春節(jié)假期歸來,，你收獲了什么呢？

滿滿的行囊,？眾人的叮囑,？疲憊的身軀？惺忪的睡眼,？上漲的體重,？還是……厚厚的舌苔？

放假的這幾天,，我一點都沒閑著,，每天都會接到幾個朋友或是家人關(guān)于健康問題的求助。有趣的是,，在看過一大堆舌象之后,，我發(fā)現(xiàn)，相當(dāng)一部分的舌苔都是厚厚的,，呈現(xiàn)著各種各樣的顏色和形態(tài),。

有些人會很詫異，舌苔變厚有什么值得大驚小怪的,，自己一直都是這個樣子,，平時也沒覺得有太多不舒服的地方。最多就是不太好看嘛,，刷牙的時候把舌苔也順便打掃打掃就好了,。

有些人會很驚訝，原來自己當(dāng)下出現(xiàn)的問題從舌苔上就能看出端倪,，而且被猜了個八九不離十,，中醫(yī)的望診真是太神奇了。

還有些人會開始追問,，為什么自己的舌苔會變厚,？為什么舌苔會呈現(xiàn)不同的顏色和形態(tài)？為什么從舌苔上就能大致看到身體的狀態(tài),？

那么下面我就跟大家說道說道有關(guān)舌苔的一些事情吧,。這里尤其提醒那些舌苔比棉被還厚的人，趕緊警醒一點吧,！

根據(jù)中醫(yī)診斷學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，一條正常的舌頭,，應(yīng)該是「淡紅舌,，薄白苔」，即上圖所示的樣子。即使生病時呈現(xiàn),，也多為疾病初起或病邪在表,，病情較輕。

具體來說,，正常的舌頭具有如下特征：

中醫(yī)認(rèn)為,，舌與五臟六腑通過經(jīng)脈循行產(chǎn)生直接或間接的關(guān)聯(lián),。在生理上,，臟腑的精氣可通過經(jīng)脈聯(lián)系上達(dá)于舌,，能夠營養(yǎng)舌體，并維持舌的正常功能,；在病理上,，臟腑的病變，也必定影響精氣的運行,，從而反映于舌,，使舌苔、舌質(zhì)出現(xiàn)不同的變化,。

觀舌知病位

中醫(yī)認(rèn)為,，正常的舌苔,，是由胃氣上蒸所生。胃氣純凈、充盈,、順暢,，才有余力向上傳導(dǎo)到舌面，使舌面呈現(xiàn)出健康的舌苔,。而正常的胃氣,，方可滋養(yǎng)臟腑和經(jīng)絡(luò)，使全身安康和諧,。

延伸一下,，如果一個人的舌苔過于薄，似有似無的話,，往往提示著身體胃氣不足,；如果常常沒有舌苔，舌質(zhì)通紅通紅的話,，那么就可以初步判斷這個人一定是脾胃陰虛了,。

至于病理舌苔的形成，中醫(yī)認(rèn)為,，一是胃氣夾雜飲食積滯之濁氣上升而生,；二是病邪之氣上升形成，如寒,、燥,、濕等等。

而厚苔的產(chǎn)生,，就是胃氣裹挾著濕濁邪氣熏蒸于舌面所致,。從中反映出的信息又有兩點：一是飲食、痰濕積滯已經(jīng)到了比較嚴(yán)重的地步,；二是身體招惹的病邪已經(jīng)深入到了比較靠里的層次,。不管是哪一種情況，都需要我們格外留意,。

厚苔：不能透過舌苔看到舌體的情況

按照今年五運六氣的特點,，厥陰風(fēng)木司天，少陽相火在泉,，全年土運不足,。

天人相應(yīng)，自然界中的這個變化會導(dǎo)致人肝膽的木氣亢盛，而脾胃的土氣虛弱,。本來就是「土運不足」,，還要被亢盛的木氣再克伐一下，所以對于本身肝膽氣旺,、脾胃差勁的人來說簡直不是好事,，真可謂是麻煩連連。反應(yīng)在舌苔上,，自然會使厚的更厚,，黃的更黃，膩的更膩,。

所以說,，那些舌苔比棉被還厚的人，真是需要格外留意自己身體的變化,。因為舌苔越厚,，代表著病邪在體內(nèi)積聚得越多，侵犯的位置越深,。若不加注意,，長期以往，就會像定時炸彈一樣在不經(jīng)意的時候爆炸,，給人帶來更大的麻煩,。

白厚苔

【特征】

苔色呈乳白或粉白色,，苔質(zhì)厚，舌體被舌苔覆蓋而不見底,。

【臨床意義】

陰寒內(nèi)聚,，或寒濕內(nèi)聚，總之是以寒為主,。多伴有手足/肚腹不暖和,，喜歡吃熱的/喝熱的，嘴里沒味,，怕冷怕風(fēng)，不愛說話,，尿清便溏等表現(xiàn),。

【如何解決】

1.艾灸神闕、關(guān)元兩穴,，每次15~30分鐘,。（3年陳蘄艾艾絨帖，一撕一貼，懶人和小白的福音）

剛開始調(diào)理時,，可以每天一次進(jìn)行,，時間盡量選擇白天。如果只能在夜晚操作的話,，最好與睡眠時間間隔2~3小時,，以免入睡困難。

艾灸后,，可以補充一小杯（200毫升左右）溫開水緩解口干舌燥的情況,。另外，注意施灸處避風(fēng)避寒,，以免外邪再次侵入,，白費功夫。

2.遠(yuǎn)離生冷瓜果等寒涼之物,，特別是西瓜,、香瓜、香蕉,、圣女果/生西紅柿,、火龍果、柿子,、獼猴桃,、苦瓜、生魚片,、螃蟹,、冰淇淋、果汁,、啤酒,、碳酸飲料等物。

3.注意保暖,，對于頸后,、肩膀、肚子,、后腰,、小腹、腳踝等處尤其要注意,，以免寒邪侵體,，消耗本來就不足的陽氣。

白厚膩苔

【特征】

舌質(zhì)白,，苔質(zhì)厚,，緊貼舌面,，舌面更加濕潤。

【臨床意義】

多為濕濁內(nèi)困,、痰飲內(nèi)?；蚴撤e初起，以濕為主,。

濕濁內(nèi)困,、痰飲內(nèi)停，多見胸悶腹?jié)M,，不思飲食,，頭暈?zāi)垦＃目?、腸間有漉漉水聲,，時而嘔吐，大便溏稀,。

食積初起,，多見不思飲食，肚腹脹滿,，惡心嗝逆,、有腐敗食物的味道。有些人特別是小朋友會出現(xiàn)咳嗽,、有痰的現(xiàn)象,。若拖延日久，可能會發(fā)展為食積化熱的情況,。

【如何解決】

1.不管是哪種原因造成的「白厚膩苔體質(zhì)」,，陳皮+普洱都是非常適合的一個茶飲。（2017陳皮普洱茶,，新會梅江大紅柑+醇和熟普3顆裝）

陳皮能理氣健脾,、燥濕化痰，熟普洱能利水醒神,、消食解膩,，二物合用，對于這種情況極為適用,。若體內(nèi)濕氣尤為嚴(yán)重,，則可以在陳皮普洱茶中加入茯苓、干姜等物,。

2.對于濕濁內(nèi)困,、痰飲內(nèi)停的人來說，切忌的一點就是久坐,、久臥,，憋在屋里不活動。

濕具有重濁,、粘滯,、趨下的特性，性屬陰邪,，而能夠化解它的當(dāng)然就是輕靈,、積極、勃發(fā)的陽性之物了,。適當(dāng)?shù)倪\動,，可以激發(fā)陽氣的運行，貫通全身,。陽氣散布之處,，陰邪濕濁自然無處藏身。

春日適合升陽散濁的運動：慢跑,，八段錦,，站樁，太極拳

3.食積初起,，不論大人小孩,，都可以用陳皮+炒山楂+炒麥芽煮水來消食化積，同時配合順時針摩腹幫助胃腸蠕動,。也可以選擇大山楂丸,、健胃消食片等中成藥。

對于習(xí)慣性食積的人,，應(yīng)養(yǎng)成清淡飲食,、細(xì)嚼慢咽等有益消化的飲食習(xí)慣，而不應(yīng)舍本逐末,，總是依靠消食化積藥來解決問題,。

黃厚苔

【特征】

苔色黃，苔質(zhì)厚,，時而黏膩,，多見于舌中、舌根部

【臨床意義】

主濕熱,，如食積化熱或濕熱互結(jié),。

食積化熱，多見不思飲食,，肚腹脹滿,，口臭，燒心反酸,，打嗝/放屁味如臭雞蛋,，腹瀉不止,。而有些小朋友還會出現(xiàn)咳嗽、有痰,、發(fā)燒,、大便秘結(jié)等癥狀。

濕熱互結(jié),，多見咽喉不清,，胸悶腹脹，嘴苦,、嘴黏或嘴里發(fā)甜,，惡心厭食，皮膚易生痘痘,、潰瘍,、濕疹，小便短赤澀痛,，大便溏稀,，肛門灼熱等癥狀。

【如何解決】

1.食積到了化熱的地步,，往往是發(fā)展到了更深的層次,。此時，可以用陳皮+白蘿卜（陳皮6克,，白蘿卜6~10大片,，1~3歲寶寶用量減半）煮水的法子來化解。

這里還要特別提醒大家一下,，如果濕的表現(xiàn)多于熱,，就要把陳皮的用量加大一些；如果熱的表現(xiàn)多于濕,，就要把白蘿卜的量加大一些,。

對于小朋友來說，如果因為食積化熱出現(xiàn)咳嗽,、發(fā)燒等癥狀,，家長還可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下使用小兒消積止咳口服液、小兒七星茶等中成藥,。

2.濕熱互結(jié),，亦是當(dāng)下很常見的體質(zhì)之一。除了氣候的原因之外,，現(xiàn)代人的飲食嗜好喜歡腳踩兩個極端,，比如辛辣刺激和生冷寒涼一塊上，最典型的就是重慶火鍋+冰鎮(zhèn)飲料,，或者麻辣小龍蝦+冰鎮(zhèn)青瓜等等,。

這么一來,，既傷害了脾胃，又把熱邪,、濕邪等外邪一股腦招進(jìn)了體內(nèi),。如果趕上個不愛運動,、老是生悶氣的身體,，那么這種情況便會更加嚴(yán)重。所以很多人的舌頭一伸出來,，從舌中到舌根都是厚厚的一層黃苔,，慘不忍睹。

至于調(diào)理方法呢,，飲食和運動尤其不能忽視,，別那么重口味，多動一動就好了,。

特別提醒一句,，鑒于今年這個木旺土弱的五運六氣，「黃厚/厚膩苔體質(zhì)」的人要適當(dāng)減少甜食和雞肉的攝入,，炸雞,、烤雞、辣子雞等類似的食物,，最好是不吃,。

做到了以上幾點，我還建議舌苔黃厚,、濕熱互結(jié)的人適當(dāng)飲用一些非常對癥的赤小豆薏米水,。如果口中發(fā)黏、發(fā)甜的情況特別突出,，可以另加入藿香和佩蘭各3克,；如果小便短赤澀痛的癥狀明顯，則可以另加入淡竹葉5克,；如果大便溏稀,、肛門灼熱的癥狀明顯，則可以另加入葛根9克,、生甘草3克,。