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來(lái)自： 大眼兒貓愛(ài)做菜 > 《運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)訓(xùn)練》
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瑜伽康復(fù)之關(guān)節(jié)共軸
瑜伽康復(fù)之關(guān)節(jié)共軸。功能性關(guān)節(jié)共軸不是靜態(tài)的,，而是一個(gè)動(dòng)態(tài)的神經(jīng)肌肉穩(wěn)定策略,，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)有足夠的控制下，肌肉可以協(xié)調(diào)平衡的...
「體態(tài)康復(fù)」彎腰時(shí)出現(xiàn)疼痛的緣由與解決方案
久坐不動(dòng)會(huì)加劇基于屈曲活動(dòng)的下背部疼痛,，其特征是腰椎過(guò)度屈曲。本文將側(cè)重講解腰椎不能耐受屈曲的情況（在屈曲動(dòng)作中誘發(fā)疼痛）,，通...
跑步,，還需要人教？
我們身體的結(jié)構(gòu)從脊椎,、肩關(guān)節(jié),、骨盆、髖關(guān)節(jié),、膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)的整體運(yùn)作已經(jīng)不習(xí)慣于跑步，以至于該有的跑步體態(tài),、用力次序,、力量的傳...
練臀對(duì)健康的意義比外形更重要，8個(gè)動(dòng)作塑造臀形,，練出健康體態(tài)
通過(guò)以上四點(diǎn)內(nèi)容我們可以了解到,，即使是為了健康也應(yīng)該重視臀部訓(xùn)練，但是在臀部訓(xùn)練過(guò)程中,，我們首先要做的第一步并不是去選擇一些難...
別讓你的膝蓋“中箭”了,！
別讓你的膝蓋“中箭”了！在運(yùn)動(dòng)損傷中,，膝關(guān)節(jié)損傷占25%左右,，是運(yùn)動(dòng)損傷的高發(fā)部位?！队?guó)郵報(bào)》研究發(fā)現(xiàn),，倒著走是對(duì)膝蓋最好的鍛煉...
走路膝蓋沒(méi)力“打”軟腿？學(xué)會(huì)這三個(gè)康復(fù)動(dòng)作,，讓雙腿穩(wěn)定又有力
學(xué)會(huì)這三個(gè)康復(fù)動(dòng)作,，讓雙腿穩(wěn)定又有力。
髖關(guān)節(jié)，動(dòng)態(tài)穩(wěn)定訓(xùn)練,。端正體態(tài),。
髖關(guān)節(jié)，動(dòng)態(tài)穩(wěn)定訓(xùn)練,。
髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌群訓(xùn)練：三個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化臀中肌及臀小肌
髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌群訓(xùn)練：三個(gè)動(dòng)作強(qiáng)化臀中肌及臀小肌,。比如：力量訓(xùn)練中很多動(dòng)作（俯身劃船，深蹲硬拉,，單腿動(dòng)作）等等都要需要借助髖關(guān)節(jié)...
側(cè)步走,，走的好就厲害了！
在單腿支撐類動(dòng)作中,，髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性尤為重要,，比如單腿硬拉。屈髖時(shí),，髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性不足,，輕則產(chǎn)生晃動(dòng)導(dǎo)致動(dòng)作崩潰，重則可能閃到老腰...
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