腿是人的根基,，也是血管最為密集的地方，腿部變化往往與心臟,、肝臟,、腎臟、大腦等重要器官的健康密切相關(guān),，一旦出現(xiàn)了異常,，就可能預(yù)示著大病降臨。 我們都知道血栓是種非?？膳碌募膊?，因?yàn)樗菍?dǎo)致心臟病,、腦梗、肺栓塞等致命疾病核心,， 也是導(dǎo)致猝死的根源,，在生活中，若你發(fā)現(xiàn)了自己腿上出現(xiàn)這樣的變化,，就一定要小心血栓,，抓不住，猝死隨時(shí)都會(huì)發(fā)生,！ 變化一,、小腿腫脹  小腿出現(xiàn)腫脹很可能是腎源性的，往往還會(huì)伴隨著水腫的現(xiàn)象,，一按一個(gè)坑,，除此之外，就要考慮到是身體有血栓的信號(hào),。 小腿腫脹很可能是肺栓塞的早期信號(hào),，血栓形成并附著在小腿血管壁上時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)腿腫的癥狀,。 如果這時(shí)候不加以干預(yù),，血栓就會(huì)因小腿的收縮活動(dòng)，跟隨血液流向心臟,，進(jìn)而堵在肺動(dòng)脈的位置,，引起肺栓塞，嚴(yán)重者甚至可能猝死,。 變化二,、腿麻發(fā)冷  血栓引起的四肢麻木具有不對稱性，一般是一側(cè)的肢體麻木,，并且還會(huì)伴隨著輕微的疼痛感,； 如果你經(jīng)常出現(xiàn)單側(cè)小腿麻木一分鐘以上的情況，就要警惕心梗的發(fā)生,。 生活中,，不少人還會(huì)出現(xiàn)腿發(fā)涼的情況，除了穿衣少等情況,，若是經(jīng)常發(fā)涼,，就要小心是下肢動(dòng)脈硬化的重要體現(xiàn)。 由于動(dòng)脈硬化和血管閉塞,，致使下肢血液循環(huán)不順暢,，使腿部缺血和缺氧，致使下肢溫度驟降,。 變化三,、雙腿乏力  如果是單側(cè)的手腳無力,，并伴有口齒不清、嘴角歪斜等情況,，就一定要引起注意,，這可能是腦中風(fēng)的前兆。 如果是雙下肢乏力,、行走困難,，出現(xiàn)“間歇性陂行”，甚至足背動(dòng)脈減弱,，幾乎摸不到,，就要小心是下肢動(dòng)脈栓塞。 變化四,、腿部顏色加深  腿部的顏色開始變深,，一般是代謝性疾病造成的血管疾病，比如糖尿病,、高血壓,、高血脂等等。 這主要是由于血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,，代謝產(chǎn)物蓄積在小腿組織間隙和皮下,，就會(huì)導(dǎo)致腿部色素沉積，膚色變深,； 當(dāng)深靜脈血栓形成堵塞時(shí),，還會(huì)經(jīng)常看到皮膚表面上有一種像淤血一樣的紅色塊狀,，且發(fā)紅發(fā)熱,。 三件事會(huì)加速血栓形成，若想預(yù)防猝死,，勸你早點(diǎn)改正,！ 第一件、“吃”出來的血栓  現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了很大的變化,，以“多肉少素”為主,，尤其是外賣的普及，讓更多的人攝入高脂肪,、高膽固醇食物,。 而很多血管病就是這樣“吃”出來的，過多的油脂沉積在血管壁上,，就加速了血栓的形成。 如何解決： 1,、飲食堅(jiān)持“三少”  少油：油吃的過多,，會(huì)增加血管中的血脂濃度,，增高脂類物質(zhì)膽固醇的濃度，促使血管壁上形成斑塊,，讓血管通道變窄,，形成堵塞。 少鹽：鹽會(huì)加速血管變皺,，致使腦卒中,、心梗的幾率增加； 少糖：糖會(huì)擾亂膽固醇代謝,，加速血管收縮,，增加血管壓力，誘發(fā)心血管病,，所以最好少吃,。 2、多喝消脂茶水 清除血液垃圾,，最簡單的方法就是多喝水,，喝水時(shí)，放些降脂的小植物制成茶飲,，更有助于預(yù)防血栓,。 青荷苦丁茶 將青荷葉、小葉苦丁,、蒲公英三者搭配在一起,，熱水沖泡即可。 青荷葉,，有很好的降脂作用,，其中的生物堿類和黃酮類成分，可以降脂,、抗氧化,； 同時(shí)，能改善血液濃粘狀態(tài),，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯,，有助于幫助清除血管中的垃圾。 小葉苦丁,，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇,、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用,，促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積減小,，從而降低血脂。 蒲公英,，是藥食兩用的小植物,，研究發(fā)現(xiàn),，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用,。是可以降血糖,、降血脂的雙降食物。 三者搭配,，對于改善血粘稠,，降低血脂很有好處,。 第二件：“懶”出來的血栓  現(xiàn)代人習(xí)慣長期久坐,，活動(dòng)減少,，就易使下肢血液循環(huán)減慢,，血液變得粘稠，最終引起血栓的形成,，所以,，要想遠(yuǎn)離血栓，就要遠(yuǎn)離懶惰。 如何解決： 1、堅(jiān)持“三,、五,、七”原則  研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)久坐一個(gè)小時(shí)以上,，患上靜脈血栓的概率會(huì)提高10%;而久坐達(dá)到了九十分鐘，下肢血液循環(huán)速度就會(huì)降低一半,，患上血栓的概率會(huì)進(jìn)一步升高,。 尤其是上班族,，更要學(xué)會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持“三、五,、七”的原則,。 指一周中堅(jiān)持五天以上的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)量在30分鐘左右,，然后在一天內(nèi),，步數(shù)累積達(dá)到7千步即可。 2,、做“腳泵練習(xí)” 就是通過對踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),，讓踝關(guān)節(jié)像泵一樣加強(qiáng)下肢的血液循環(huán),，有助于預(yù)防血栓的形成,。  拓屈：身體自然平躺,，然后將腳向前，之后用全力的勾腳繃住,，堅(jiān)持10秒鐘,，如此反復(fù)，做的越多越好,。  環(huán)繞：身體自然平躺,，然后以腳裸為中心，向四周360度環(huán)繞,，如此反復(fù),，可以加速下肢氣血運(yùn)行,。 第三件：“作”出來的血栓 血管堵塞非一日之寒,，只有養(yǎng)成良好的生活,、飲食習(xí)慣，才能夠減少血管堵塞的發(fā)生,，如果過度抽煙嗜酒,、喜歡熬夜等等，就會(huì)加速血管堵塞。 如何解決： 1,、戒煙限酒 人體攝入過多酒精,，會(huì)增加冠心病、心絞痛,、急性心梗,、腦出血、猝死等發(fā)生,，主要是酒精會(huì)加速血液循環(huán),，易使血壓升高，從而增加血管疾病的發(fā)生,。 而煙中含有三千多種有害化學(xué)物質(zhì),，可以導(dǎo)致血管中毒，加速心梗的發(fā)生,，因此,，遠(yuǎn)離危害最好的方法，就是戒煙限酒,。 2,、減少熬夜 很多人經(jīng)常喜歡熬夜，甚至到凌晨2,、3點(diǎn)才睡覺,。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體處于應(yīng)激狀態(tài)，促使血管收縮,、血流減慢,、血壓升高，血管內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出,，會(huì)增加血液粘稠度,。 所以，最好改掉睡前玩手機(jī)等習(xí)慣,，早早地進(jìn)入睡眠,。 |
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