.蛋白質(zhì)及維生素

維生素能夠給精子提供成長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng),，促進(jìn)精液的合成，調(diào)節(jié)腺體功能,，日常多吃多點(diǎn)果蔬就可以滿足精子對(duì)維生素的需求了,。

精子最主要的成分是蛋白質(zhì)，想要精子質(zhì)量過(guò)硬每天就要攝入足夠量的蛋白質(zhì),，日常多吃海類產(chǎn)品,、蛋類產(chǎn)品即可滿足精子對(duì)蛋白質(zhì)的需求，而且這些食物富含精子生成所需的精氨酸。