人們走路時，腳承受著整個身體的重量,，而鞋在減輕這些重量方面起到了重要作用。如果你的腳經(jīng)常疼痛,，根源有可能在鞋上,。

　　買鞋一定要根據(jù)自身的具體情況進行選擇。如果長時間穿不適合的鞋,，不僅會引起足部疼痛,，還可能誘發(fā)足部疾病,，比如拇外翻、前足痛,、后足痛等,。

　　買鞋時，首先應(yīng)該選對鞋號,，不能過大或過小,。過大的鞋不利于行走，太小的鞋會擠壓腳部,，產(chǎn)生疼痛感,，影響穿著的舒適度。第二,，買鞋的時間應(yīng)該選擇在腳部充分活動之后的下午時段。因為腳部在此時會略微膨脹,，這時所選的尺碼不覺得小,，一天中其他時間穿著也沒問題；最好站著試穿,，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點,。一定要穿著走一走，充分感覺鞋子的穿著舒適度,?？梢园言嚧┖笮凶?0步左右的感受,，作為判斷鞋子是否舒適的一個方法。第三,，對于鞋子的材質(zhì)也要把關(guān),，盡量選擇質(zhì)地輕便一些、透氣效果好的,。

　　另外,，應(yīng)根據(jù)使用者的年齡來選擇，比如老年人足底肌肉和韌帶會發(fā)生退行性變化,，就不宜穿平底鞋,，否則會使老年人足底抗震能力下降,，影響行走和運動,。建議選擇一兩厘米的坡跟鞋。女性的鞋跟不宜過高,，5厘米左右為宜,。長時間穿高跟鞋，不但會引起腳部畸形發(fā)展,、拇外翻等現(xiàn)象,，由于子宮長期前傾，還可能引發(fā)一些婦科病,。中老年人，特別是糖尿病患者要考慮到自己腳部承受能力有限,、足部組織相對脆弱的特點,，慎重選購。

　　夏天人們出汗多,，應(yīng)該每天換一雙鞋,。這樣可以避免病菌、真菌滋生,，或者把鞋拿出去晾一晾，減少鞋中的濕氣,。