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慢性腰肌勞損是慢性腰腿痛中常見(jiàn)的疾病之一，常與職業(yè)和工作環(huán)境有一定關(guān)系,。這類疾病發(fā)病人群比較廣泛，可見(jiàn)于重體力勞動(dòng)者,、都市白領(lǐng),、出租車司機(jī),、學(xué)生等，一旦患上以后就不易痊愈,，易反復(fù)發(fā)作,。那么,，如何有效預(yù)防腰肌勞損呢？ 病因有哪些 慢性勞損：腰背部肌肉,，筋膜受損后發(fā)生纖維化改變，使軟組織處于高張力狀態(tài),，使纖維樣組織收縮,、局部發(fā)生炎癥反應(yīng),，刺激毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)而出現(xiàn)疼痛； 寒冷：寒冷易引起腰背血液循環(huán)發(fā)生改變,，血管收縮,、缺血,、淤血及水腫，造成局部纖維組織發(fā)生炎癥變化,，并隨氣候改變加重或減輕,； 潮濕：在潮濕環(huán)境中,，皮膚代謝功能失調(diào)，特別是排汗功能降低,，引起皮下及筋膜處血液流速減緩，從而導(dǎo)致微血管充血,、淤血,、滲出,，形成筋膜纖維織炎； 其他：如精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),，工作姿勢(shì)單一持久,、缺少相應(yīng)的活動(dòng)及病毒感染,、風(fēng)濕癥的肌肉變態(tài)反應(yīng)等。 治療原則是什么 首先去除病因,，如糾正不良姿勢(shì)，離開(kāi)潮濕,，寒冷的環(huán)境等； ①去除病因 在專業(yè)老師指導(dǎo)下明確診斷,，排除其他疾病等,； ②明確診斷 局部理療,，按摩和熱敷是非常有效緩解疼痛的辦法； ③局部理療 加強(qiáng)腰背肌功能煉,。 ④加強(qiáng)鍛煉 有什么預(yù)防方法 保持良好的姿勢(shì)：無(wú)論是在站立還是在坐著的時(shí)候,，保持正確的姿勢(shì),，維持脊柱正常的生理弧度,； 加強(qiáng)體育鍛煉，能使肌肉,、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài),，進(jìn)行有針對(duì)性的腰背部肌肉練習(xí)可以增強(qiáng)腰背肌肉的力量和韌帶的彈性,； 工作勞動(dòng)中注意體位， 注意勞逸結(jié)合,，避免在不良的體位下勞動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，改善體力勞動(dòng)條件，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢(shì)者應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉,， 或采用圍腰保護(hù)腰部,。注意改進(jìn)操作方法,。長(zhǎng)期在辦公室工作的白領(lǐng)也應(yīng)該在長(zhǎng)時(shí)間的坐位工作中經(jīng)常改變一下自己的體位或在一定時(shí)間后做簡(jiǎn)單的體操； 避免寒濕,、濕熱侵襲,，改善陰冷潮濕的生活,、工作環(huán)境，勿坐臥濕地,，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體,，更換衣服； 腰背部疼痛反復(fù)發(fā)作者需及時(shí)找專業(yè)老師咨詢,，防止延誤病情,。一些全身或局部疾病也可以影響腰部，如強(qiáng)直性脊柱炎,，腰椎峽部裂等,。 |
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