你知道最近都流行什么嗎?

小姐姐,？小哥哥？抖音,？

NONO,，是“流感啊”。

流感具有非常強的傳染性,，一不注意就會被它纏上身了,，怎么也甩不掉......

但總會有那么幾個人會因為免疫力強盛而避免了染上流感，不知道你是否屬于這一類人呢,？

是的話那就恭喜你了,，健康質量杠杠的，不是的話那我就要為你擔憂了......

人體的免疫力是由免疫系統(tǒng)決定的,，同時也受到壞境因素的影響,，是兩者共同作用的結果。

那通常來說哪一類人是比較容易生病呢,？

第1:熬夜等于慢性自殺

總是會聽到朋友吐槽某某又欠了一股風流債,，嘖嘖嘖....但是現(xiàn)在的人吶不僅欠下了風流債還欠下了睡眠債，因為工作或生活經(jīng)常熬夜到凌晨,，甚至通宵,，機器工作也是要休息的，更何況是人呢,，當身體過度勞累的時候就會出現(xiàn)精神萎靡,、食欲下降、內分泌失調等現(xiàn)象,，從而導致免疫力受損,，抗病能力下降；

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第2：缺乏鍛煉,，肥宅

現(xiàn)在有車一族的人越來越多,，去超市去市場去上班都是以車代步，據(jù)研究發(fā)現(xiàn),，天天開車出行的人比經(jīng)常走路鍛煉的人,，生病時間翻了2倍，而且除了上班時間,，其余時間都是在玩電子設備中度過,，一下班就躺上床打開手機瘋狂刷,，美滋滋，這時候覺得上廁所的時間都是奢侈,，長期死肥宅,；

第3：長期抽煙酗酒

長期酗酒會傷害肝臟，抽煙會傷肺,，吸煙會產生大量一氧化碳,、尼古丁，澆油等,，一氧化碳,，會阻礙人體紅細胞的吸氧功能，尼古丁會讓人產生非常強的依賴性,，焦油有致癌的風險,，酒精中的乙醇對肝臟的破壞性非常大，會損害肝細胞,，從而破壞人體的免疫能力,。

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第4：缺少微量元素

缺鋅會導致抵抗力變弱，食欲下降,，鋅可促進人體新陳代謝,，硒可以刺激抗體的生成，起到防癌作用,，鋅更是參與了200多種酶的組成,，可以保護T淋巴細胞，促進胸腺發(fā)育使得泌淋巴細胞分泌正常,，提高體液免疫功能,；

第5：飲食異常

隨著生活水平的不斷提高，挑食厭食不止發(fā)生在小朋友身上了,，大人也變的矯情了,，一日三餐變的不正常，愛吃零食喝碳酸飲料,，身體免疫力能發(fā)揮作用,，蛋白質少不了功勞，蛋白質是構成白血球和免疫系統(tǒng)抗體的主要成分,，而且主要攝入是來源于五谷雜糧,，想讓身體健康，蛋白質及及維生素是必不可少的營養(yǎng)物質,。

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提高免疫系統(tǒng)不是一朝一夕的事情,，這是一項任重道遠的任務。

那么又該如何去增強免疫力呢,？

方法1.保持規(guī)律的生活習慣,，按時作息,，保持良好睡眠是提高免疫力的關鍵，養(yǎng)成一種正常的生物鐘,，每天保持8小時睡眠,，比如說23點睡覺，7點起,，戒掉煙酒,，讓自己每一天都精力充肺；

方法2.參加鍛煉,，勞逸結合,，減少開車的機會，距離近的話多走路,，，每天留出半個鐘的鍛煉時間,，閑暇的時候可以和家人去公園散散心,，放松下自己，必要的時候還可以報名健身活動,；

方法3.補鋅能有效的提高人體的免疫力,，鋅元素豐富的食品有海產品、堅果類,、動物肝臟,、水果等，如果缺鋅嚴重,，食補尚不能滿足的話,，則可服用補鋅片，比如新稀寶片,，建議單一補鋅即可,，多種元素一起補會影響吸收；

方法4.飲食均衡,，一日三餐保證攝入足夠的營養(yǎng),，其中，蛋白質和維生素對我們的身體調節(jié)非常重要,，蛋白質的構成主力是免疫系統(tǒng)中的白細胞和淋巴細胞,，且蛋白質的最佳搭檔是維生素，平時可食用豆類,、海鮮類,、蛋類來加強營養(yǎng)；

溫馨提醒：凡事皆有兩面性,，免疫力反應太強烈,，會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象,，身體也會出現(xiàn)毛病，比如過敏及紅斑狼瘡等癥狀,，適可而止就好,！