掌握太極拳的正確姿勢,，練拳做到心靜體松，只是練習(xí)太極拳的基本要求,，是否做到周身協(xié)調(diào),、圓滿連貫，才是衡量太極拳功夫,，表現(xiàn)太極拳神韻的重要依據(jù),。

太極拳演練中所要求的“連貫”，其一是肢體的協(xié)調(diào)一致，即“節(jié)節(jié)貫穿”,，肢體的協(xié)調(diào)是上肢與下肢的協(xié)調(diào),，四肢與軀干的協(xié)調(diào)。肢體的協(xié)調(diào)必須以腰為軸,，上肢動作則以腰帶背,，以背帶肘，以肘帶手,。下肢動作則以腰帶胯,，以胯帶膝，以膝帶足,。拳論云：“其根在腳,，發(fā)于腿，主宰于腰,，形于手指,，由腳而腿而腰，總須完整一氣,?！眱?nèi)要做到“心與意合、意與氣合,、氣與力合”,，外要做到“手與腳合、肘與膝合,、肩與胯合”,。從而達(dá)到內(nèi)與外合一、上下相隨,、周身一致,，“扯之一毫、動滿全身”,。其二是指動作轉(zhuǎn)換協(xié)調(diào)連貫,，即“勢勢相連”，前一動作結(jié)束就是下一動作的開始,。勢勢之間銜接自然柔順,，沒有一絲間斷和停頓，即不存在斷勁,，從而形成整體動作連綿不斷,。

太極拳的協(xié)調(diào)連貫，還必須掌握“意欲向上,，必先寓下,；意欲向左,，必欲右去；前去之中,，必有后撐,；上下左右，相吸相系,；對拉拔長,，曲中求直”的對稱協(xié)調(diào)的五個規(guī)律(摘自《太極拳研究》)。增加協(xié)調(diào)的內(nèi)在質(zhì)量,，使之勁力順達(dá),，形成蓄發(fā)變化。

圓活是在連貫的基礎(chǔ)上做進(jìn)一步的要求,，即是圓滿活順,。在無限延長的螺旋式弧形運(yùn)動中。圓滿地不凹不凸,，不起棱角,，沒有缺陷。

太極拳是圓的運(yùn)動,，月亮圍繞地球轉(zhuǎn),。地球在自轉(zhuǎn)的同時繞著太陽轉(zhuǎn),，它們的運(yùn)動規(guī)律是永遠(yuǎn)不停地在做圓的運(yùn)動,。我們的先輩在探尋天體運(yùn)動規(guī)律的同時，也在尋找人體生命之理,，認(rèn)識到生命存在的根本之理是圓的運(yùn)動,，圓的運(yùn)動是萬物生存的根本法則?！斑h(yuǎn)取諸物,，近取諸身”。太極拳也正是基于對宇宙圓的運(yùn)動的認(rèn)識和理解,，確定了自身圓的運(yùn)動規(guī)律,。練習(xí)太極拳必須在圓的運(yùn)動形式上體會手法、步法和身法,，體會肢體參與由內(nèi)向外的弧形運(yùn)動的規(guī)律和要領(lǐng),。人體在運(yùn)動時以腰脊為總軸，上肢以肩,、肘,、腕關(guān)節(jié)為軸，顯現(xiàn)由立圓,、平圓,、斜圓所構(gòu)成的多主體的弧形纏繞,。下肢雙腳輪番交替支撐體重，暫不負(fù)擔(dān)支撐體重的腿,。不是在完成立圓弧形軌跡的運(yùn)行,。便是完成平圓弧形軌跡的運(yùn)行。只有認(rèn)識,、理解太極拳圓的運(yùn)動規(guī)律,。遵循弧形運(yùn)動規(guī)律，才能做到圓滿活順,。