長(zhǎng)出白頭發(fā),，臉上有皺紋，當(dāng)出現(xiàn)這些表現(xiàn)時(shí),，很多人才會(huì)覺(jué)得自己在變老了?，F(xiàn)在許多熬夜、壓力大的年輕人也會(huì)有“愁白頭”,，出現(xiàn)皺紋的情況,。

在我們的身體衰老了之前，五臟六腑往往已經(jīng)有所表現(xiàn),。如果身體有這些表現(xiàn),，是五臟開(kāi)始衰老的信號(hào)了，這時(shí)候才是真的變老。

1.眼睛不好是肝臟衰老信號(hào)：

肝臟細(xì)胞的再生能力十分強(qiáng)大,，所以肝臟幾乎是人體內(nèi)唯一能夠抗衰老的器官,。如果肝臟沒(méi)有疾病，健康人把肝臟切除一部分,，在3個(gè)月之后它還是會(huì)長(zhǎng)成一個(gè)完整的肝,，可見(jiàn)肝臟的再生能力有多強(qiáng)大。

所以,，肝臟的衰老時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng),，一般人體在70歲左右，肝臟才會(huì)表現(xiàn)出衰老,，而視力下降,，眼花是肝臟衰老的信號(hào),。肝臟是解毒的器官,，所以日常可以多吃些綠色的青菜,，補(bǔ)充維生素來(lái)養(yǎng)肝,。

2.心臟衰老時(shí)青筋明顯:

我們知道，心臟是全身血脈的來(lái)源,，如果心臟衰弱就會(huì)造成全身的青筋明顯,，特別是在40歲之后的中年人，發(fā)生心臟衰老的概率會(huì)隨之增加,。想要養(yǎng)心,，日常除了多吃清心火的紅色食物，不妨也要寧心靜氣,。

3.脾衰老時(shí)口唇蒼白無(wú)血色:

中醫(yī)認(rèn)為,，脾是后天之本，氣血生化之源,，脾統(tǒng)血,，開(kāi)竅于口，如果脾臟衰弱,，就會(huì)表現(xiàn)在嘴唇蒼白沒(méi)有血色,，肌膚失去滋養(yǎng)而表現(xiàn)得粗糙，進(jìn)而脾胃功能也會(huì)衰退,。

在40歲之后,，由于人體內(nèi)的腎氣開(kāi)始下降，人的脾臟也會(huì)受到一定的影響,，所以,，日常需要多吃些養(yǎng)胃健脾的食物，如山藥,、紅薯等,。

4.肺衰老時(shí)皮膚會(huì)出現(xiàn)皺紋:

中醫(yī)認(rèn)為,，肺比較嬌弱，容易受到傷害,，長(zhǎng)時(shí)間吸煙,、呼吸著被污染的空氣都是很容易傷害到肺。肺的衰老時(shí)間最為年輕,，在20歲之后便開(kāi)始衰老,，隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老速度也會(huì)加快,。所以,，在日常飲食中，要注重養(yǎng)肺,，特別是在秋冬季節(jié),，多吃些滋陰潤(rùn)肺的食物，如銀耳,、雪梨,、白蘿卜、蜂蜜等,。

5.腎衰老表現(xiàn)為早生白發(fā):

五臟六腑的衰老很多時(shí)候都是由于腎虛而引起的,，腎的表現(xiàn)常在40歲之后表現(xiàn)為：腰酸背痛、容易疲倦乏力,、早生白發(fā)等,。補(bǔ)腎則要多吃黑色食物，如黑芝麻,、黑豆,、黑米、海帶,、紫菜等都是補(bǔ)腎的好食材,。

6.硒延緩衰老的“奧秘”:

自由基是使人類(lèi)衰老的主要原因之一，現(xiàn)已達(dá)成共識(shí),，其主要機(jī)制是脂質(zhì)過(guò)氧化,，即在氧存在下，自由基誘發(fā)劑可誘發(fā)細(xì)胞內(nèi)外多種生化成分的過(guò)氧化,，使細(xì)胞膜上的不飽和脂肪酸交聯(lián)成脂褐素,，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞膜、細(xì)胞內(nèi)部結(jié)構(gòu)和功能的損傷,。如人到老年,，尤其是年過(guò)古稀之后，皮膚上常會(huì)出現(xiàn)一些褐色的斑塊，叫做“老年斑”,，又稱(chēng)‘壽斑”,，一般認(rèn)為是衰老的表現(xiàn)象征。老年斑是由于老年人體內(nèi)代謝過(guò)氧化過(guò)程產(chǎn)生的脂褐質(zhì)在皮膚中積累的結(jié)果,。因此,，凡能消除自由基或抗過(guò)氧化物，就具有抗衰老功能,。在人體自身的抗氧化系統(tǒng)中,，有一個(gè)重要物質(zhì)是谷胱甘肽過(guò)氧化酶，在缺硒狀態(tài)下它處于沉睡狀態(tài),，只有在硒充足的條件下,，它才有活性。硒就能激活這種酶,，激活了谷胱甘肽過(guò)氧化酶,，就提高了人體控制和削減氧化損傷的能力，從而防止了疾病與衰老,。研究證實(shí),，硒的抗氧化效力是維生素 E 的500倍,。硒正是通過(guò)抗過(guò)氧化物和消除自由基,，減少或延遲脂褐素的形成，從而達(dá)到抗細(xì)胞衰老和死亡之目的,。

總之,，衰老，這種人類(lèi)壽命后期的生物學(xué)退行性變化,，除受遺傳因素決定外,，后天的諸多因素同樣起著重要的作用，如合理的飲食營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉等,。而硒作為一種人體必需的微量元素,，如果能合理應(yīng)用，有助于防止過(guò)早衰老,，幫助人類(lèi)活到最大的生物學(xué)年齡,。

編輯： 碧落