中醫(yī)認(rèn)為,，腳是人體之根，有足三陰,、足三陽六條經(jīng)絡(luò)起于腳下,，與人體五臟六腑、四肢百骸有著密切聯(lián)系,。

由于人的雙腳遠(yuǎn)離心臟,，供血相對較少，同時腳下的脂肪層又薄,，保溫能力差,。所以在一般情況下，腳部的皮膚溫度較低,。寒邪極易通過腳底侵襲人體,，損傷陽氣而致病或致使宿疾復(fù)發(fā)，加重病情,。由于老年人體質(zhì)日漸衰退,，對寒冷刺激的適應(yīng)性和耐寒力相對較差，因此對足部的保護(hù)顯得更為重要,。

每晚泡泡腳,，對養(yǎng)生祛病大有益處。自古以來,，人們就把“睡前一盆湯”看作是養(yǎng)生保健的有效措施,。睡前泡腳可使百節(jié)通利，邪氣得泄,，消除一天的疲勞又助安眠,。用溫?zé)崴蓦p腳，是長壽保健的有效方法之一，可通暢經(jīng)絡(luò),，御寒保暖,，改善陽氣通行，減輕手足冰冷,、小便頻數(shù),、腰膝酸軟等癥狀，又可補(bǔ)腎強(qiáng)身,、延年抗衰,。如果在泡腳時加些中藥，可使藥效成分透過腳部的皮膚滲到體內(nèi),，可起到調(diào)養(yǎng)身體,、防治冬季常見病的作用。

姜水泡腳抗感冒 驅(qū)風(fēng)散寒除寒邪

每晚泡腳時,，可用生姜 50 克切碎,，入鍋中加水 2 000 毫升，煎煮 10 分鐘,，倒入腳盆,，待水溫適宜時泡腳 20 分鐘左右。

生姜味辛,，性溫,，入肺經(jīng)，有散風(fēng)寒以解表之功,，多用于感冒輕證及感風(fēng)寒之重證,。

《本草求真》說：“生姜氣味辛竄，走而不守,。據(jù)書開載主治甚多,，然總發(fā)表除寒，開郁散氣,，辟惡除邪,，數(shù)端而已?！?/p>

用生姜水泡腳不僅可以驅(qū)寒,，還能促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防風(fēng)寒型感冒,，同時有利于縮短感冒病程,，加速疾病的痊愈。

腹瀉腳寒肉桂治 祛寒溫陽補(bǔ)脾腎

每晚泡腳時,，可取肉桂 10 ～ 20 克,，放入砂鍋中加水 2 000 毫升,，煎煮 20 ～ 30分鐘，先用藥液中的熱氣熏蒸雙腳,，待水溫適宜時雙腳入腳盆浸泡 20 分鐘,。

肉桂味辛、甘,，性大熱,，入肝、腎,、脾經(jīng),。甘熱有益火消陰、溫補(bǔ)腎陽之功,。本品味辛,，善行血中之滯以通血脈，而有溫經(jīng)散寒止痛之效,。其性下行,，又能引火歸元,。故凡命門火衰,、下焦虛寒之證，以及由腎陽不足導(dǎo)致脾陽不振,、虛陽上浮,、上熱下寒等證均可應(yīng)用。

用肉桂水泡腳,，不僅能改善腎陽不足導(dǎo)致的腳涼,，對脾腎陽虛所致的五更瀉也有很好療效。

《珍珠囊》云：“補(bǔ)下焦不足,，治沉寒痼冷之病,。”《本草求真》中說：“肉桂氣味純陽,，辛甘大熱,，直透肝腎血分，大補(bǔ)命門相火,。益陽治陰,。凡沉寒痼冷，營衛(wèi)風(fēng)寒,，陽虛自汗,，腹中冷痛，咳逆結(jié)氣,，脾虛惡食,，濕盛泄瀉,。”

脾胃虛寒之胃痛 艾葉泡腳全消除

每晚欲泡腳時,，可取艾葉 20 ～ 30 克,，加水 1 500 毫升，煎煮 10 ～ 15 分鐘,，去渣取汁倒入腳盆中,，并兌入適量的溫水，使水溫略高,，腳能承受即可,，泡腳時也可飲些溫開水。

艾葉苦燥辛散,，芳香而溫,，專入三陰經(jīng)，能暖氣血而溫經(jīng)脈,，逐寒濕而止冷痛,。綜觀其療治之證，總以下焦虛寒為主,，如腹中冷痛等病證,。

《本草綱目》說艾葉有“溫中、逐冷,、除濕”的功效,。用艾葉泡腳可以起到暖腳的作用，還可以防治感受寒邪所致的胃脘冷痛,，以及脾胃虛寒引起的腹脹,、胃痛。

溫經(jīng)通絡(luò)花椒水 散寒除濕老寒腿

每晚泡腳時,，可取花椒 30 克,，加入水2 000 毫升，煎煮 20 分鐘,，去渣取液入腳盆中,，并兌入適量溫水，使水溫感覺稍熱即可,，將腳放入盆中,，趁熱浸泡，同時用毛巾浸藥液后,，趁熱敷于腿部,，每次20分鐘，每日或隔日 1 次,。

花椒味辛,，性熱,，歸脾、胃,、肺,、腎經(jīng)。具有散寒除濕,、理氣止痛,、溫經(jīng)通絡(luò)等功效。用花椒水浴腿腳可有效緩解和治療老寒腿,，堅持每日泡腳收效極佳,。

花椒善散陰冷，又能溫中止痛,，還能治胸腹冷痛或下利腹痛以及風(fēng)濕肢節(jié)作痛諸病,。

風(fēng)寒濕邪關(guān)節(jié)病 桑枝泡腳均有效

每晚泡腳時，可取桑枝 30 ～ 50 克,，加水 2 000 毫升,，煎煮 20 分鐘，去渣取液,，倒入腳盆中,，放至稍熱時入腳，每次20分鐘,。

桑枝為桑樹的嫩枝,，味苦,，性平,，入肺經(jīng)，有祛風(fēng)通絡(luò)之功,，常用于風(fēng)濕痹痛,，四肢拘攣等證。

《本草綱目》云：“利關(guān)節(jié),，除風(fēng)寒濕痹諸痛,。”用桑枝泡腳,，對冬季高發(fā)的外受風(fēng)寒濕邪所致的身痛,、身重、關(guān)節(jié)屈伸不利等病癥,，均有治療作用,。

明礬泡腳治痛風(fēng) 增強(qiáng)療效加按摩

在泡腳水中放入 3 ～ 6 克明礬，待溶化后即可,，水涼繼續(xù)兌熱水,，每天晚睡前泡腳 15 ～ 20 分鐘,。

泡腳的同時再按摩雙腳，有助增強(qiáng)療效,。泡完腳后涂些潤膚油,，以防腳部皮膚過于干燥。

由于我們的雙腳遠(yuǎn)離心臟,，血液循環(huán)較差,，腳溫稍低，特別是腳趾,，尿酸很容易沉積在此處引發(fā)痛風(fēng),，老年人可常用明礬泡腳來預(yù)防。

明礬味酸,，性寒,，入脾經(jīng)，具有收斂作用,，其為三方晶系明礬石的加工提煉品,，無色透明，呈八面形的結(jié)晶塊,，外面被以白粉,，其主要成分為硫酸鋁鉀鹽，溶于水后鉀鹽呈游離狀態(tài),，可集中作用于雙腳,，有效減少尿酸沉積，同時熱水泡腳可促進(jìn)血液循環(huán),，有利于尿酸代謝,。

筋脈拘攣常泡腳 加入血藤效果佳

每晚泡腳時，可取雞血藤 30 克,，加水2 000 毫升,，煎煮 30 分鐘，去渣留液,，倒入腳盆中,，放至水溫適宜時入腳浸泡，每次 20 分鐘,。

雞血藤味苦,、甘而性溫，苦泄溫通,，味又兼甘,，故既能行血，又能補(bǔ)血,。有行血不傷血,、補(bǔ)而不滯血的優(yōu)點,，無論虛實，皆可應(yīng)用,，虛而兼滯者尤為相宜,。特別是老年人及婦女因血虛血不養(yǎng)筋所致的下肢氣血不暢、筋脈拘攣,、關(guān)節(jié)疼痛之證,，尤為適用。